RecetarioSano Idea guardada 79 veces
La valoración media de 71 personas es: Excelente

7 deliciosas recetas con avena para tus desayunos

El desayuno es una de las comidas más importantes del día, pues nos aporta la energía necesaria para empezar la jornada con fuerzas y alegría. Uno de los cereales más aconsejados para desayunar es la AVENA.

Es depurativa: nos ayuda a eliminar las toxinas de nuestro cuerpo, a mantener las arterias limpias y eliminar los depósitos de grasa: por lo tanto nos ayuda a mantener a raya los niveles de colesterol malo.

Estabiliza los niveles de glicemia: es ideal para controlar los niveles de azúcar en sangre, lo que es ideal para quienes padecen diabetes.

Mejora la digestión: reduce los ácidos biliares y elimina el estreñimiento.

Es saciante: en dietas de pérdida de peso es ideal porque nos ayudará a reducir las ganas de comer.

Es anti-cancerígena: gracias a sus muchas cualidades nos puede ayudar a reducir la posibildiad de padecer cáncer de mama o colon.

Estas son algunos de los beneficios que nos aporta su ingesta, pero hay más: previene problemas de tiroides, nos ayuda con el sistema nervioso, previene la osteoporosis, ayuda a perder peso, aporta mucha energía e incluso aplicada en cosmética nos ayudará a lucir una piel limpia y tersa.



Son muchas las maneras en que podemos tomar este cereal en los desayuno: desde el famoso porridge hasta en batido, con leche, en galletas, en bizcochos... A continuación puedes ver un listado de recetas fantásticas que puedes hacer con este cereal para que tus desayunos sean sanos, nutritivos y sabrosos.

Gracias a todos mis compañeros bloggers por compartir conmigo estas magníficas propuestas. Puedes ver cada una de las recetas haciendo clic sobre la imagen en cuestión.


FITCOCHO DE AVENA SABOR CHOCO


Del blog El rincón de una Chiari nos proponen este fantástico bizcocho elaborado con harina de avena con sabor a chocolate y claras de huevo. Un desayuno ideal para empezar el día con energía y llenos de proteínas. Además de la receta escrita nos la explica en vídeo para que podamos realizarla con mucha más facilidad.




BOLAS DE AVENA Y CHIPS DE CHOCOLATE


Mónica de Desayunos y Meriendas Ideales nos sugiere un snack healthy a base de copos de avena, mantequilla de cacahuete, miel y chips de chocolate. La verdad es que suena a delicia. Es muy sencillo de hacer y lo podremos tener a mano en la nevera para esos momentos entre horas o para empezar bien el día.




GALLETAS DE AVENA CON CHIPS DE CHOCOLATE


Desde el blog La Mansión de las Ideas nos enseñan cómo hacer unas ricas galletas de avena con trocitos de chocolate negro. Nos enseñan a elaborarlas con imágenes del paso a paso e incluso un vídeo con la receta. La verdad es que tienen pinta de estar ¡irresistibles!




BIZCOCHITOS EN LATA SIN AZÚCAR (TIN CAKE)


Del blog Counting Sugar nos proponen una receta inspirada en los famosos "mug cakes", que son un pasteles en taza que se cuecen en el microondas. Lo que nos proponen es hacer unos graciosos bizcochos de avena y chocolate horneados en latas., sin duda una iniciativa muy moderna y diferente. Además nos dicen la proporción de hidratos carbono que tiene cada ingrediente y no están elaborados con azúcar convencional, sino otras alternativas. Ah! ¡y con calabacín! Habrá que probar el resultado ;)




BROWNIE FIT


Del blog Cosillas de Toñi nos proponen un sano brownie de chocolate con plátano, cacao y avena. Un bizcocho muy sabroso fantástico para tomar como desayuno o merienda.




BARRITAS CASERAS DE AVENA Y FRESA


Pilar, desde Les Receptes que Magraden nos trae una fantástica receta que nos servirá como snack saludable para tomar tanto como desayuno como media mañana o merienda: unas aromáticas barritas caseras con fresas, avena, jengibre, limón y vainilla. Sin duda, suena rico y la foto nos invita a darle un bocado.




LECHE DE AVENA CASERA


Del blog Dulces Felicidades nos enseñan a elaborar una saludable leche de avena en casa, haciéndonoslo mucho más fácil con las imágenes de cada paso de elaboración. Seguro que está mucho más rica y será mucho más sana que cualquiera que compremos en el supermercado. Sin duda, una receta muy útil e interesante a tener en cuenta si queremos llevar un estilo de vida saludable.



Muchísima gracias a todos por compartir con Recetario Sano vuestras creaciones, sin duda todas me parecen muy interesantes y seguro que pondré en práctica más de una.

La avena es un ingrediente que vale la pena incorporar en nuestra dieta. En mi casa, en invierno la tomamos simplemente en la sopa, en lugar de añadir pasta, pongo un puñadito de copos de avena y me encanta, te animo a que lo pruebes en tus próximos caldos, te sorprenderá

Fuente: este post proviene de RecetarioSano, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Ensalada dúo

Las ensaladas en verano son ideales porque es algo fresquito que con estos calores apetece mucho. Lo mejor de todo es que son tan versátiles que casi siempre podemos añadirles los ingredientes que más ...

