Adelgazar después de la Navidad

Dieta para después de Navidad.

No esperes a que pasen todas las fiestas navideñas para recuperar buenos hábitos. El día 26 es ideal para empezar a cuidarte y depurar tu cuerpo antes de nochevieja y reyes.Os propongo esta dieta equilibrada y con menos calorias para compensar los excesos de estos días. 

Dietas despues de navidad


Día 1

Desayuno

Zumo de naranja natural
4-5 galletas integrales

Media mañana

2 kiwis

Comida

Un tazón de caldo preparado con apio, cebolla, perejil, pimiento verde. Puedes añadirle una cucharada sopera de fideos.
2 rodajas de merluza a la plancha con espárragos blancos.
1 pera

Merienda

Yogur desnatado

Cena

Tortilla francesa de dos huevos acompañada de rodajas de tomate
2-3 rodajas de piña natural

Día 2

Desayuno

Cereales integrales con leche desnatada

Media mañana

Zumo de naranja natural o 1 naranja o 2 mandarinas

Dieta depurativa de navidad


Comida

Parillada de verduras( alcachofas, berenjena, calabacin, ...)
Entremuslo de pollo a la plancha
Papaya

Merienda

1 o 2 peras

Cena

Un tazón de caldo preparado con apio, cebolla, perejil, pimiento verde. Puedes añadirle una cucharada sopera de fideos. 
1 queso fresco y 2 lonchas de jamón york
Yogur desnatado

Día 3

Desayuno

Café con leche desnatada y 2-3 galletas integrales

Media mañana

Sanwich integral de jamón serrano

Comida

Ensalada de garbanzos con tomate cortado en dados, ventresca de atún, huevo cocido picado y cebollino picado, aderezada con aceite de oliva sal y vinagre balsámico.
2 kiwis

Merienda

Calabaza asada
3-4 nueces

Cena

Merluza con verduras en papillote(zanahoria, calabaccin, berenjena,...)
2-3 rodajas de piña

dieta depurativa


Día 4

Desayuno

Zumo de naranja natural
2-3 galletas integrales

Media mañana

1 manzana

Comida

Crema de calabacín y puerros
Atún a la plancha con cebolla y tomate
Yogur desnatado

Merienda

Yogur desnatado

Cena

Ensalada de espinacas queso fresco, tomate y nueces aderezada con vinagreta de aceite de oliva y vinagre balsámico.
Tosta pequeña con jamón serrano
Un tazón de fresas

Día 5

Desayuno

Zumo de naranja natural
Tostada de pan integral con aceite de oliva y jamón serrano

Media mañana

1 o 2 peras

Comida

Berenjenas rellenas de bacalao gratinadas con queso bajo en calorias
2 o 3 rodajas de piña natural

Merienda

Yogur desnatado

Cena

Ensalada de endivias y salmón con queso fresco aderezada con una vinagreta
Un tazón de fresas

dieta depurativa


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Etiquetas: nutrición

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