Salud

Blog de frida Idea guardada 12 veces
La valoración media de 29 personas es: Muy buena

6 consejos para seguir con éxito una dieta vegana


Fuente: Pixabay


El compromiso que supone un cambio en el estilo de vida puede resultar muy cuesta arriba cuando se trata de adaptarnos a nuevos hábitos alimenticios. La dieta vegana exige la exclusión de todos aquellos alimentos de origen animal y, si no se tienen en cuenta ciertas directrices, el proceso de adaptación y el mantenimiento de la dieta pueden resultar un fracaso. Hoy la Health Coach Rocío Río de la Loza, nos trae algunas claves para conseguir el éxito con este tipo de dieta.

1. Grupos alimenticios
Al tratarse de una alimentación que elimina los productos de origen animal, los nutrientes propios de estos deben encontrarse en otros grupos alimenticios. El consumo de leguminosas, granos completos, semillas, nueces, alimentos a base de soja, hojas verdes o algas marinas, se convierte en esencial. Existen muchos compuestos pensados para los millones de personas que siguen este tipo de dieta, pero la especialista aconseja “limitar el consumo de estos productos y enfatizar una dieta rica en alimentos integrales, ya que contienen mayor número de fitonutrientes naturales y sobre todo se alinean mejor con la ideología de cuidar el medio ambiente, la salud humana y proteger a los animales”.

Fuente: Pixabay


2. Técnicas culinarias
A la hora de cocinar los alimentos debemos saber que hay técnicas de cocinado como remojar, germinar y fermentar que son ideales para tratar ingredientes específicos. Estos son leguminosas, semillas y granos completos  ¡Favorecerás tu digestión!

Fuente: Pixabay


3. Suplementos vitamínicos
Los complementos vitamínicos son importantes. La falta de B12 debe ser suplida y el control de otros niveles como el hierro, la vitamina D o el calcio, tendrán que ser examinados por un facultativo médico que supervise los nuevos hábitos alimenticios a través de análisis.

Fuente: Pixabay


4. Concienciación y motivación
El éxito de empezar y mantenerse en una dieta de este tipo supone tener presente, en todo momento, las razones que han motivado el cambio a este estilo de vida. Conocer los grupos alimenticios y las necesidades de cada persona forman parte de este triunfo.

Fuente: Pixabay


5. Alimentos recomendados
Es clave el equilibrio en la dieta para que resulte lo más saludable posible. Los alimentos que contengan grasas buenas como el aguacate, proteínas de calidad o carbohidratos complejos son los más apropiados.

Fuente: Pixabay


6. Nuevas recetas
Practicar nuevas recetas y adoptar las más ricas y variadas te ayudará a elaborar un nuevo recetario que se convertirá en la base de este nuevo estilo de vida.

Fuente: Pixabay


¡Puedes conseguirlo!
 
 
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Recomendamos

Relacionado

general consejos sobre salud nutrición ...

Dieta vegana y fitness

Consejos para las personas que quieran seguir una dieta vegana y practicar ejercicio para sentirse sanos y fuertes. ¿Cuáles son los mejores alimentos para obtener un aporte total de energía? Antes de empezar a dar consejos para tener toda la energía posible mientras seguimos una dieta vegana debo recordar e insistir en el aspecto que seguir una dieta vegana no significa no tener energía. Lo he ...

dietas salud dietas ...

12 beneficios de la dieta vegana

Una dieta vegana consiste principalmente en consumir tan solo de alimentos de origen vegetal. Si bien muchas personas no confían del todo en este tipo de alimentación, es importante saber que son muchos los beneficios de la dieta vegana para el organismo. Ya sea por una cuestión de nutrición, de peso o hasta de costumbre, las dietas veganas suelen agradar a multitud de hombres y mujeres. De hecho, ...

dietas y nutrición dieta vegetariana consejos dieta ...