Coca de chocolate para San Juan

La noche de San Juan es una de las más celebradas en España, con ella recibimos el verano con hogueras y petardos. Y en la mayoría de casos en compañía de nuestros familiares y amigos reunidos para ce ...

Gambas al horno

¿A quién no le gustan unas ricas gambas frescas? A veces en la sencillez está lo mejor, ¿verdad? Cuando un producto es bueno poca elaboración necesita para que nos satisfaga. Este es el caso de muchos ...

Etiquetas:

Recomendamos

Relacionado

dietas y nutrición perder peso recetas ...

7 desayunos para aumentar tu metabolismo y aliviar el estreñimiento

Hoy haremos dos cosas conjuntas muy importantes en este post, primero asegurarnos que a través de un correcto desayuno consigas aliviar el odioso estreñimiento (sobre todo si estas todo el día trabajando fuera de casa, nada mejor que conseguir que el reflejo gastro cólico te permita expulsar tus heces en casa) y activar nuestro cuerpo (metabolismo) para estar llenos de energía, vitalidad y por su ...

dietas y nutrición alimentación alimentos saludables ...

7 alimentos saludables que deberías comer en el desayuno

Entérate de cuáles son los 7 alimentos saludables que son fundamentales para comer durante tu desayuno y mantener una dieta balanceada. Independientemente de si el desayuno es o no la comida más importante del día, el mismo debe ser, absolutamente, una necesaria parte de tu rutina diaria. Muchos profesionales de la salud dicen que comer en la mañana es una de las mejores maneras de mantener, o has ...

dietas y nutrición alimentación bajar de peso ...

7 desayunos para empezar el día cargados de energía

Un desayuno que sea saludable se va inculcando en las personas desde que tienen uso de razón, los padres nos esforzamos continuamente por tratar de llevarle a nuestros hijos una sana alimentación, sin embargo es alarmante ver como las noticias nos informan que los niños habitualmente no desayunan bien o ni siquiera la hacer. Esto es bastante malo, pues al llegar a una edad adulta comienzan a apare ...

patrocinado avena muesli ...

Los 3 desayunos más saludables para preparar en casa

Sin duda alguna, el desayuno es la comida más importante del día. Además, existen ciertos ingredientes, muchos de ellos ecológicos, que nos ayudan a conseguir que este primer almuerzo sea lo más completo posible. Pues bien, con ellos os he elaborado los 3 desayunos más saludables para preparar en casa. Claro que decir esto es fácil, pero ponerlo en práctica es más complicado. Todos sabemos que deb ...

avena comida saludable desayuno ...

Overnight oats de mango (avena remojada con mango)

Pues si, ultimamente tengo cierta predilección por el mango...y mira que no es una fruta que me gusta comerla sola, pero para hacer postres/desayunos se ha vuelto una de mis favoritas! Seguro que habeis oido hablar de las famosas "overnight oat" o lo que viene siendo avena remojada durante la noche en una mezcla de leche y fruta que hace que quede riquisima. Viene a ser como las gachas d ...

dieta recetas sanas recetas saludables ...

7 desayunos saludables que debes tener en cuenta

¿Quieres verte bien, pero a la vez sentirte con la energía suficiente para enfrentar el afán de cada día? Pues entonces necesitas aprender a comer sano. En este artículo conocerás 7 desayunos saludables con los que podrás iniciar cada día de la semana. Te recomiendo leer este articulo y tomar nota de la información que aquí encontraras. Sin duda alguna el desayuno es una de las comidas más importa ...

desayuno para diabeticos desayuno diabeticos ...

Menú de desayuno para diabéticos (5 sabrosas alternativas)

El desayuno es la comida más importante del día para todas las personas y, específicamente, para los diabéticos. Por tal razón, enseñaremos un delicioso menu de desayuno para diabeticos. Avena con pasas y canela: tomamos media taza de avena fortificada cocida, una cucharada de pasas, una de linaza molida y canela al gusto. Agregamos las pasas, la linaza molida y la canela, a la avena. Luego, end ...

dulces fit platos fríos ...

4 desayunos saludables... ¡y deliciosos!

Buenos días! Últimamente no estoy cocinando demasiado, y mucho menos siendo creativa en la cocina, de ahí la sequía de posts nuevos en el blog. Sin embargo llevo unos días de vacaciones y sí que estoy innovando en una cosa, en mis desayunos. Con el tiempo os he ido publicando varias entradas con recetas de cosas que yo solía desayunar: - Los bizcochitos integrales de café y jengibre - El pan rápid ...

dietas y nutrición colaboraciones en el horno ...

Desayuno con quinoa

Hace ya unos tres meses que mi alimentación y hábitos han cambiado y siguen haciéndolo a mejor. Mis pautas de alimentación antiguas las estoy dejando a un segundo plano y no paro de consumir nuevos y beneficiosos alimentos. Darle más importancia al desayuno es la clave primordial. No salir con un café, como hacía antes, y moría de hambre a media mañana y devoraba lo que encontrara en casa. El desa ...

dietas y nutrición

5 recetas de desayunos deliciosos, sanos y nutritivos

La comida más importante de todo el día es el desayuno y que mejor que sea delicioso pero sano y nutritivo. Hay un dicho que dice "desayuna como rey, almuerza como príncipe y cena como mendigo" Esto se debe a que el desayuno es el primer combustible para tener energía durante todo el día y debemos desayunar como todos unos reyes para tener energía durante el día. Para los pequeños de la ...