Los 10 principales beneficios para la salud del spinning

El spinning es una forma de ejercicio de bajo impacto y bajo riesgo que pueden disfrutar personas de todas las edades, donde casi en cualquier gimnasio tienes clases divertidas y muy animadas o incluso tienes la posibilidad de hacerlo en casa, siempre en interiores, independientemente de la temperatura y el clima en el exterior.

beneficios para la salud de entrenar spinning


Ya sea una sesión de alta intensidad con una buena dosis física o disfrutando de un paseo en una bicicleta estática en casa, hacer esto regularmente puede mejorar la salud física y mental, así como reducir el riesgo de muchos problemas de salud, veamos cuáles son sus 10 principales beneficios.

Ejercicio de bajo impacto

Las clases de spinning hacen que sus piernas se muevan y su corazón lata sin golpear sus articulaciones.

Mientras mantiene sus piernas bombeando en su bicicleta sin importar la intensidad, termina siendo una forma de cardio más suave y de menor riesgo que apreciará, especialmente si se está recuperando de una lesión de rodilla.

Es mucho menos lesivo para las piernas, los tobillos, las rodillas y los pies que correr, una actividad de bajo impacto pero a la vez realmente intensa.

Riesgo bajo de lesiones

Otras disciplinas deportivas, como correr, Crossfit, clases de Step o similiares, tienen un alto riesgo de lesiones, tanto en articulaciones, como musculares, estiramientos excesivos, esguinces y sobrecargas musculares.

El Spinning ayuda a prevenir este tipo de lesiones porque usted guiaría su movimiento y también es un ejercicio de bajo impacto y guía su movimiento para aliviar la presión de sus articulaciones.

clases de spinning en casa o en el gimnasio, ponerse en forma y perder peso


Reduce el estrés

Está demostrado que el ejercicio físico ayuda a aliviar el estrés, y en el spinning se encuentran niveles de estrés más bajos por la intensidad que genera y lo relajado que nos deja después de una buena clase emocionante.

Pérdida de peso

Una de las mejores cosas del spinning es que consumirás una buena cantidad de calorías en cada sesión.

Una hora de spinning podría quemar hasta 900 calorías, por eso asistir a clases de spinning semanalmente podría ayudarte a quemar entre 1 y 2 kilos de peso a la semana, sobre todo si llevas una alimentación saludable.

Aumenta la capacidad cardiovascular

Sesiones de spinning es una buena manera de hacer que el corazón lata de manera constante, lo que ayuda a mejorar la capacidad cardiovascular, nuestro corazón y pulmones se pondrán en forma gracias a la frecuencia cardíaca para beneficiar la resistencia y el estado físico.

beneficios de clases de ciclo indoor, perder peso, tonificar, adelgazar


Ayudas en la prevención de enfermedades cardiovasculares

Mejorar nuestro estado físico mejorar en todos los sentidos numerosos órganos de nuestro cuerpo, algo que nos fortalecerá enormemente nuestro núcleo interior y nos ayudara a espantar enfermedades cardiovasculares.

Desarrolla la fuerza y el tono muscular

La mayoría de la gente piensa que el spinning solo involucra las piernas, pero eso no es del todo cierto, también desarrolla fuerza de otras partes del cuerpo, como el abdomen o los brazos, ya que nuestra postura irá mejorando con el tiempo de manera considerable.

Estimula el sistema inmunológico

Claramente las clases de spinning pueden fortalecer su sistema inmunológico y podría protegerlo contra ciertos tipos de cáncer. Los investigadores descubrieron que hacer ejercicio puede aumentar la cantidad de células del sistema inmunológico que circulan en el cuerpo y, si bien el efecto es solo temporal, hacer ejercicio con regularidad significa que el cuerpo se vuelve más resistente a determinados virus y bacterias.

Aumenta la longevidad

El spinning es una de las mejores formas de alargar tu vida, ya que mejora la circulación sanguínea en el cuerpo mientras que el corazón y los pulmones se fortalecen en el proceso. Este ejercicio también es bueno para las personas mayores, ya que es un tipo de deporte de bajo impacto y les ayudará a reducir el riesgo de lesiones.

bicicletas para hacer spinning


Desarrolla la resistencia

Mientras pedaleas con regularidad, bombeas sangre constantemente por todo el cuerpo, lo que mejora la resistencia de tu corazón y pulmones. A muchas personas que practican ciclismo les encanta porque es posible que no se den cuenta de que fueron más lejos que la última vez que lo hicieron, aumentando sus retos personales y su resistencia.

