Adelgazar cuidándome

Comenzó el buen tiempo!! Ya hace mas calorcito, las playas y piscinas poco a poco comenzarán a llenarse y muchas personas desean una puesta a punto para recuperar la figura…

Son días en los que todos queremos vernos bien. Como las temperaturas están comenzando a subir, llevamos menos ropa, mostramos mas nuestro cuerpo y adelgazar un poco es un deseo tentador. Pero no tiene que ser ni una tortura emocional, ni una nueva forma de maltratar la salud de nuestro cuerpo.

Adelgazar sí, pero ¿a que precio?

Los profesionales de la salud advierten sobre los peligros de la dieta Atkins, de la Dunkan… pero vemos que funcionan (adelgazar se adelgaza, aunque tu salud y tú misma te quedes por el camino…). Y todo porque es mas sencillo dedicarse unas semanas a una dieta drástica que educar el paladar…

primavera_quote


Cambiar de dieta drásticamente y sin supervisión, puede tener consecuencias nefastas para nuestro hígado, nuestro sistema inmune y nuestra salud hormonal. Una dieta inadecuada puede hasta perjudicar nuestra fertilidad, por lo que no lo tomes a broma…

Vamos a adelgazar pero con cabeza, que tenemos un cuerpo para toda la vida y tiene que durarnos!! 

¿Qué tal si os propusiéramos unos sencillos y saludables trucos para prepararnos para el verano?

1. Mantén tu cuerpo hidratado.

Toma mucha agua, frutas de temporada, zumos, smoothies, aguas detox… Y evita alimentos con exceso de sal, refrescos, alcohol, quesos curados, comidas muy densas que puedan deshidratarnos.

zumo_brocoli_manzana


Foto de mi perfil de Instagram

2. Consume alimentos frescos

Los alimentos frescos, son ricos en antioxidantes que nos ayudarán a contrarrestar el efecto del sol. A medida que comienza a hacer mas calor, come mas alimentos crudos, como: gazpacho, ensalada de frutas, ensalada con legumbres (mucha proteína para no pasar hambre). En resumen, alimentos mas fáciles de digerir que nos harán sentir mas ligeras.

germinados lombarda
Los germinados son una estupenda fuente de nutrientes bajos en calorías

3. Come mas ligero.

Aligera tus comidas, es decir come mas ligero pero mas veces al día. Acuerdate de tomar algo a media mañana, o de merendar (y que sea siempre “picoteo sano”: fruta, licuados o zumos frescos recién hechos). Ya no necesitamos un plato de legumbres contundente a medio día (no necesitamos tantas calorías), mejor una ensalada de legumbres.

image_1
Foto de mi perfil de Instagram

4. Evita alimentos “light”.

Los alimentos light son el engaño del SXX. Sí, sí. Así de contundente. Estos productos son mas caros que los productos normales y se diferencian de ellos porque sustituyen parte de sus ingredientes por aditivos que no necesitamos. Muchas personas estando a dieta toman refrescos light, cuando saben perfectamente que la mejor opción a un refresco es un zumo recién exprimido o directamente agua…

Un consejo sano: cambia los refrescos por zumos de frutas o verduras y si quieres endulzar tus alimentos o bebidas utiliza mejor estevia (de venta en herbolarios), que sacarina u otros edulcorantes llenos de aditivos.

bicicleta_ejercicio_fisico


5. Haz ejercicio físico.

Sin comer no se adelgaza y sin movimiento tampoco. Si tu vida cotidiana es muy sedentaria y pasas muchas horas sentada al ordenador, aprovecha los fines de semana para hacer escapadas donde puedas caminar, montar en bici, nadar o salir a correr.

Y durante la semana, aprovecha cualquier oportunidad para moverte: si vas en coche a tu trabajo, aparca un poco mas lejos que de costumbre para caminar un poco, o sube las escaleras del metro a pie o bájate del bus una parada antes… Caminar es gratis, saludable y puede hacerse a cualquier hora.

Ánimo!!!

A disfrutar del buen tiempo, de la alimentación natural y del cuidado de tu cuerpo… que es tuyo y es para toda la vida!!!!
   

Filed under: Spring Tagged: adelgazar, agua, alimentación, alimentación saludable, calorias, dieta, edulcorantes, hidratación, light, mujer, natural, salud, verano
Fuente: este post proviene de Food Green Mood, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

¿Te has preguntado alguna vez si tu manera de alimentarte afecta a tu ciclo menstrual? ¿Hace poco que comenzaste una dieta sin alimentos de origen animal y estás notando cambios en tu menstruación? O ...

¿Te has imaginado alguna vez cómo habría sido si hubieras tenido más información por aquel entonces? ⁣¿Cómo habría cambiado tu vida si te hubieran contado cuando eras niña, lo que sabes ahora sobre sa ...

Cuando leemos en la misma frase microbiota y hormonas, quizás pueda parecernos a priori extraño, normalmente no vemos qué relación pueda tener nuestro intestino (y los bichitos que en él habitan) con ...

