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8 consejos para dejar de fumar de una vez por todas

Los consejos para dejar de fumar son múltiples y van desde los remedios caseros hasta otras prácticas más invasivas para el cuerpo. En este punto es preciso tener en cuenta que no hay soluciones mágicas, y que el primer paso para curarnos es la voluntad. Después de estar decididos lo demás viene por añadidura. Sin embargo, es preciso aclarar que no está demás recurrir a métodos que nos ayuden a controlar la ansiedad, y por eso hoy te traemos estos 8 consejos para dejar de fumar de una vez por todas.

Consejos para dejar de fumar

1.Limpiar la casa

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Este paso es muy importante porque debe sacar todo los restos y olores a cigarrillo que hayan en su casa para que no se vea tentado a fumar nuevamente. Lave toda la ropa, haga lo mismo con las cortinas, alfombras y ceniceros. Es más puede deshacerse de los ceniceros de una buena vez, teniendo en cuenta que no los va a utilizar nuevamente. Esto no solo ayuda a erradicar los olores, sino que además una casa limpia le ayudará a estar relajado.

2. Evite los cigarrillos electrónicos

Este tipo de dispositivos no anulan el deseo de fumar, sino que lo mueven de un lugar a otro. Además no ayudan a que se desprenda del hábito de tener un cigarro entre los dedos. Por eso, lo mejor es que cuando llegue la ansiedad haga una pausa y cambie de actividad en lugar de recurrir a uno de estos dispositivos.

3. Mantenga sus manos y boca ocupadas

Es difícil desprenderse de la sensación de tener un cigarrillo en la boca o en las manos. Por eso es ideal que mientras pasa la ansiedad, recurras a masticar semillas, clavos de olor o algunas verduras. También puedes sostener un lápiz o un pincel para calmar tus manos.

4. Ejercicios de respiración

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Los ejercicios de respiración son excelentes para controlar la ansiedad y armonizar nuestro cuerpo. Practicar la respiración profunda, le ayudará a estar más consciente de su cuerpo y a desprenderse de las ansias.

5. Beber agua

Este paso es muy importante pues el agua ayuda a desintoxicar el organismo  y además contribuye a controlar el apetito generado por la ansiedad.

6. Pruebe con la acupuntura

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Si ha probado de todo y siente que necesita ayuda extra, vaya a unas sesiones de acupuntura. Estas técnicas hacen que el cuerpo se relaje y le ayudarán a conservar la tranquilidad mientras pasa el proceso de desintoxicación. Lo que sucede con este tipo de prácticas, es que estimulan diferentes zonas del cuerpo para ayudarlo a equilibrarse.

7. Cambie sus hábitos

El consumo de cigarrillo trae consigo la implantación de algunas rutinas. Fumamos después de cenar, o en el descanso del trabajo, o cuando estamos con ciertos amigos. Por eso es importante transformar estos hábitos para evitar una recaída. Después de cenar lávese los dientes, y cambie su atención dando una vuelta por la manzana o jugando algo en línea. Evite el contacto por un tiempo con las personas que lo incitan a fumar. Esto ayudará a que asimile mejor el proceso.

8. Meditación

Uno de los mejores consejos para dejar de fumar es practicar la meditación. Esta nos ayuda a ser mucho más conscientes de nosotros mismos, y además es ideal para afianzar nuestra voluntad y comprender que fumar es un daño que nos estamos haciendo.

Estos son solo algunos consejos para dejar de fumar  que te ayudarán a desprenderte de este vicio de una vez por todas. Comparte este artículo con ese amigo que sigue luchando para dejar el cigarrillo.

También te puede interesar: 10 Mitos sobre cómo dejar de fumar

Tomado de: Top10homeremedies

Traducido por: Soy Curioso

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