soycurioso Idea guardada 57 veces
La valoración media de 277 personas es: Excelente

7 superalimentos saludables que necesitas para tener una vida larga

Alimentos  saludables, si algo es cierto, es que somos lo que comemos. Esto significa que de nuestra alimentación depende nuestra salud. Para nadie es un secreto que en la actualidad hemos descuidado nuestros hábitos alimenticios, los vertiginosos ritmos de vida hacen que optemos por alimentos con poco valor nutricional y el resultado es múltiples quebrantos para la salud. Sin embargo , si queremos evitar todo esto, la opción es consumir alimentos que nos ayuden a cuidar nuestro organismo de forma integral y que contribuyen a que tengamos una mejor expectativa de vida. Pensando en esto hoy quisimos traerte estos 7 súper alimentos que necesitas para tener una vida larga y saludable.

 Alimentos saludables que necesitas para tener una vida larga y saludable

1. Pescado

alimentos saludables


El pescado es un alimento muy completo, rico en grasas saludables Omega 3. Este alimento ayuda a prevenir la acumulación de colesterol en las arterias, por lo que es ideal para cuidar nuestro sistema cardiovascular. Además protege nuestra salud cerebral estimulando nuestro organismo para que funcione mejor.

2. Yogur

alimentos saludables


Si quieres mantener tus huesos sanos y fuertes, el yogur es la mejor alternativa. Este alimento es rico en calcio, y además contiene Vitamina D, componente esencial para la absorción de este mineral. Asimismo, este alimento cuida nuestra salud digestiva y está lleno de proteínas, lo que lo convierte en un alimento fundamental.

3. Chocolate

alimentos saludables


El chocolate además de ser delicioso, es un excelente rejuvenecedor. Este alimento de los dioses, tiene una alta cantidad de flavonoides y reduce el riesgo de sufrir problemas de la presión. Además ayuda a mantener los estados de ánimo regulados, y es perfecto para evitar problemas de depresión y ansiedad.

4. Frutos secos



El consumo regular de frutos secos ayuda a que nuestro organismo funcione correctamente. Esto se debe a que contienen grandes cantidades de vitaminas, minerales y antioxidantes que nos mantienen fuertes y saludables. Este tipo de alimentos retrasan el envejecimiento celular, y estimulan la producción de nuevas células. Además son considerados alimentos femeninos por excelencia, gracias a su influencia positiva que disminuye los cólicos menstruales y ayuda a sobrellevar los malestares premenopáusicos.

5. Aceite de oliva



El aceite de oliva es rico en grasas saludables, ideales para evitar las enfermedades cardíacas y el cáncer. Además no solo nutre el cerebro sino que lo protege contra diferentes enfermedades. Sin embargo es importante recordar que tiene muchas calorías, y por eso debe ser consumido con moderación.

6. Huevos



El consumo regular de huevo ayuda a prevenir el deterioro óseo, además aporta grandes cantidades de vitaminas del complejo B. Asimismo gracias a que reduce la inflamación en el cerebro, es sin duda un ingrediente clave para evitar enfermedades como el alzheimer. Además gracias a su contenido de nutrientes, es ideal para prevenir la degeneración macular y cuidar tu visión.

7. Arándanos



Gracias a las propiedades encontradas en los arándanos, son alimentos esenciales para luchar contra los radicales libres. Asimismo previenen la degeneración celular y son ricos en antioxidantes por lo que son los aliados perfectos para la belleza. De acuerdo a diferentes estudios se ha comprobado que el consumo de arándanos y otros alimentos de color púrpura inhibe el crecimiento de los tumores.

Consumiendo estos alimentos no serás inmortal, pero aumentan tus probabilidades de vivir una vida larga y saludable. Recuerda que una salud integral depende de una correcta alimentación, y que alimentarnos adecuadamente es una excelente forma de amarnos.

Si te gustó este artículo síguenos en Soy Curioso, porque todos los días traemos contenidos pensados para ti.

Tomado de: Success

Traducido por: Soy Curioso

.

Fuente: este post proviene de soycurioso, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

Bajar de peso

8 alimentos saludables que debes comer cada día

Estos alimentos saludables pueden incrementar tu metabolismo, fortalecer el sistema inmunológico y proporcionar un rico estilo de vida saludable. La cantidad de alimentos que aportan al organismo nutrientes muy beneficiosos es bastante alta. Pero imagina que podamos seleccionar algunos alimentos que se salen de lo normal. Estos alimentos aportan al cuerpo nutrientes que deberían ser aprovechados ...

consciencia nutre alimentación consciente ...

