Salud

soycurioso Idea guardada 1 veces
Sé la primera persona en valorar esta idea Valorar

8 consejos para dejar de fumar de una vez por todas

Los consejos para dejar de fumar son múltiples y van desde los remedios caseros hasta otras prácticas más invasivas para el cuerpo. En este punto es preciso tener en cuenta que no hay soluciones mágicas, y que el primer paso para curarnos es la voluntad. Después de estar decididos lo demás viene por añadidura. Sin embargo, es preciso aclarar que no está demás recurrir a métodos que nos ayuden a controlar la ansiedad, y por eso hoy te traemos estos 8 consejos para dejar de fumar de una vez por todas.

Consejos para dejar de fumar

1.Limpiar la casa

Consejos para dejar de fumar


Fuente

Este paso es muy importante porque debe sacar todo los restos y olores a cigarrillo que hayan en su casa para que no se vea tentado a fumar nuevamente. Lave toda la ropa, haga lo mismo con las cortinas, alfombras y ceniceros. Es más puede deshacerse de los ceniceros de una buena vez, teniendo en cuenta que no los va a utilizar nuevamente. Esto no solo ayuda a erradicar los olores, sino que además una casa limpia le ayudará a estar relajado.

2. Evite los cigarrillos electrónicos

Este tipo de dispositivos no anulan el deseo de fumar, sino que lo mueven de un lugar a otro. Además no ayudan a que se desprenda del hábito de tener un cigarro entre los dedos. Por eso, lo mejor es que cuando llegue la ansiedad haga una pausa y cambie de actividad en lugar de recurrir a uno de estos dispositivos.

3. Mantenga sus manos y boca ocupadas

Es difícil desprenderse de la sensación de tener un cigarrillo en la boca o en las manos. Por eso es ideal que mientras pasa la ansiedad, recurras a masticar semillas, clavos de olor o algunas verduras. También puedes sostener un lápiz o un pincel para calmar tus manos.

4. Ejercicios de respiración

Consejos para dejar de fumar


Fuente

Los ejercicios de respiración son excelentes para controlar la ansiedad y armonizar nuestro cuerpo. Practicar la respiración profunda, le ayudará a estar más consciente de su cuerpo y a desprenderse de las ansias.

5. Beber agua

Este paso es muy importante pues el agua ayuda a desintoxicar el organismo  y además contribuye a controlar el apetito generado por la ansiedad.

6. Pruebe con la acupuntura

Consejos para dejar de fumar


Fuente

Si ha probado de todo y siente que necesita ayuda extra, vaya a unas sesiones de acupuntura. Estas técnicas hacen que el cuerpo se relaje y le ayudarán a conservar la tranquilidad mientras pasa el proceso de desintoxicación. Lo que sucede con este tipo de prácticas, es que estimulan diferentes zonas del cuerpo para ayudarlo a equilibrarse.

7. Cambie sus hábitos

El consumo de cigarrillo trae consigo la implantación de algunas rutinas. Fumamos después de cenar, o en el descanso del trabajo, o cuando estamos con ciertos amigos. Por eso es importante transformar estos hábitos para evitar una recaída. Después de cenar lávese los dientes, y cambie su atención dando una vuelta por la manzana o jugando algo en línea. Evite el contacto por un tiempo con las personas que lo incitan a fumar. Esto ayudará a que asimile mejor el proceso.

8. Meditación

Uno de los mejores consejos para dejar de fumar es practicar la meditación. Esta nos ayuda a ser mucho más conscientes de nosotros mismos, y además es ideal para afianzar nuestra voluntad y comprender que fumar es un daño que nos estamos haciendo.

Estos son solo algunos consejos para dejar de fumar  que te ayudarán a desprenderte de este vicio de una vez por todas. Comparte este artículo con ese amigo que sigue luchando para dejar el cigarrillo.

También te puede interesar: 10 Mitos sobre cómo dejar de fumar

Tomado de: Top10homeremedies

Traducido por: Soy Curioso

.

Fuente: este post proviene de soycurioso, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

consejos sobre salud dejar de fumar salud ...

