comunidades

Beneficios de la avena

El consumo frecuente de avena permite reducir los niveles de colesterol y azúcar en sangre. Además, debido a sus fitoquímicos, nos protege contra el cáncer

Contiene proteínas de alto valor biológico, vitaminas, hierro, fósforo, hidratos de carbono, minerales, oligoelementos y nutrientes, siendo mucho más rico que otros cereales comunes.

Veamos los beneficios de la avena, muy recomendables para incluirla en una alimentación saludable.

Para adelgazar

El agua de avena en ayunas nos permitirá perder peso debido a que su composición, basada en vitaminas, minerales y fibra, nos dará la sensación de estar saciados, sin tener que picar entre horas, ni comer grandes ingestas de comida.

Sus múltiples beneficios confieren al organismo magníficas propiedades para cuando queramos hacer alguna de las dietas para adelgazar. Además, va a eliminar todas las toxinas que nuestro cuerpo va generando y almacenando. Al ir nutriéndonos mediante su agua, obtendremos proteínas, vitaminas, minerales y oligoelementos.

Por ser muy diurética, impide la acumulación de líquidos en nuestro organismo y nos hace sentir mejor.

Deberíamos tomar avena en ayunas para adelgazar durante un mes continuado. Así estaremos saciadas para casi toda la mañana y nos aportará la energía y fibra necesaria para comenzar el día. También podemos beber otro vaso de forma previa a nuestras comidas principales.

Para su preparación utilizaremos una taza de avena, una ramita de canela y dos litros de agua.

En la batidora, pondremos la avena junto con un vaso de agua, y obtendremos una mezcla homogénea. A continuación incluiremos el resto de agua, la canela, y el endulzante que prefiramos, o incluso un par de cucharadas pequeñas de miel.

Si todavía queda algún resto de avena, siempre podemos colarlo. Después, pondremos el agua en la nevera con el fin de mantenerla para todo el día. Deberíamos comenzar el desayuno con un vaso, después es perfecto para beberla antes de las comidas, ya que nos sentiremos saciadas y perfectamente nutridas.

Depurativa

Por la gran cantidad de aminoácidos que posee, estimula la producción de lecitina en el hígado, favoreciendo a la depuración completa de las toxinas de nuestro cuerpo. Tomar avena es excelente para limpiar las paredes de las arterias, ya que la fibra va limpiando los depósitos de grasa que se van acumulando en ellas y que puede dar lugar a muchos problemas cardíacos, colesterol, etc.

Controlar los niveles de azúcar en sangre

Perfecto para las personas que padecen diabetes, pues si la añaden a su dieta, podrán mejorar la digestión del almidón y mantener en niveles estables la glicemia, especialmente después de comer.

Digestión

Los beneficios de la avena facilitan la disminución los ácidos biliares, permitiendo al mismo tiempo el tránsito intestinal y evitando el estreñimiento.

Proteínas de alto valor

Otros de los componentes que hacen estupendas sus propiedades son los 8 los aminoácidos esenciales que poseen, lo que la convierten en una fuente de proteínas de elevado valor biológico. Esta propiedad permite formar tejidos nuevos en el organismo.

Anticancerígena

Como protección contra el cáncer, ya que tiene fitoquímicos, por lo que se aconseja consumirla todos los días, para disminuir en más del 10% la posibilidad de padecer cáncer de mama o de colon.

Corazón

Contiene muchos ácidos omega 3 y linoleicos, denominados grasas buenas, que reducen el colesterol malo y mejoran las actividades del corazón y cerebro.

Sistema nervioso central

Debido a las vitaminas del complejo B, desarrolla, mantiene y permite equilibrar el funcionamiento del sistema nervioso.

Tiroides

Previene los problemas relacionados con el tiroides, especialmente hipotiroidismo, al contener yodo, un mineral que permite que la glándula relacionada trabajar de forma óptima.

Osteoporosis

Evita la desmineralización por los niveles de calcio que posee, que son necesarios para una buena salud ósea.

Para la piel

la avena es el ingrediente principal de ciertos jabones, geles, cremas y lociones para el cuerpo. Esto se debe a la gran hidratación y nutrición que ofrece a cualquier tipo de piel, muy recomendada para piel sensible.

Para los deportistas

Es prácticamente infaltable en los batidos, desayunos y otras comidas que se suelen incluir en la dieta de los deportistas. Abundante en hidratos de carbono complejos y proteínas, se trata de un cereal con ventajas nutricionales que lo convierten en un alimento ideal para los deportistas.

Avena Quaker

Quaker Oats es una empresa de alimentos con sede en Chicago. Se trata de la empresa líder en el Reino Unido en el sector de avena. Muy conocida por sus productos, por la fabricación de arroz de Quaker, galletas, carne de avena, y diferentes cereales nutritivos. Estos alimentos, pero especialmente la avena, es famosa por sus aportes nutricionales esenciales. Los beneficios de la avena quaker oats son muy recomendados en cualquier dieta.

Valor nutricional de la avena

Contiene vitaminas B1, B2 y E, y minerales como el magnesio, zinc, calcio y hierro. Además es abundante en carbohidratos, fibra y aminoácidos.

Importante mencionar el betaglucano, componente que absorbe el colesterol y los ácidos biliares del intestino, ayudando a eliminarlos de forma natural.