Lista completa de los superalimentos que no deben faltar en tu dieta

Actualmente, superfoods y superalimentos son dos términos que están muy relacionados con el bienestar y que son imprescindibles para tener una salud perfecta. Pero ¿qué son estos superalimentos, para qué sirven y cuál es el verdadero alcance de su potencial? A continuación, conocerás la respuesta a estas preguntas y también tendrás una completa lista de los superalimentos que no deben faltar en tu ...

dietas y nutrición superalimentos

10 superalimentos naturales – La lista que debes conocer para una dieta saludable

Para encontrar superalimentos no necesitas irte a China o a Japón a comprar semillas o bayas. Muy cerca de tu casa tienes alimentos que ves a diario en el supermercado y que posiblemente no consumas (muchos de ellos seguro que no). En este artículo te voy a ayudar a seleccionar 10 alimentos que debes introducir en dieta habitual si quieres llevar una vida saludable. Sigue leyendo para encontrar la ...

Recetas alimentos saludables para bajar de peso como bajar de peso ...

Los Mejores Alimentos Saludables Para Bajar De Peso

Para tener una salud óptima se hace necesario comer bien, pues hay que tener una alimentación adecuada con alimentos que nos permitan mejorar nuestra calidad de vida y mantener nuestro peso ideal. Por supuesto ya sabemos bajar de peso y lograr la talla adecuada radica en la comida, por eso es importante conocer bien cuáles son esos alimentos saludables para bajar de peso de manera real. De la mism ...

consejos de salud alimentación y recetas saludables la salud natural ...

5 alimentos que cuidan la salud mental

Llevar una dieta sana y equilibrada es fundamental para gozar de una buena salud no solo física, sino también mental. Así lo demostró un estudio publicado por un grupo de expertos en investigación en Riesgo Cardiovascular y Nutrición del Instituto Municipal de Investigación Médica de Barcelona. Dicho análisis reveló que la dieta mediterránea aporta una gran cantidad de beneficios al cerebro y que ...

Dieta Nutrición Salud ...

7 alimentos que favorecen la concentración mental

La alimentación favorece enormemente la concentración mental. A continuación te presentamos una lista de 7 alimentos que, sin duda, te ayudarán a mejorar tu atención y la salud general de tu cerebro. Una de las capacidades cognitivas que más beneficios conlleva a nuestra rutina es la concentración. Puede ser entrenada y ejercitada, si realmente se quiere mejorar aunque necesitarás de una gran volu ...

belleza dietas y nutrición dietas ...

Alimentos saludables para bajar de peso

El huevo y el pimiento son algunos de los mejores alimentos saludables para bajar de peso Saber cuáles son algunos de los mejores alimentos saludables para bajar de peso te ayudará a adelgazar sin que tu organismo se resienta y sin pasar hambre. Por eso en el blog de belleza ¡Siéntete Guapa! hemos recopilado algunos ingredientes que, además de ser económicos y de estar a tu disposición en cualquie ...

belleza dietas y nutrición ponte en forma ...

7 simples ajustes que pueden mejorar tu dieta sin alterar radicalmente tu vida

Esta filosofía consiste en: Comer Comida de Verdad (o método CCV), se trata de alimentarte con comida que satisfaga tus necesidades calóricas diarias y te aporte los nutrientes necesarios para llevar un estilo de vida saludable. La mejor manera de cumplir con el método CCV es tomar la riendas de tu cocina, transformarla en tu aliada para cambiar tus malos hábitos, para ello debes hacer dos cosas m ...

consejos de salud dietas y nutrición nutrición para adelgazar ...

¿Influye la calidad de los alimentos en tu pérdida de peso?

Un aspecto muy importante que muchas veces se te puede pasar por alto a la hora de diseñar tu dieta para perder peso es la calidad de los alimentos que consumes. Es decir, dos dietas con un número de calorías iguales e incluso unos porcentajes de macronutrientes similares, pueden provocar resultados muy distintos en tu adelgazamiento dependiendo de la calidad de los alimentos que elijas para elabo ...

Alimentos que curan Para niños

8 alimentos saludables para los niños

Si preguntamos a cualquier médico o nutricionista ¿cuáles son los mejores alimentos para los niños?, todos nos responderán, sin duda alguna, que la mejor alimentación para los más pequeños de la casa consiste en una dieta balanceada, pero … ¿Qué significa exactamente una dieta balanceada? Pues bien, una dieta balanceada es aquella que incluye alimentos de todos los grupos nutricionales, a sa ...