En este artículo, te compartiremos algunas recomendaciones de especialistas para asumir la dieta de una manera equilibrada. Toma en cuenta que cualquier cambio debe ser monitoreado por especialistas, el objetivo es mejorar tus niveles energéticos, aumentar el rendimiento y hacer que tu organismo funcione de manera más armónica. Variedad en las comidas
Una dieta diversa evitará que terminemos colapsando y tentados, por la ansiedad de comer alimentos que vayan en contra de los parámetros de la dieta. Fácilmente, podemos generar un plan de alimentación que evite que el aburrimiento juegue en contra.
Controlar las porciones
El hecho de que las ensaladas sean saludables no significa que comeremos de manera descontrolada. Lo mismo para las frutas, su ingesta debe ser moderada y en horarios específicos, que ayuden a nuestro metabolismo a comprender la nueva modalidad en la que operará.Número de comidas
Los expertos suelen recomendar un número no menor de 5 comidas al día, algo que dependerá en gran medida de la actividad física de la persona. Aunque te parezca alarmante, 5 comidas al día ayudarán a acelerar el metabolismo, creando un procesamiento mucho más acelerado de los alimentos y mejorando las probabilidades de adelgazar.La ingesta de líquidos
El agua es el líquido principal que debemos asumir como principal aliado en cualquier dieta. Se recomienda un promedio de 3 litros al día, sin embargo, este número puede variar según el sexo, edad y régimen de entrenamiento de la persona. El agua no solo nos mantiene hidratados, sino que, es una herramienta perfecta para poder expulsar las toxinas a través de la orina.Suplementos alimenticios
Si consumimos las vitaminas necesarias, nuestro cuerpo estará equilibrado, y tendremos las dosis de energía correctas para poder acceder a un rendimiento adecuado durante el día. Los suplementos vitamínicos pueden aportar grandes ventajas a nuestro organismo, disminuyendo los niveles de ansiedad y fatiga, aportando un mejor estado de ánimo y potenciando la concentración en las actividades que desarrollamos a diario.Existen diferentes regímenes alimenticios que puedes adoptar, pero recuerda que el metabolismo debe adaptarse a este nuevo esquema de manera paulatina. La paciencia, la constancia y el compromiso, son herramientas que no debes abandonar durante este nuevo proceso de cambio, como también la supervisión de un especialista.
Fuente: este post proviene de Operación Bikini, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Modificado:
