comunidades

Beneficios del pescado para la salud

Imagen 0


Como hemos dicho en otras ocasiones, los beneficios para la salud de consumir pescado asiduamente son infinitos, ya que se trata de uno de los alimentos más saludables y nutritivos que existen, por lo que garantiza el buen estado de salud de las personas. El pescado es considerado como un alimento básico e indispensable, ya que no sólo promueve la salud, sino que además previene la aparición de infinidad de enfermedades.

 Este sabroso, nutritivo, equilibrado y saludable alimento aporta infinidad de beneficios al organismo, ya que aporta muy pocas calorías, por lo que son estupendos para mantener la línea y seguir una dieta adecuada. Es un alimento realmente fácil de digerir, y previene enfermedades realmente graves para la salud y es que el pescado es un alimento especialmente saludable para el corazón.

 Pescado, muy bajo en calorías

 Señalar que el pescado es muy bajo en calorías, y es que el contenido calórico que aporta el pescado puede variar entre las 70-90 calorías (pescado blanco) y las  120-200 calorías (pescado azul) por cada 100 gramos de pescado consumido. Por ello se trata de un alimento especialmente indicado para personas con exceso de peso o bien para aquellas personas que además de cuidar su salud deseen mantener la línea y no subir de peso.

 Los expertos en alimentación aconsejan la ingesta de pescado al menos entre dos y cuatro veces por semana, siendo especialmente aconsejable alternar la ingesta de pescados azules (grasos) y pescados blancos (magros). Su consumo es clave durante los periodos de crecimiento de los menores, en embarazadas, así como en periodos de lactancia.

 Prevención de enfermedades

 El amplio e interesante contenido vitamínico y nutritivo que ofrece el consumo de pescado al organismo ayuda a prevenir infinidad de enfermedades.  Los ácidos Omega 3, sumados a la vitamina A, D, E y diversas vitaminas del grupo B, así como su alto contenido proteico y su alto poder antioxidante, contribuyen a proteger al organismo frente a infinidad de enfermedades. Entonces, ¿frente a qué enfermedades protege el pescado?

El pescado ayuda a proteger las arterias y el corazón frente a enfermedades cardiovasculares y disminuye los niveles de colesterol.

El pescado posee propiedades antinflamatorios en la lucha de enfermedades inflamatorias como la artritis reumatoide.

El pescado ayuda a prevenir la aparición de diabetes, ya que ayuda a prevenir la obesidad.

El pescado ayuda a prevenir la aparición de cáncer, especialmente aquellos que están relacionados con unos hábitos alimentarios insaludables.Por todo ello y mucho más, el pescado es un alimento clave en la dieta de cualquier persona que desee cuidar su salud gracias a sus muchos beneficios. El pescado es sinónimo de salud.

Fuente: este post proviene de El blog del Mar, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

salud comprar marisco marisco ...

Propiedades nutritivas del marisco

El marisco es uno de los alimentos más exquisitos y saludables que existen, uno de los alimentos que no pueden faltar en tu mesa gracias a sus muchas propiedades nutritivas. Los frutos del mar son una rica fuente de vitaminas, proteínas, minerales y nutrientes especialmente beneficiosos para el organismo que no deben faltar en la dieta diaria de ninguna persona que aprecie su salud. De modo que pu ...

gastronomía salud alimentación ...

Las propiedades nutritivas del bacalao

Gustoso en muchas recetas y con diversidad de ingredientes. El bacalao es un pescado blanco que se caracteriza por tener menos grasa que otra clase de pescados, por lo que es altamente recomendable por médicos y nutricionistas para determinadas personas. Veamos algunas de sus propiedades nutritivas. Previene las enfermedades del corazón. Es indispensable que esté integrado en nuestra dieta semanal ...

general cómo adelgazar nutrición y dietética ...

Tofu, propiedades y beneficios

El tofu o queso de soja, como también se le conoce, es un alimento 100% de origen vegetal y una gran fuente de proteínas. Este es uno de los motivos por lo que se le considera un alimento ideal para los vegetarianos, veganos o cualquier persona que no consume alimentos de origen animal. En ocasiones las personas que han eliminado de su alimentación la carne, tienen un consumo de proteínas insufici ...

nutrición ¿sabias qué...? beneficios ...

Cebolla. Beneficios y riesgos para nuestra salud

La cebolla es parte principal de muchas cocinas. Lleva siglos siendo cultivada y no sólo por sus característico sabor, sino también por sus propiedades medicinales. La cebolla puede variar en tamaño, forma, color y sabor. Los tipos más comunes son cebolla roja, amarilla y blanca. Los sabores pueden variar desde dulce y jugosa hasta picante, en muchas ocasiones dependiendo de la temporada en la que ...

gastronomía salud pescado ...

Las conservas de pescado

Son el complemento perfecto a nuestra dieta. Ricos y con grandes propiedades, las conservas del mar se consumen a modo de tapa, con ensaladas, arroz? permiten muchas variedades, aunque su consumo debe ser moderado. A diferencia de lo que se suele pensar, las conservas de pescado contienen las vitaminas y minerales del pescado fresco. Algunos tipos de conservas ofrecen los beneficios del ácido olei ...

pesca y mar salud aceite de pescado ...

Beneficios y propiedades del aceite de pescado

Es sin duda un alimento de moda. Hablamos del aceite de pescado que aporta una gran cantidad de vitaminas, minerales y ácidos grasos esenciales para nuestro organismo. Hoy te contamos todas sus características. Lo solemos encontrar como suplemento alimenticio pero también se destina a otros usos como la cosmética. Si hablamos de su valor nutricional, resaltamos sus vitaminas del tipo A, B y D, áci ...

nutrición curiosidades alimentación ...

El arroz, el alimento más consumido del mundo

Según los datos de la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura (FAO), el alimento más consumido en el mundo es un cereal: el arroz, el alimento principal en la dieta de un tercio de la población mundial. Se trata del segundo cereal más producido del mundo, tras el maíz, pero el más importante en la alimentación humana. Su origen se sitúa en Asia, probablemente en I ...

salud colesterol dieta ...

Los beneficios de un pescado azul: la caballa

La caballa es un pescado azul y como tal cuenta con ciertas propiedades que son buenas para el cuerpo. Es el caso del omega 3, que cuida el sistema cardiovascular en gran medida. Presenta una carne tierna y fina, que puede ser consumida indistintamente por niños como por mayores, y permite realizar varios y gustosos platos. Todo el año Una de las ventajas es que se puede consumir durante todo el a ...

consejos propiedades del mijo

EL 'MIJO' Y SUS PROPIEDADES

Hola chicas! Estos días han sido de locura y apenas he podido entrar en el blog, pero de hoy ya no pasa, así que aquí os dejo nuevo material que espero os resulte interesante. Hoy os hablaré del MIJO, un cereal delicioso que seguro os sonará, y que tiene más propiedades de las que os imagináis. Empezamos! El MIJO es un cereal que da mucho juego en la cocina y además es fuente de nutrientes de gra ...

semillas de chia alimentos saludables nutrición

Las Semillas de Chía y sus grandes Propiedades

Las semillas de chía están dando mucho que hablar en los últimos tiempos, pero ¿qué hay de cierto en su consumo? ¿Es tan beneficioso como dicen? ¿Ayudan a adelgazar en realidad o tienen propiedades tan buenas para el organismo como nos pintan? En este post vamos a ver cuáles son realmente los beneficios para la salud que nos aportan las semillas de chía y también cómo tomarlas de manera correcta. ...