Fuente: este post proviene de Un poco de cultura online, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Etiquetas: deportes

Recomendamos

Relacionado

Fitness Clases colectivas Ciclo Indoor ...

El spinning es el ejercicio aeróbico que realizamos sobre una bicicleta estática. Consiste en alternan diferentes ritmos e intensidades en la pedalada en función de los compases de la música. En el Spinning se ejercitan, mayormente, los músculos inferiores como son las piernas o los glúteos. El monitor de spinning realiza sesiones en las que simula situaciones reales de subida y bajada de pendient ...

Actividad Física y Salud Spinning

¿Cuáles son los beneficios de hacer spinning? A la hora de bajar de peso y lograr un buen estado físico, actividades deportivas como el spinning ayudan a brindar múltiples beneficios y entretenimiento en nuestras rutinas de ejercicios. En el post de hoy exploramos los múltiples beneficios y cómo sacarle el máximo provecho a las rutinas de spinning. Además, exploramos una serie de bicicletas spinni ...

Spinning Beneficios del ejercicio spinning

El spinning es una disciplina deportiva muy beneficiosa para hombres y mujeres. Se trata de un ejercicio aeróbico y grupal de gran popularidad que en los últimos años ha sido muy aclamado y practicado por personas de todas las edades. ¿Qué beneficios trae para aquellos que lo practican? 1. Ayuda a combatir el estrés La práctica de cualquier deporte, y el spinning no es una excepción, aporta una se ...

general bajar de peso ejercicios para el ...

Fatima Batista Practicar spinning es de gran ayuda para tu cuerpo, tus músculos se tonifican, tu autoestima mejora, el estar en movimiento junto a la música dinámica hace que te sientas lleno de vigor y bienestar. ¿Qué espinning? Es un ejercicio en  una bicicleta estática, donde puedes ir cambiando la intensidad de las pedaleadas, con ayuda de un instructor. ¿Que tiempo puedo permanecer haciendo s ...

Elimina la celulitis Entrenamiento Videos ...

¿Conoces las ventajas del spinning? Suscríbete a mi canal: Son muchos los deportistas que acuden a los diferentes gimnasios alentados por actividades dirigidas innovadoras que prometen la pérdida de peso y que además son muy motivantes. Es el caso del spinning, una actividad dirigida que cada día tiene más seguidores en los gimnasios. El spinning también llamado indoor cycling es un entren ...

nutrición beneficios deporte ...

¿Conoces esta modalidad deportiva? Se trata de llevar a cabo diversos ejercicios físicos en una bicicleta estática, siempre con la ayuda y supervisión de un monitor y acompañado de música para realizar. El spinning, o ciclo indoor, cada vez está ganando más adeptos, puesto que se la considera muy segura, divertida y efectividad. Pero, además de todo esto, ¿conoces sus beneficios? Spinning Calorí ...

Entrenamiento entrenamiento resistencia ...

Rutinas Deportivas Ya debes saber que es un ejercicio físico que se realiza con bicicletas fijas. Es excelente para tonificar los músculos y también para reducir el estrés. Estas bicicletas son altamente recomendables para personas que quieren perder peso sin impactar sus rodillas. Pero también hay otras ventajas de esta disciplina. Elimina calorías. Una clase de tan sólo 45 minutos te puede ayuda ...

Bajar de Peso Entrenamientos y Ejercicios Salud y Vida

En los últimos años se ha generado una bonita discusión entre los amantes de realizar deporte en bicicleta: si el ciclismo es mejor que el spinning, o viceversa. ¿Es mejor el ciclismo outdoor o el spinning (ciclismo indoor)? Entre los dos existen importantes diferencias, más allá que ambas opciones pueden ayudarnos a mantener nuestro cuerpo ideal, porque el ciclismo es muy usado para reducir esas ...

general actividad física spinning ...

Durante los últimos años, uno de los deportes más conocidos ha sido el spinning que no solo ha servido para ayudarnos a bajar de peso y mantener las tensiones a raya, sino que también nos da un montón de beneficios que si vas a empezar a práctica, merece la pena que conozcas. Una de las ventajas es que el spinning se puede practicar por cualquier tipo de persona a cualquier edad. Esto quiere decir ...

Ciclismo indoor Entrenamiento General ...

El spinning es una práctica deportiva que genera multitud de beneficios, al involucrar gran cantidad de músculos es una actividad muy completa porque trabajamos el sistema aeróbico y al mismo tiempo en ciertos ejercicios también tonificamos brazos y piernas: Como posicionarnos en la bicicleta?: Deja los glúteos muy firmes: En las piernas y en las caderas tenemos los mayores y más fuertes grupos mu ...