FullMusculo Idea guardada 1 veces
La valoración media de 3 personas es: Excelente

8 razones de por qué las dietas fallan

razones de por qué las dietas fallan

Mantener la dieta sin duda alguna no es muy fácil. Pero debes ser capaz de mantener una buena alimentación para que puedas ver los resultados que tanto deseas. Sin embargo hay situaciones en las cuales las personas que han perdido peso enseguida lo recuperan al volver a su dieta regular. Entonces en Fullmusculo.com nos preguntamos por qué las dietas fallan, y a continuación te daremos 8 razones de por que sucede esto.

Reducir el número de calorías

La mayoría de las personas deciden optar por una dieta baja en calorías para perder peso. Este tipo de dieta obliga al cuerpo a consumir las reservas de grasa para tener energía. Pero el cuerpo no solo consume las reservas de grasa debes saber que también consumirá tus músculos en búsqueda de energía. Por lo que es de suma importancia que cuides lo que estás comiendo y proveas a tu organismo de todos los nutrientes que necesita.

El hierro que consumes a través de los alimentos no es suficiente

Otra de las razones de por qué las dietas fallan es debido a la deficiencia de hierro. El hierro es un elemento esencial para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo debido a que permite el transporte del oxigeno desde los pulmones hasta los músculos que se usa para quemar carbohidratos y grasa. La falta de hierro hará que tu metabolismo desacelere. Consume el hierro que necesitas comiendo espinaca, frutos de mar y guisantes verdes.

Falta de fibra

La fibra presente en las frutas y los vegetales permite que tu cuerpo digiera de forma correcta la comida. También la fibra te dará esa sensación de llenura que hace que no comas en exceso. Debes consumir vegetales en cada comida principal y al menos 3 frutas por día. Para obtener mayores beneficios de las frutas y vegetales cómelos sin pelar.

No eres cuidadoso con las proteínas

Las dietas para perder peso no son todo frutas y vegetales. Debes recordar que la proteína es la clave para el éxito de una dieta. Las proteínas alimentan tus músculos y ayudan a que consigas el cuerpo que deseas.

Beber alcohol

Si estas acostumbrado a disfrutar las tardes con una cerveza, un cocktail o cualquier licor tendrás que dejar ese mal hábito. El alcohol causa que tu cuerpo queme menos calorías. La cerveza además contiene maltosa, una sustancia mas dulce que la glucosa.

Evita productos lácteos

Si eres de los que crees que los productos lácteos están reservados solo para los niños estás equivocado. Beber leche es recomendado para cualquier edad. Siempre y cuando lo hagas de forma moderada ayuda a tu cuerpo a digerir otros productos y a quemar grasa. No olvides incluir yogurt en tu dieta diaria.

Tomar agua a temperatura ambiente

En invierno especialmente tendemos a beber mas té o agua a temperatura ambiente pero muy raramente la bebemos fría. Sin embargo la temperatura de los líquidos que bebemos juega un papel muy importante en la perdida de peso. Cuando bebes agua fría el cuerpo debe trabajar mas duro para calentarla por lo tanto quema mas calorías.

Deficiencia en vitamina D

La última razón por la cual las dietas fallan es por la falta de vitamina D. Esta vitamina ayuda a regenerar el tejido muscular. Cuando hacemos dieta esta vitamina escasea. Necesitas consumir especialmente salmón y atún. Si no te gustan puedes obtener la vitamina D del tofu, la leche, los cereales y huevos.

La entrada 8 razones de por qué las dietas fallan aparece primero en Full Musculo.

Fuente: este post proviene de FullMusculo, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Dieta cetogénica para perder peso

¡Hola a todos! Soy Manuel Carrascosa, estudiante de Nutrición humana y Dietética en la universidad de Valencia. Me presento por ser mi primer artículo para la web de FullMusculo. ¡Espero que os gust ...

Recomendamos

Relacionado

Sin categoría

Por qué fallan el 95% de las dietas

Ésta es la dura realidad. Por mas que intentas  bajar de peso las estrategias no siempre son las adecuadas. Existen tres razones básicas por las que el 95% de las dietas fallan: 1. Las dietas rápidas no funcionan Las dietas express son igual a un ayuno… Los ayunos como rutina, pueden causar deshidratación, cambios metabólicos como aumento de las reservas energéticas y deterioro muscular entre otro ...

Educación Nutricional Adelgazar Dieta saludable ...

