Cambia 7 hábitos

Cambia 7 hábitos,  es especialmente relevante y esencial para mantenernos jóvenes y en forma más allá de la edad que tengamos. Seguir una vida saludable, y en definitiva nos hace tener una vida mejor. Ahora os vamos a dar los 7 tips para un cambio de hábitos.



 

1. Beber  agua

Para empezar uno de los hábitos más saludables y recomendados: beber abundante agua. La OMS dice debemos beber  1 litro por cada 25 kilos de peso de agua diariamente. Beber agua limpia y purifica al organismo por dentro, elimina las toxinas, nos ayuda a digerir mejor los alimentos, acelera el trabajo del metabolismo (lo que nos ayudara a bajar de peso) y, por si fuera poco, mejora el aspecto de la piel y pelo.

2. Comer alimentos ricos en fibra

En primer lugar una alimentación saludable no debería dejar de lado los vegetales, las frutas frescas, los granos enteros, los kiwis, las nueces, los frutos secos, las semillas crudas y otros alimentos que sean fuentes de fibra.Una persona debería ingerir 25gr al día  ¡Intégralos día a día! y cambia 7 hábitos.

3. Hacer ejercicio 

Para empezar las principales prioridades para alcanzar un estilo de vida saludable es practicar deporte. Sobre todo si se hace de forma regular, al menos 4 veces por semana, fortalece las defensas y mantiene el cuerpo activo y con vitalidad para empezar a cambiar 7 hábitos.
 



 

4. El descanso

El descanso es un beneficio extraordinario para el cuerpo. Resetea el cerebro, hace que el cuerpo descanse, ayuda a la recuperación de lesiones. Dormir es un beneficio que esta infravalorado. El descanso para los deportistas es obligatorio. El descanso de los niños es realmente beneficioso para su desarrollo y asimilación de información. Descansar nos beneficia en muchos factores y no tomarlo en serio podría traernos consecuencias, por lo cual cambia 7 hábitos.

5. Cuida tu mente

Leer, estudiar, escuchar audios… que nuestra mente este siempre en funcionamiento es un buen trabajo, si estas motivado te ayuda a estar más creativos, y que sepamos estar siempre alerta para resolver cualquier situación es algo que nos ayuda a crecer. 

6. Hacer 5 o 6 comidas

Para empezar…. come cada 3 horas, así lograras beneficios para tu organismo, te encontraras mas activ@, reducirás el apetito y aceleraras el metabolismo.

Tu cuerpo trabaja para digerir y absorber los alimentos lo que hace que tu cuerpo trabaje todo el rato, también evitaremos el catabolismo cuando pasan muchas horas entre comidas y mantendremos un aporte constante de nutrientes y mayor asimilación.

7. Evita freír los alimentos

Por consiguiente cuando freímos un alimento, normalmente utilizamos para nuestras recetas aceite vegetal ( girasol, oliva, etc.). En crudo estos aceites son muy saludables, contienen ácidos grasos esenciales y muy ricos en vitamina E, pero al calentar el aceite va perdiendo sus beneficios saludables que tienen, pasando de ácidos grasos saludables a grasas trans.
 



 

¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Recomendamos

Relacionado

general 10 hábitos que pueden ayudar a perder peso

El control de peso es todo acerca de hacer pequeños cambios que usted puede vivir con para siempre. Como usted incorpora estos pequeños ajustes en su estilo de vida, usted comenzará a ver cómo se puede añadir a un gran ahorro de calorías y la pérdida de peso. Aquí están mis 10 hábitos para ayudar a convertir su sueño de bajar de peso en una realidad: 1. Evalúe sus hábitos alimenticios. ¿Estás comi ...

salud

Mejorar todos los malos hábitos y los habitos antihigiénicos que, se convierten en tu rutina, de manera radical puede evitar que tu vida se acorte marcadamente. Los malos hábitos como el exceso de trabajo representan un aumento de presión arterial que va en aumento pudiendo generar fallas cardiacas. Los hábitos y la duración de nuestra vida Evidentemente la duración de la vida de una persona depe ...

daño renal riñones

Los riñones son unos de los órganos más importantes del cuerpo humano, desintoxican la sangre y eliminan los materiales de desecho a través de la orina, filtran las toxinas y regulan los niveles de minerales como el potasio y el calcio en el cuerpo y hasta la presión arterial. También producen hormonas importantes, además de producir glóbulos rojos que transportan oxígeno a los tejidos del cuerpo. ...

consejos de salud consejos salud ...

Los riñones son unos de los órganos más importantes del cuerpo humano, desintoxican la sangre y eliminan los materiales de desecho a través de la orina. Actúan esencialmente como filtro de toxinas del cuerpo. Ellos también son responsables de la eliminación del exceso de agua del cuerpo o de la retención cuando sea necesario. Los riñones regulan los niveles de minerales como el potasio y el calcio ...

bienestar salud felicidad ...

Nuestra salud depende en gran medida de nuestro s genes, pero también de los hábitos que tenemos día a día. Hoy te recordamos 7 hábitos que puedes incluir e n tu vida cotidiana para asegurarte una mejor salud física y mental. Son hábitos sencillos y muy fáciles de incorporar. Lo puedes ir agregando a tu vida, de manera gradual y comprobarás sus beneficios con el tiempo. Algun ...

Salud

Entonces, ¿quieres estar más saludable, lograr tus objetivos profesionales y sentirte más feliz? Suena bien, pero siempre es más fácil decirlo que hacerlo. ¿Por dónde empiezas a hacer cambios tan importantes? Si las metas elevadas y las resoluciones ambiciosas se sienten abrumadoras, entonces lo que necesitas son hábitos de un minuto que cambiarán tu vida. Pruebe estos hábitos de un minuto que cam ...

Estilo de Vida Salud

Todos queremos tener una vida saludable y larga. Desafortunadamente, a veces tomamos decisiones desacertadas y terminamos causándonos daños que pudieron evitarse a tiempo. Esto no tiene por qué ser así. Aunque muchos de nosotros llevamos vidas estresantes y exigentes, con unos pequeños cambios podemos desarrollar hábitos que nos ayudarán a tener vidas más saludables y productivas. 1. Hacer ejercic ...

SALUD concienciar deporte ...

No solo fumar y beber alcohol perjudican seriamente tu salud. Hay otros muchos hábitos (algo más enmascarados) que también están jodiendo tu salud, y puede que no seas ni consciente. Pues bien, mi objetivo con este artículo es que seas consciente de algunos de los peores hábitos más comunes, que más problemas te pueden ocasionar a medio / largo plazo. Más concretamente son 10 los malos hábitos que ...

noticias de salud nutrición enfermedades orgánicas ...

Desde hace unas cuantas décadas, se viene afirmando a nivel del gremio médico, la importancia de practicar la “medicina basada en la evidencia”. Afortunadamente existen miles de estudios, que han venido siendo, recopiladas a lo largo de muchos años. Por ello, se podría afirmar que los hábitos y acciones cotidianas, afectan profundamente la salud y calidad de vida. Me refiero, no solame ...

enfermedades comunes enfermedades neurológicas salud ...

El Parkinson le cambia la vida a las personas y no solo a la que la padece, sino a todos los que con esa persona conviven. Se trata de una de las enfermedades degenerativas que más rápido puede avanzar cuando no se trata correctamente. El mal de Parkinson es una de las enfermedades que no tienen cura (1) en la actualidad. Los tratamientos que existen solo controlan los síntomas. Pueden ser mucho m ...