Desventajas de la avena

Su gran desventaja es que las transformaciones genéticashibridaciones, selecciones y otras técnicas empleadas en agricultura a lo largo de los últimos años, han provocado que la estructura química de estos cereales se altere de manera que nuestras enzimas y mucinas no han tenido tiempo de adaptarse a dichos cambios, no pudiendo metabolizar las proteínas de los mismos.

Quienes apoyan estas teorías indican que el consumo habitual de cereales como trigo, cebada, o avena, podrían ser los responsables de muchos de los males de nuestra sociedad actual.

Fuente: este post proviene de Ejercicios y dietas, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

El ajo posee un compuesto llamado alicina con importantes propiedades medicinales A lo largo de la historia, el ajo crudo se ha usado principalmente por sus propiedades medicinales y beneficiosas para ...

El ajo es uno de los alimentos que más se emplean por sus propiedades medicinales como alimentarias. Hay numerosos remedios caseros y tradicionales que lo utilizan para combatir numerosas enfermedades ...

Recomendamos

Relacionado

Nutrición Suplementos avena en polvo

Considerada como uno de los cereales más completos.  La avena es  poseedora de innumerables  cualidades nutritivas y energéticas. Contiene una gran cantidad de proteínas de alto valor biológico, en hidratos de carbono,  vitaminas y minerales. Ideal para deportistas que mantienen una rutina de ejercicios constante y fuerte, el consumo de la avena es una de las mayores alternativas que existen para ...

Comiendo hoy Nutrición Sin categoría ...

Algunos la llaman la reina de los cereales, otros el supercereal, yo la llamo mi desayuno favorito. Hablo de la avena. Y ¿sabes por qué es tan apreciada? Para empezar, su contenido en proteínas, hidratos de carbono y vitaminas es muy superior al de otros cereales pero además: Aporta sensación de saciedad porque contiene carbohidratos de absorción lenta (fibra soluble) Contiene minerales (hierro,ca ...

Nutrición avena Beneficios ...

Últimamente uno de los alimentos que más está creciendo en protagonismo es la avena. Una de sus razones: se trata del cereal más completo en cuanto a nutrientes. ¿Qué contiene? Podemos encontrar nutrientes como son las proteínas, los ácidos grasos insaturados (grasas saludables), los hidratos de carbono y la fibra dietética. Además se pueden destacar micronutrientes como la vitamina E, el fósforo, ...

colesterol remedios caseros medicina alternativa ...

la avena es uno de los cereales más completos, contiene fibra, muchas vitaminas y minerales. Su contenido de calcio que ayuda a fortalecer huesos y dientes. El salvado de avena que es la cáscara exterior de la planta, se le atribuyen características tales que disminuyen los niveles de colesterol LDL. Recuerda siempre visitar a tu médico para aclarar cualquier duda.

otros remedios caseros

Hola a tod@s!! Hoy quería subir una entrada para hablar sobre la avena y sus beneficios. Seguro que te van a sorprender y sino consumías avena anteriormente, hará que pronto quieras incorporarla en tu dieta. La avena antiguamente era considerada una plaga que nacía en las plantaciones de cebada. Posteriormente fue utilizada para la alimentación de animales y hoy en día, después de diversos estu ...

salud avena beneficios

Afortunadamente, cada vez consumimos más avena ¡y es que nos aporta increíbles beneficios! Actualmente, en el mercado podemos encontrar una gran variedad de productos de alimentación que contienen avena: Galletas, cereales, yogures… Ideales para tomar durante todo el día :p Pero la buena noticia de tomar avena es que no sólo está riquísima sino que aporta saludables propiedades para el organ ...

Nutrición

La avena es un componente indiscutible en la alimentación de muchos deportistas. Esto es porque se trata de un cereal muy saludable y completo, debido a la gran cantidad de nutrientes, vitaminas y minerales que contiene. Es rica en proteínas, grasas e hidratos de carbono complejos. Además, entre sus elementos podemos encontrar vitaminas del tipo B (B1, B2, B3, B5, B6) y del tipo E, y minerales com ...

alimentos almuerzo curiosidades ...

La avena, un cereal de los más completos que hay. Rica en proteínas de alto valor biológico y en fibra (soluble e insoluble) Buena para el tránsito intestinal y para nuestra digestión. Coadyuvante en dietas de control de peso, transmitiendo sensación de saciedad durante más tiempo. Altamente nutritiva y energética. Una opción ideal para el desayuno y también para todas aquellas personas que necesi ...

Adelgazar Celulitis Circulación ...

La avena es un alimento muy bueno para la salud general de nuestro cuerpo, e incluso se utiliza en tratamientos de belleza naturales para mejorar la calidad de nuestra piel. Es uno de los cereales más consumidos por sus cualidades nutritivas y energéticas, de hecho ha sido la base de la alimentación de muchos pueblos, se la conoce como la reina de los cereales, por su contenido en proteínas, vitam ...

Nutricion

Las propiedades de la avena son múltiples, haciendo de ella un alimento nutricional realmente saludable. Ha sido consumido durante más de 4000 años, es considerado una comida para clases bajas. Pero algo ha cambiado. ¿Conoces los beneficios de la avena? Beneficios de la avena 1. Controla los niveles de azúcar en sangre La avena ess recomendada por contenwr fibra que ayuda a reducir la absorció de ...