Irenukii en Facilísimo Idea guardada 1 veces
La valoración media de 2 personas es: Excelente

5 trucos para que tu dieta sea un éxito

Tras publicar el artículo “5 errores comunes que te impedirán perder peso“, me siento a redactar otro sobre 5 claves que convertirán tu reto (adelgazar) en un éxito. ¡Allá van!

Imagen 0

 Come más veces al día

Pocas personas reparten su dieta diaria en cinco comidas, variadas y equilibradas. ¡No debes saltarte ni una! Así como comer despacio y tranquila/o. Te será de gran ayuda para aguantar sin hambre el resto del día, de manera que evitarás estar picoteando entre horas.

 Aligera tus platos con un poco de fruta

La fruta y la verdura deberían de ser los componentes principales de tu dieta, porque comiéndolas no engordas (a menos que las frías o reboces). Sacian por su riqueza en agua y fibra, por lo que incluirlas en tus menús te será de gran ayuda para cumplir con tu cometido.

 Cena algo ligero, y completo a su vez

Habrás leído u oído más de una vez que tu cena ha de ser ligera, para evitar la pesadez de estómago. Evita grasas y especias picantes, y no olvides que también debe de ser completa (una buena sería, por ejemplo, un plato pequeño repleto de verduras, una pieza de pescado y un yogur).

 Bebe agua antes, durante y después de cada comida

La bebas cuando la bebas, no engorda, y no solo eso, sino que también te ayuda a adelgazar. Mantenerte hidratada/o es esencial para evitar la retención de líquidos y depurar el organismo. Además, como probablemente ya sepas, tomarla antes de cada comida te ayudará a reducir la cantidad de alimentos que comerás, porque te hace sentir saciada/o.

 ¡Y que no falte el ejercicio!

Seguro que tienes, aunque sea diez o quince minutos, para dedicarle a tu cuerpo saliendo a caminar, correr, ir en bici… Moviéndote quemarás mucho más y alcanzarás antes tu meta.

Fuente: EsLaSalud :)
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

dietas y nutrición alimentos saludables dieta depurativa ...

5 pautas para que tu dieta depurativa sea un éxito

Nuestro cuerpo a diario tiene la tarea de eliminar toxinas a través de nuestros órganos excretores, estos son el hígado, riñón, intestino piel y pulmones. Antes de empezar una dieta para perder peso yo te aconsejo que recurras a una dieta depurativa. Para que nuestros órganos escoba funcionen bien es indispensable llevar una dieta sana y equilibrada, conoce 5 Pautas para que tu dieta depurativa s ...

Dieta proteica cetosis definición muscular ...

5 Consejos CLAVES para la dieta proteica

La dieta proteica es una de las dietas más utilizadas para adelgazar pero pese a ser una dieta muy efectiva para bajar de peso y también para lograr una buena definición muscular se tienen consejos para la dieta proteica y así seguir una serie de principios básicos para tener buenos resultados. El seguir estos tips de la dieta proteica o no determinará que tengamos éxito o no así que presta atenci ...

dietas y nutrición dieta vegana veganismo ...

6 consejos para seguir con éxito una dieta vegana

El compromiso que supone un cambio en el estilo de vida puede resultar muy cuesta arriba cuando se trata de adaptarnos a nuevos hábitos alimenticios. La dieta vegana exige la exclusión de todos aquellos alimentos de origen animal y, si no se tienen en cuenta ciertas directrices, el proceso de adaptación y el mantenimiento de la dieta pueden resultar un fracaso. Hoy la Health Coach Rocío Río de la ...

belleza dietas y nutrición ponte en forma ...

Cómo equilibrar tu dieta para que sea saludable

Uno de los principales factores de riesgo para el desarrollo de enfermedades, sobrepeso, obesidad, diabetes, cáncer, enfermedades cardiovasculares, etc. es una mala alimentación o una dieta poco saludable. De hecho, la OMS (Organización Mundial de la Salud) afirma que: "la nutrición está pasando al primer plano como un determinante importante de enfermedades crónicas que puede ser modificado, ...

psicología productividad personal tips y consejos de productividad ...

5 trucos para mejorar tu creatividad

La creatividad funciona como un musculo del cuerpo, puede ser ejercitado e incluso puede mejorar si nos lo proponemos. Ser creativo puede ser un aditivo increíble para nuestra vida laboral, facilitándonos las tareas y dándonos nuevas ideas para afrontar los proyectos que nos surjan en el día a día. Si quieres mejorar tu creatividad, no dejes de leer lo que tenemos para ti. Consejos para ser más cr ...

ALIMENTOS SALUDABLES

Dieta sana para adelgazar 5 kilos

Te apetece conocer una Dieta sana para adelgazar 5 kilos? sin dejar de comer, sin alimentos prohibidos sin pastillas  o suplementos caros?. Apostar por perder peso de esta manera es una apuesta segura!, así que no te pierdas esta excelente Dieta sana para adelgazar 5 kilos Y es que a todo hay que darle su tiempo así que no sólo me centraré en explicarte cómo a través de una una dieta sana, como la ...

dietas errores fallos ...

5 errores comunes que te impedirán perder peso

En todas las dietas sanas se nos enseña a comer bien, evitando una serie de alimentos. Ahora bien, pocas citan los errores más comunes que las personas pueden cometer al tratar de seguirlas. Hoy en Es La Salud te nombro cinco de ellos, ¡toma nota!: “Hoy no ceno, y eso que me ahorro” Saltándote la cena conseguirás provocar carencias nutricionales en tu organismo, y no solo eso, sino qu ...

general mindclaves 5 claves que mejorarán tu vida ...

5 claves que mejorarán tu vida

Trabajando en los guiones y montaje del Seminario de Introducción a la práctica de Mindfulness o Atención Plena, que los suscriptores del proyecto Plenacción hacen (si quieres participar te invito a que lo hagas desde este enlace), me pareció oportuno ofrecer 5 claves que mejorarán tu vida que suponen un trabajo de transformación personal que, aunque no se lleven a cabo de forma radical, dejan en ...

Psicologia bienestar estres ...

5 consejos sencillos para desestresarse

El estrés es uno de los grandes enemigos de la salud emocional, un elemento que interfiere en el día a día de muchas empresas. Resulta difícil frenar el estrés una vez que éste ha cogido fuerza, es decir, una vez que la persona lo ha ido arrastrando durante semanas. Sin embargo, si en los picos de estrés que podemos experimentar en el día a día hacemos algo por cuidarnos, nos sentimos mucho más ce ...

general consejos de salud nutrición y dietética ...

Trucos para engordar de forma saludable

He dedicado muchos post al tema de adelgazar. El sobrepeso y la obesidad son problemas que inquietan a muchas personas y por eso seguiré haciendo mis aportaciones y consejos para que puedan conseguir su objetivo. Dicho esto, también me he dado cuenta por las preguntas que me hacen a lo largo de la semana, que a muchas personas les resulta difícil ganar peso. Les incomoda estar muy delgadas y eso s ...