Recomendamos

Relacionado

dietas y nutrición bajar de peso en una semana consejos para adelgazar ...

Si has llegado hasta aquí es porque has pensando en esta frase más de una vez ¡ME URGE BAJAR DE PESO! Si te encuentras en esa situción en la que piensas necesito adelgazar rápido y no sabes como hacerlo, sige leyendo y darás con la solución a tu problema. Si te urge bajar de peso lo primero que te habrás dicho a ti misma es: ¡Quiero adelgazar rápido! En realidad es my fácil adelgazar, lo dificil e ...

Spring adelgazar agua ...

Comenzó el buen tiempo!! Ya hace mas calorcito, las playas y piscinas poco a poco comenzarán a llenarse y muchas personas desean una puesta a punto para recuperar la figura… Son días en los que todos queremos vernos bien. Como las temperaturas están comenzando a subir, llevamos menos ropa, mostramos mas nuestro cuerpo y adelgazar un poco es un deseo tentador. Pero no tiene que ser ni una tor ...

general dietas efectivas dieta de proteinas ...

Estas buscando una dieta proteica para adelgazar, que te ayude a desarrollar tu musculatura y de esta manera bajar de peso? Las dietas altas en proteínas, nos ayudan a ganar masa muscular, aumentar nuestra fuerza y perder peso, siempre que busquemos una deliciosa dieta de proteínas para adelgazar, debemos aprender a elegir lo que necesitamos comer, ya que no es difícil consumir alimentos ricos en ...

DIETAS PERDER PESO ADELGAZAR ...

Puedo adelgazar sólo haciendo dieta?  esta pregunta es recurrente y  hoy quiero dedicar este post a todos los que necesitan empezar un actividad física en su vida y aún no han dado el paso. Llevar un estilo de vida sedentario viene acompañada de “problemas de salud” es un enemigo silencioso casi o mas peligrosa que cualquier otra enfermedad, pero podemos combatirla! El sedentarismo ocu ...

Consejos para adelgazar dieta para adelgazar Factor Quema grasa ...

Saber cómo puedo adelgazar de diferentes maneras nos puede ayudar a perder peso más rápidamente y a hacerlo más allá de las famoas dietas para adelgazar. Son muchas las maneras con las que podemos conseguir adelgazar y si conseguimos combinar unas con otras los resultados pueden ser ya espectaculares. Así, para aquellos que les cueste adelgazar de una manera, podrán hacerlo de otra u otra, elegir ...

Dietas rápidas bajar de peso rápido dieta detox ...

¿Conoces la dieta del limón para adelgazar en 1 semana? Si quieres o necesitas bajar de peso rápido, esta es una de las mejores opciones para perder varios kilos en muy poco tiempo, pudiendo llegar a perder hasta 4 kilos en una semana. La dieta del limón para adelgazar ha sido probada por estrellas comos Beyoncé, se ha hecho famosa por su rapidez, pero aunque consigue que podamos perder peso rápid ...

consejos adelgazar adelgazar o perder peso ...

Buenos días y feliz comienzo de semana, el tema que vamos a tratar hoy es la diferencia entre adelgazar y perder peso? quemar grasa sin bajar de peso? Qué locura ¿verdad? No lo es? y para explicaros la diferencia os contaré mi experiencia. Hace tiempo me planteé seriamente bajar de peso, esos michelines que sobresalían cada vez eran más difíciles de disimular, y la grasa que sobraba, a mi parecer ...

cómo adelgazar Dietas efectivas sin rebote trucos para adelgazar

Hola queridos seguidores y gente saludable! Hoy voy a hablar nuevamente de trucos para adelgazar, aunque lo importante no es adelgazar, sino no recuperar el peso perdido. Perder peso es relativamente sencillo. Se puede perder peso haciendo las cosas bien o mal. La diferencia es que si lo haces mal, con seguridad recuperaras todos los kilos que has perdido o incluso recuperes más kilos de los que y ...

remedios caseros adelgazar ...

La misión de adelgazar le suele parecer a la gente algo casi imposible en muchos de los casos, pero en realidad no es algo tan complicado de lograr si se siguen los puntos básicos. En realidad hay 5 factores que hay que cumplir para poder adelgazar y viéndolo así no parecen muchos pero sucede que la mayoría de las personas que desean bajar de peso suelen cometer al menos 1 de estos 5 puntos fundam ...

dietas y nutrición alimentación adelgazar ...

Bajar de peso puede ser muy difícil pero no es imposible. Para adelgazar, es necesario hacer cambios en tu rutina diaria y sobre todo en tu alimentación. A continuación, te comparto los alimentos que yo dejé de comer para poder bajar de peso. Clic para compartir en Twitter Creo que uno de los mayores logros en mi vida ha sido bajar 25 kilos después de mi último embarazo. Esto es algo que me enorgu ...