5 claves para empezar con éxito una dieta vegetariana

Hay casi tantas dietas como tipo de alimentos pero todas ellas deben cumplir tres requisitos: ser equilibradas, saludables e individualizadas, respondiendo a las necesidades concretas de cada persona. Hoy queremos darte 5 claves para empezar con éxito una dieta vegetariana. Este tipo de dieta, en la que no se consume ningún alimento de origen animal, requiere de una preparación física y mental pa ...

Suplementos y Nutrición alimentacion Nutrición deportiva ...

Consejos útiles para una dieta deportiva

Una parte importante del entrenamiento deportivo recae en la alimentación. Conseguir un buen estado físico no depende exclusivamente de entrenar, sino que hay que acompañar el ejercicio físico con una alimentación que garantice los nutrientes necesarios para el consumo energético de cada individuo. Analizamos algunos consejos que te ayudarán a llevar adelante una alimentación sana, nutritiva y com ...

salud consejos dieta ...

Consejos para una llevar una dieta equilibrada

El éxito para perder peso de un modo saludable radica en una alimentación correcta y equilibrada. Esta se consigue tras reducir algún que otro alimento de nuestra dieta, y sustituir algunos de ellos por otros más saludables. Por ejemplo, es recomendable conocer algunos sustitutos del azúcar, con el fin de añadir una menor cantidad de calorías a nuestro organismo. Como llevar una alimentación equil ...

Dietas vegetarianas adelgazar 10 kilos en un mes adelgazar muy rápido ...

Dieta vegana para adelgazar y comida vegetariana

Son muchos los que buscan una dieta vegana para adelgazar, y es que la mayoría de las dietas para bajar de peso incluyen alimentos que no son vegetarianos por lo que aquellos que solo toman comida vegetariana no pueden seguirla. Esta dieta vegetariana para adelgazar también es ideal para aquellos que no sepan mucho cocinar o simplemente prefieran receta sencillas para su dieta o saludable, y es qu ...

No procesados Nutre alimentación consciente ...

Cómo seguir una dieta sin alimentos procesados

Cada vez más personas están concienciadas sobre la importancia de tener una dieta sin alimentos procesados en su día a día, puesto que la calidad de vida esta en juego. Una alimentación saludable nos permite una vida más activa y satisfactoria, por eso ya no estamos dispuestos a comer cualquier cosa, sabemos que la mejor dieta es aquella que contiene una mayor cantidad de alimentos frescos y natur ...

plan de dieta grupos de alimentos perder peso ...

12 consejos para seguir la dieta en días festivos

Si durante este año o los últimos meses te has sujetado a un plan de dieta efectivo y saludable, donde integras todos los grupos de alimentos, y te ha ayudado a perder ese peso que no necesitas, es recomendable que en esta época navideña y otros días festivos puedas disfrutar pero siempre cuidándote para no ganar lo perdido, es por ello que te traigo 12 consejos para que consigas seguir con tu met ...

dieta vegana alimentación consejos ...

7 beneficios para la salud de una dieta vegana

¿Sabes los beneficios que una dieta vegana puede aportar a tu salud? Pues no te preocupes porque te los contamos encantados. Más allá de polémicas y demás, hay hechos que son palpables, y es que bien implementada, esta forma de alimentación y de vida puede ser tan saludable como cualquier otra e incluso más. Lo descubrimos. Beneficios para la salud de una dieta vegana Veamos qué ventajastiene la d ...

belleza ponte en forma cómo bajar de peso ...

5 reglas que deberás seguir si quieres reducir tu Índice de Masa Corporal

Últimamente se escucha hablar mucho acerca del (IMC) Índice de Grasa Corporal. Sobre cómo debemos llevar una alimentación balanceada y el cambio que debemos hacer en nuestros hábitos alimenticios, para poder reducir la grasa caporal y convertirla en músculos. Si notas que te has pasado mucho el IMC, lo ideal es tratar de reducirlo. Un 5% en su disminución te ayudará a eliminar algo de sobrepeso, ...