Consejos para dejar de fumar para siempre

Dejar de fumar es una de las mejores decisiones que puede tomar por su salud, aunque es una decisión difícil de tomar, usted debe saber que tal vez necesita varios intentos antes de lograr el éxito. El fumar es un hábito, y como tal debe desarraigarse, o desaprender lo aprendido, por ello es tan difícil y lleva bastante tiempo lograrlo, la perseverancia y la voluntad es la clave de lograrlo. ¿Por ...

general hierbas

Hierbas para dejar de fumar

La adicción a los componentes del cigarrillo es tan fuerte que, cuando decidimos salir de ella, necesitamos de toda la ayuda posible. Las hierbas para dejar de fumar son uno de los mejores trucos para remedios con estupendos resultados. El consumo de tabaco no ofrece nada bueno pero, quizás sea el hábito permitido más extendido a nivel mundial, con innumerables perjuicios tanto para el fumador com ...

general dejar de fumar engorda fumar o no fumar

DEJAR DE FUMAR, ENGORDA

Como os dije ayer, voy a explicar ?entre otras muchas razones- lo que le ocurre a nuestro cuerpo cuando dejamos de fumar: Cuando fumamos el almacén de la bilis, es decir la vesícula biliar, reduce su función de asimilar grasas y otros nutrientes, además aumenta la producción de calor, (termogénesis) alrededor del 6%. , por esa razón, cuando dejamos de recibir nicotina y el resto de componentes to ...

Buenos hábitos

Guía para dejar de fumar

Los vicios son esos malos hábitos difíciles de abandonar, aun sabiendo que son dañinos para la salud. Es por esa razón, que hay un sinfín de métodos creados con el objetivo de apoyar a las personas adictas al cigarro. Sin embargo, muchas personas aún probando esos ejercicios, no pueden dejar el cigarrillo. Por este motivo, hoy hemos elaborado una guía para dejar de fumar muy completa. Sigue con no ...

Blog

16 consejos para dejar de fumar 

Se lo difícil que es dejar de fumar. Te lo digo por que yo también estuve en la misma situación que tu hace algunos años. Muchas personas tienen buenas intenciones de ayudarnos a acabar con este vicio, pero lamentablemente son personas que carecen del conocimiento necesario para darnos un buen consejo. Es por este motivo que te estaré compartiendo una serie de 16 consejos para dejar de fumar cigar ...

consejos ayuda médica bupropion ...

10 Consejos para dejar de fumar

¿No crees que ya ha llegado la hora de dejarlo? Cada vez se pone más difícil fumar en espacios públicos y, después de todas las campañas que se han hecho, tenemos suficientemente claro lo perjudicial que es para la salud (todo esto dejando de lado el gasto económico que supone…). Así que prepárate, ármate de fuerza de voluntad y… ¡sigue estos 10 consejos! 1.- Hay que tener la idea cl ...

general dejar de fumar salud ...

El Año Entrante Quiero DEJAR De FUMAR

Si realmente estas convencido, y quieres dejar de fumar hay varios recursos a los que puedes echar mano. Lo primordial es tu voluntad, el deseo y el convencimiento de que quieres dejar de fumar. Una vez que tienes eso muy en claro, tus amigos, familia y compañeros de trabajo pueden ser de muchísima ayuda en esta importante empresa que es dejar ese desagradable e insalubre habito. Que debes hacer u ...

general centros de reiki en reiki en ciudad real ...

Reiki para dejar de fumar

Cuenta tu caso aquí y te digo que puede hacer reiki por tí Reiki es una técnica de relajación energética que actúa sobre la causa del problema a nivel físico y también mental y emocional. Con esta técnica los procesos de ansiedad por haber dejado la adicción se neutralizan en un porcentaje muy elevado. Con este sistema no es necesario tener una gran fuerza de voluntad, ya que el Reiki actúa por sí ...

cigarrillo dejar de fumar espiritualidad/energia positiva/ayuda ...

Dejar de fumar

El hábito de fumar es muy perjudicial para la salud y, por lo general, los fumadores reconocen esta verdad. Sin embargo, muchos siguen con esta insalubre adicción. ¿Cuáles son las excusas mas frecuentes? Básicamente, los fumadores se resisten a dejar el hábito por dos razones: porque dejar de fumar no es fácil y porque creen que, si dejan en tabaco, no podrán controlar situaciones o emociones. Así ...