comunidades

7 beneficios del spinning para hombres y mujeres

El spinning es una disciplina deportiva muy beneficiosa para hombres y mujeres. Se trata de un ejercicio aeróbico y grupal de gran popularidad que en los últimos años ha sido muy aclamado y practicado por personas de todas las edades. ¿Qué beneficios trae para aquellos que lo practican?



1. Ayuda a combatir el estrés

La práctica de cualquier deporte, y el spinning no es una excepción, aporta una serie de sensaciones placenteras en la mente de los practicantes. Se trata de una excelente opción para luchar contra el stress, generando endorfinas que ayudan a mejorar la concentración y a liberarnos un poco de las preocupaciones de la vida cotidiana.

2. Beneficios cardiovasculares

A medida que avanzamos en el trabajo físico, nuestro corazón trabaja más rápido, se fortalece y potencia su resistencia. La práctica de spinning también disminuye la presión arterial. Mientras más fuerte tengamos nuestro corazón, menos problemas cardiovasculares tendremos en el futuro. El principal beneficio de practicar spinning es que al tener fortalecido el corazón, nos cansaremos menos.

3. Fortalecimiento de la espalda

El ejercicio en bici del spinning ayuda al fortalecimiento de los lumbares, el trapecio y los dorsales. De esta forma se consigue una mayor fuerza en la espalda, eliminando problemas posturales y ayudando a corregir la curvatura natural del cuerpo.

4. Fortalecimiento de los huesos

La práctica del spinning también ayuda a fortalecer el tejido óseo. Los músculos y los huesos fuertes son una combinación fundamental para evitar dolencias futuras y lesiones.



5. Brazos más fuertes

Las personas que practican spinning se apoyan durante mucho tiempo en los manillares de la bicicleta fija. Aquí tenemos otro punto fuerte de trabajo corporal a través de la disciplina. El spinning es un deporte completo que ayuda a trabajar los bíceps, tríceps, fuerza, resistencia y elasticidad general.

6. Fomenta la sociabilidad

Otra gran ventaja de la práctica del spinning es la socialización. Al tratarse de un deporte en grupo, los deportistas establecen vínculos sociales que ayudan a mantener un estado de ánimo mucho más amigable. La práctica del spinning tiende a promover la comunicación y la empatía con el otro.



7. Tonificación de piernas y glúteos

El trabajo en la bicicleta fija ayuda a perfilar y fortalecer el tren inferior del cuerpo. La mayor carga de la fuerza en el trabajo del spinning la llevan adelante las piernas, sea sentados o de pie. Los músculos se van fortaleciendo y endureciendo, ganando volumen y firmeza. Lo mejor del spinning es que los beneficios del tren inferior se perciben a corto plazo. Incluso podremos notar mejoras en nuestra forma de caminar, generando menos dolor y mayor estabilidad.

El spinning hoy en día está considerado uno de los deportes más populares en los gimnasios Se trata de una excelente disciplina para practicar en grupo. Existen diferentes niveles de exigencia y se pueden armar grupos de acuerdo a las necesidades y requerimientos de cada uno de los practicantes. Lo mejor de todo es que es una disciplina con pocas posibilidades de lesión y que se disfruta escuchando música y pasando un buen rato con amigos.

Fuente: este post proviene de DeportesYEducacionFisica_Com, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

Ciclismo indoor Entrenamiento General ...

Los beneficios del spinning

El spinning es una práctica deportiva que genera multitud de beneficios, al involucrar gran cantidad de músculos es una actividad muy completa porque trabajamos el sistema aeróbico y al mismo tiempo en ciertos ejercicios también tonificamos brazos y piernas: Como posicionarnos en la bicicleta?: Deja los glúteos muy firmes: En las piernas y en las caderas tenemos los mayores y más fuertes grupos mu ...

nutrición beneficios deporte ...

BENEFICIOS DEL SPINNING

¿Conoces esta modalidad deportiva? Se trata de llevar a cabo diversos ejercicios físicos en una bicicleta estática, siempre con la ayuda y supervisión de un monitor y acompañado de música para realizar. El spinning, o ciclo indoor, cada vez está ganando más adeptos, puesto que se la considera muy segura, divertida y efectividad. Pero, además de todo esto, ¿conoces sus beneficios? Spinning Calorí ...

