4 hábitos de las personas saludables

habitos saludables con recetas fitness en blog de fitness para mujeres

Muy buenos días chicas!! Qué tal estáis? Hoy, aunque un ratín más tarde, os traigo un post que he adaptado de una publicación inglesa que leí hace unas semanas y que me pareció muy interesante presentároslo. Son hábitos comunes a las personas que quieren llevar una vida sana y que pienso que es bastante acertado.
habitos saludables en blog de fitness para mujer


En general es bastante fácil ver cuando una persona sigue unos hábitos de vida sana. Generalmente, son personas admiradas por su entorno. No sólo por su estilo de vida, sino también porque son personas que casi siempre se les ve más felices, son optimistas, siempre sonríen y suelen destacar en su vida personal y laboral porque suelen ser personas más productivas, asertivas y proactivas.
Pienso que aprender y/o volver a recordar los hábitos saludables, puede ser una guía tanto para las personas que queréis empezar, como para aquellas que ya estáis viviendo un estilo de vida activo y sano. Muy a menudo, estos recordatorios pueden ser el impulso que necesitamos para retomar el camino a una vida más saludable. Así que allá voy.
Escogemos cuidadosamente nuestra alimentación

Las personas sanas sabemos exactamente qué tipo de alimentos debemos
carro de la compra para habitos saludables
ingerir y como norma general cuidamos lo que comemos. Esto significa que, a veces, debemos hacer “sacrificios” como no pedirnos unas patatas fritas de acompañamiento en nuestro plato sino otros más saludables como arroz, pasta, verduras,… Pongo “sacrificios” entre comillas, porque para las personas que intentamos cuidar nuestra salud, al final, es un hábito adquirido que no nos supone ningún sacrificio.

Siempre leemos las etiquetas nutricionales y hacemos un escaneo rápido de los colorantes y conservantes, de las grasas saturadas, azúcares,… porque preferimos evitar los alimentos procesados ​​siempre que nos es posible.

Si bien, no siempre llevamos al 100% nuestra nutrición, las personas sanas a menudo nos guiamos por algunas reglas generales que nos hemos marcado. Como pueden ser no beber bebidas alcohólicas durante la semana, no comer fritos más de dos veces al mes, beber al menos dos litros de agua al día, saltarnos la dieta una vez a la semana…
Para empezar a desarrollar estos hábitos saludables, empieza a prestar atención a los alimentos que comes, ten un control de los alimentos que ingieres y su frecuencia, ten un registro de la cantidad de agua que bebes, de la cantidad de fruta y verdura que comes,… Y si ves que no llevas una dieta equilibrada, empieza a cambiar aquellos hábitos que no son saludables. No lo intentes cambiar todo en un día, ve haciéndolo progresivamente y poco a poco los irás integrando.
Realizamos asiduamente ejercicio físico

Aparte un control de la alimentación, las personas sanas también realizamos ejercicio físico de forma habitual, un mínimo de tres sesiones semanales.
habitos saludables con recetas fitness en blog de fitness

También nos suele gustar comprobar si vamos mejorando y de tanto en tanto, realizamos controles de nuestro rendimiento. Para ello nos programamos un día (con cierta antelación) en el que hacemos un entreno en el que corremos distancias más largas o levantamos pesos más elevados para ver cómo nuestro cuerpo responde. ​​
También cuando llegamos a una zona de confort, solemos cambiar los entrenos. Es decir, cuando ya nos hemos habituado al programa que nos habíamos marcado, solemos pedir a nuestros entrenadores que nos cambien la rutina. Esto suele ser cada 3-6 meses.
Continuamos incluso en épocas bajas
No siempre estamos igual de motivadas y energéticas y ello muy a menudo nos hace sentir culpables. Os he de decir que cuando esto os suceda, recordéis que nos pasa a tod@s, incluso a los profesionales. Simplemente, hemos de saber que son ciclos que hemos de intentar racionalizar e intentar continuar con nuestros hábitos saludables.
En épocas bajas, el deporte, una correcta alimentación y llevar una vida sanar nos ayudará a ser más optimistas, a solucionar de forma más efectiva nuestros problemas y sobre todo a ser más felices.

Cuando los tiempos se ponen difíciles, hemos de pensar que es un reto para seguir creciendo y abrazar el desafío. Él no podrá con nosotras!
En busca nuevos hábitos y novedades

Las personas que intentamos llevar un estilo de vida saludable, estamos siempre en búsqueda y captura de nuevos hábitos, estudios y tecnología que puede ayudarnos. Por ello, siempre intentamos leer revistas, libros, buscamos por internet información que nos ayude a seguir creciendo y mejorando día a día.
También intentamos probar alimentos nuevos que pueden ayudarnos a mejorar e intentamos que nuestra dieta sana, sea variada y divertida. Por ello, nos aventuramos a realizar platos nuevos que intentamos ajustar a nuestra dieta.
No nos importa probar nuevas modalidades de deporte y ejercicios, porque nos motiva a seguir mejorando y aunque algo nos cueste, nos aventuramos a intentarlo una y otra vez hasta que lo conseguimos!
¿Te has sentido identificada? ¿Qué hábitos saludables llevas a cabo? ¿Qué es lo que más te cuesta de llevar una vida saludable?

