Cómo aprender a soltar



¡Hola, hola!

Te saluda Gema, y hoy, en TIPS EN UN MINUTO, te voy a compartir algunas estrategias para aprender a soltar.

Transcripción

¿Cuántas veces te quedas enganchado a un pensamiento ? Y puedes pasar horas, días, o incluso años rumiando una situación que pasó, anclándote también a la emoción que te generan esos pensamientos, sea cual sea, rencor, culpa, tristeza….

O quizás sea al contrario, puede que vivas en una continua ansiedad, adelantando un futuro que no ha llegado pero que tú ya estás anticipando, pensando una y otra vez en lo que puede pasar.

Pues bien, hoy te voy contar algunas técnicas que a mí me funcionan para soltar esos pensamientos o emociones, y por lo tanto, dejar de sufrir innecesariamente:

Metáforas visuales: imagina que esos pensamientos son nubes que pasan y no se quedan, o globos que se pinchan, o cualquier otra imagen que te sirvan para hacerlos desaparecer.

Observar esos pensamientos y dirígete a ellos diciendo: “Hola, gracias y adiós”, cada vez que aparezcan.

Utilizar alguna técnica de Mindfulness, como la de la los 3 minutos o la de hinchar el globo. Te dejo aquí debajo los enlaces para que las puedas usar:
Práctica de Mindfulness en 3 minutos

Técnica Mindfulness para calmarte en un instante

Te aseguro que, cuanto más las practiques más las integrarás y más efectivas serán.

Y hasta aquí el tip de hoy. Espero que te haya servido y que lo compartas con nosotras!

Gema y el equipo de CuidoDeMi te desean Salud y Éxito

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