Ciclismo beneficios del ciclismo ciclismo ...

Ciclismo, ¿cuáles son los beneficios?

Es ampliamente conocido por las personas que practican ciclismo cuáles son los beneficios que proporciona esta actividad. Desde el punto de vista fisiológico, el ciclismo esta catalogado como una disciplina deportiva de tipo aeróbico y de resistencia que compromete mayormente el sistema respiratorio y cardiocirculatorio de numerosas zonas musculares. Es por ello que esta práctica permite obtener m ...

general actividad física spinning ...

El spinning para un cuerpo 10

Durante los últimos años, uno de los deportes más conocidos ha sido el spinning que no solo ha servido para ayudarnos a bajar de peso y mantener las tensiones a raya, sino que también nos da un montón de beneficios que si vas a empezar a práctica, merece la pena que conozcas. Una de las ventajas es que el spinning se puede practicar por cualquier tipo de persona a cualquier edad. Esto quiere decir ...

EJERCICIO GENERAL beneficios del spinning beneficios del spinning en mujeres ...

Te contamos los beneficios del spinning y te ayudamos a superar tu primera clase

Los beneficios del spinning no se pueden poner en duda. Mostrando increíbles resultados en tan solo un mes de práctica consistente y disciplinadamente, el spinning bien hecho, puede llegar a sacarnos de un apuro en menos de lo que creemos. ¿Que es el spinning? El spinning es un ejercicio aeróbico que requiere el uso de una bicicleta fija. Se practican en lugares cerrados acompañado de una música a ...

general bajar de peso ejercicios para el ...

6 beneficios del spinning para la salud

Fatima Batista Practicar spinning es de gran ayuda para tu cuerpo, tus músculos se tonifican, tu autoestima mejora, el estar en movimiento junto a la música dinámica hace que te sientas lleno de vigor y bienestar. ¿Qué espinning? Es un ejercicio en  una bicicleta estática, donde puedes ir cambiando la intensidad de las pedaleadas, con ayuda de un instructor. ¿Que tiempo puedo permanecer haciendo s ...

Bajar de Peso Entrenamientos y Ejercicios Salud y Vida

Diferencias entre ciclismo y spinning

En los últimos años se ha generado una bonita discusión entre los amantes de realizar deporte en bicicleta: si el ciclismo es mejor que el spinning, o viceversa. ¿Es mejor el ciclismo outdoor o el spinning (ciclismo indoor)? Entre los dos existen importantes diferencias, más allá que ambas opciones pueden ayudarnos a mantener nuestro cuerpo ideal, porque el ciclismo es muy usado para reducir esas ...

Fitness Clases colectivas Ciclo Indoor ...

¿Qué beneficios se consiguen con el Spinning?

El spinning es el ejercicio aeróbico que realizamos sobre una bicicleta estática. Consiste en alternan diferentes ritmos e intensidades en la pedalada en función de los compases de la música. En el Spinning se ejercitan, mayormente, los músculos inferiores como son las piernas o los glúteos. El monitor de spinning realiza sesiones en las que simula situaciones reales de subida y bajada de pendient ...

deporte ponte en forma spinning ...

Bajar De Peso En Bicicletas Spinning

Al spinning se lo conoce también como ciclismo indoor, y es una gran forma de ejercicio aeróbico disponible si tu objetivo es bajar de peso. El gran beneficio del spinning es la cantidad masiva de calorías que puedes quemar en una clase de una hora. Este tipo de ejercicio dinámico y entretenido puede proveerte una pérdida de peso importante si te conviertes en alguien entusiasta y constante. Una s ...

deporte y salud spinning

¿Cuáles son los beneficios de hacer spinning?

En este post, te mostraremos muchos de los beneficios que tiene el spinning, pues esta práctica deportiva se ha convertido en la preferida de la mayor parte de las personas suscritas en el gimnasio. No solo obtendréis resultados positivos para quemar grasa y calorías, ya que también es muy beneficioso para modelar, endurecer y tonificar los músculos. Beneficios que aporta el spinning Practicar spi ...