Trends & Fit es un blog de fitness para mujer, con recetas fitness, estilo de vida y consejos para mantenerte en forma y verte guapa . El fitness para mujer al alcance de todas! Trends & Fit un blog de fitness para mujer escrito por una blogger amante del running y las recetas fitness. Trends & Fit, blog de fitness para mujer con ejercicios específicos, blog de fitness con pautas de nutrición y recetas fitness.
Trends & Fit es un blog de nutrición para mujer, y estilo de vida con consejos nutricionales para mantener tu línea sin grandes esfuerzos. Recetas fitness para la mujer al alcance de todas en tu blog de nutrición! Trends & Fit un blog de nutrición para la mujer escrito por una blogger amante del running y las recetas fitness. Trends & Fit, blog de nutrición con recetas fitness .
En Trends & Fit encontrarás recetas fitness con consejos nutricionales para mantener tu línea sin grandes esfuerzos. Recetas fitness para la mujer al alcance de todas en tu blog de fitness! Trends & Fit, blog de fitness con recetas fitness.

   

Fuente: este post proviene de Blog de trendsandfit, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Hoy os traigo una receta fitness que tiene una pinta excepcional, que es muy sabrosa y que además también la podéis utilizar para hacer un primero majo cuando tengáis invitados en casa. La verdad es q ...

Recomendamos

Relacionado

ponte en forma destacado in fit ...

Buenos días chicas!! Qué tal ha ido el fin de semana? Hoy os traigo mis cuatro ejercicios para glúteos favoritos. Cada 3 o 4 meses renuevo mi rutina de entreno y siempre, al menos, uno de estos cuatro ejercicios para glúteos está presente. Post publicado el Lunes 19 de octubre de 2015 Buenos días chicas!! Qué tal ha ido el fin de semana? Hoy os traigo mis cuatro ejercicios para glúteos favoritos. ...

deporte destacado recetas fit

Hoy os traigo la receta fitness dulce de la semana, que ayer por motivos de trabajo no pude subir… Pero aquí la tenéis, unas trufas de chocolate postejercicio,... Post Publicado el Jueves 28 de Enero de 2016 Muy buenas chicas! Qué tal? Ya hemos encarado la semana y estamos en superjuernes!! Oeee! Hoy os traigo la receta fitness dulce de la semana, que ayer por motivos de trabajo no pude sub ...

destacado in fit tonificar glúteos ...

Hoy os presento una rutina para trabajar en casa sin ningún tipo de material con la que tonificaremos glúteos pero además también quemaremos grasas porque iremos aumentando las pulsaciones de forma sostenida. Post Publicado el Lunes 25 de Mayo de 2015 Buenos días Tesoros! Ya estamos a lunes y toca #EntrenoFit! Hoy os presento una rutina para trabajar en casa sin ningún tipo de material con la que ...

ponte en forma destacado in fit

Muy buenas bonitas!! Qué tal ha ido el fin de semana? Por aquí hemos tenido un sol precioso y ayer aproveché algunos descansos que tuve de trabajo para salir a tomar el sol un rato. Qué bien sienta el solecito!!! Post Publicado el Lunes 16 de Noviembre de 2015 Muy buenas bonitas!! Qué tal ha ido el fin de semana? Por aquí hemos tenido un sol precioso y ayer aproveché algunos descansos que tuve de ...

deporte ponte en forma dietas y nutrición ...

Muy buenos días preciosas!! Qué tal estáis?? Ya es jueves y hoy toca Consejo Fit. La semana que viene empezaré mi fase de volumen, así que hoy os daré consejos para aumentar la masa muscular. Justo estamos en los meses en que la mayoría de deportistas empezamos esta fase,... Post Publicado el Jueves 22 de Octubre de 2015 Muy buenos días preciosas!! Qué tal estáis?? Ya es jueves y hoy toca Consejo ...

destacado in fit deporte

Hoy os traigo un circuito de abdominales que podréis hacer en casa y con el que fortaleceréis la zona media. A parte de ser un músculo que a nivel estético a muchas nos gusta que se marque, también tienen una funcionalidad a nivel deportivo... Post Publicado el Lunes 22 de Junio de 2015 Muy buenas bonitas!! Cómo ha ido el fin de semana? El nuestro ha sido un no parar. Hemos hecho muchas activi ...

deporte destacado in fit

Hoy os traigo un entreno fitness para conseguir un efecto óptico de cintura más fina. Siempre os digo que la cintura no se puede adelgazar con ejercicios, pero sí con una dieta ajustada a estos objetivos, sin embargo, podemos realizar ejercicios que nos ayuden a dar forma otros músculos de manera que consigamos un efecto óptico de cintura más delgada. Qué os parece? Post Publicado el Lunes 21 de D ...

dietas y nutrición destacado recetas fit

Hoy os traigo una receta fitness que tiene una pinta excepcional, que es muy sabrosa y que además también la podéis utilizar para hacer un primero majo cuando tengáis invitados en casa. La verdad es que lo tiene todo, porque además la podemos comer fría en un tapper en la oficina. Post Publicado el Miércoles 03 de Febrero de 2016 Buenos días chicas!! Qué tal estáis? Hoy os traigo una receta fitnes ...

Destacado recetas fit

Hoy os traigo unas galletas fit con almendras que en casa, literalmente volaron. Salieron una treintena y nada más sacarlas del horno, Joan ya las probó. Mis padres, que este fin de semana vinieron a verme, también comieron y unos amigos las probaron. Post Publicado el Martes 21 de Septiembre de 2015 Muy buenos días bonitas!! Qué tal va el martes?? Pues yo... aquí estoy, con la receta fitness dulc ...

destacado in fit metodo tabata ...

Hoy os traigo un entreno tabata, es decir, un entreno interválico de gran intensidad que podéis hacer en casa en tan solo 4 minutos. Telita lo duro que es porque son sesiones de 20 segundos en el que hemos de realizar el máximo de repeticiones posibles de un ejercicio, descansar 10 segundos y realizar 7 series más. Post Publicado el Lunes 29 de Junio de 2015 Muy buenas chicas! Qué tal va ese l ...