Tipos de dietas vegetarianas

Tipos de dietas vegetarianas Cuando decimos que una persona es vegetariana, en un principio, parece que lo hemos dicho todo, pero, en realidad, está todo por decir, hasta este momento lo único que sabemos es que es una persona que se alimenta primordialmente de vegetales y cereales; sin embargo, acabamos de entrar en un mundo aparte con muchas vertientes. Todas las dietas vegetarianas tienen en co ...

Alimentación Videos Dietas ...

7 razones por las que las dietas de moda fracasan

No me digas más, te has puesto a seguir una dieta de moda y lejos de adelgazar te has quedado igual o incluso peor que antes empezar. No me extraña, es que las dietas de moda fracasan. ¿Por qué? te doy 7 razones por las que las dietas de moda fracasan. 7 razones por las que las dietas de moda fracasan Suscríbete a mi canal: Están basadas en prohibiciones Las dietas de moda fracasan es porq ...

Nutrición alimentación comida ...

¿Por qué las dietas fallan?

He comprobado que muchas dietas fracasan porque la mayoría de las personas desarrollan hábitos dietéticos incorrectos a lo largo del proceso. Estos individuos ven un plan alimenticio como una serie de reglamentos y prohibiciones, haciendo que tarde o temprano se cansen de ser esclavos de estas restricciones, abandonando definitivamente lo que me habían comenzado. Lo que yo más aconsejo es que vean ...

Dietas vegetarianas

Aunque las dietas y mi tripón cervecero, así como mi adicción al tocino, carnes y grasas, realmente son dos cosas incompatibles, es muy cierto que comer frutas y verduras es muy saludable y reconozco (aunque lo reconozco no lo práctico). La realidad, es que hay personas, las cuales optan por renunciar a consumir ciertos alimentos, por diversos motivos y optan por consumir solo vegetales. Realmente ...

dieta nutrición comer balanceado ...

¿Por qué NO funcionan las dietas (según la ciencia)?

¿Por qué cuesta tanto seguir una dieta? Se hace difícil seguir dietas estrictas por mucho tiempo. Los antojos siempre aparecen y todo se va al traste. Es muy normal que estos planes de alimentación no duren más de una semana. ¿Por qué? Porque para ello es importante ser consciente de cuál es el problema y comprometerse. ¿Por qué fallan las dietas? Las dietas estrictas no funcionan a largo plazo. ...

deporte adelgazar calorias ...

LAS 8 DIETAS MÁS PELIGROSAS

Como os he comentado varias veces en mi blog, no creo en las dietas para adelgazar pienso que a la larga pueden ser perjudiciales para la salud. La mejor dieta que podéis realizar es comer sano y equilibrado todo tipo de alimentos siempre respetando una serie de reglas (ahí os pongo el link de mi blog explicando cuales son esas reglas) y hacer deporte asiduamente. Hoy viernes os dejo un artículo ...

general dieta nutrición

7 tips para una cintura mas pequeña

Tener una cintura mas pequeña en comparación con la forma de tu cuerpo es considerado atractivo en la figura de una mujer. Sin embargo la medida natural de la cintura en una mujer esta principalmente determinada por su genética. Si es posible conseguir una cintura mas pequeña a través de la perdida del ejercicio, entrenamiento dedicado y la estratégica elección de la ropa. Una cintura mas pequeña ...

dietas y nutrición sobrepeso - control de peso antiaging ...

Dietas detox, ¿qué son?

Hace relativamente poco que las hemos empezado a conocer, pero las dietas antioxidantes hace ya tiempo que circulan entre los que se cuidan la salud siempre, no sólo por cuidarse lo que vemos por fuera, si no además por cuidar su interior. Esta dieta antiedad no sólo te quita años, si no que también nos ayuda a depurarnos, con lo cual nos aporta salud, es algo tan sencillo como aportar antioxidant ...

Adelgazar alcalina. dukan dietas ...

Las 6 dietas para adelgazar más populares al descubierto

Dietas para adelgazar Ya sea por las fiestas de fin de año, una ocasión especial o simplemente porque nos gusta comer (a quién no), siempre tendemos a ganar peso y los que no, benditos sean. Para bajar de peso tenemos a nuestra disposición una cantidad no pequeña de dietas para adelgazar. En este artículo te mostraré en que consiste cada una de estas dietas para que puedas elegir no solo la que te ...