comunidades

5 consejos para aprender a manejar el estrés laboral

El ritmo actual de vida que lleva la humanidad es agotador, las largas jornadas de trabajo y el mundo tecnológico ha generado que las personas estén más estresadas cada día. Seguramente te acostumbras a llevar una rutina de vida agitada y ni te percatas del nivel de estrés que llevas.

Todos creen que no hay nada que hacer para combatirlo y sencillamente se debe vivir estresado en la vida personal y laboral. Acostumbrarse al estrés, puede ser agotador, el estrés da síntomas como ansiedad, inquietud, nerviosismo, temor y angustia.

Estudios han demostrado que la mayoría de la población mundial sufre de estrés y que este le ha afectado físicamente. En muchos casos, el estrés hace que las personas sean menos productivas y se quejen a diario. Por estas razones y muchas más debes aprender a relajarte para poder llevar la vida con tranquilidad y trabajar con efectividad.

A continuación te damos 5 consejos útiles para aprender a manejar el estrés laboral y así llevar una vida más tranquila.

 

Aprende a relajarte. Aunque no lo creas, los descansos son necesarios y muy importantes. Si te sientes ahogado por tantas tareas, seguramente las realizarás sin prestar la debida atención a cada una presentando errores. Esta situación lamentablemente hace que pierdas productividad así que, si aún no estás acostumbrado a dar un paseo de veinte minutos o refrescarte luego de unas largas jornadas de trabajo, no lo pienses más y hazlo. Al continuar con tus tareas, te sentirás renovado.

 

Organiza tus tareas. Establecer prioridad en las responsabilidades que tienes es esencial. Al tener muchas cosas que hacer siempre hay que planear las actividades para realizarlas con un tiempo determinado.
 

Realiza ejercicio. Así como lo lees, no necesariamente debes adoptar un estilo de vida saludable, con tan sólo ir realizando pequeñas rutinas de ejercicio, te ayudará a drenar energías y combatir el estrés laboral. Realiza una pequeña rutina diaria de cardio, sal a caminar, esto te ayudará a dejar de pensar en los problemas y tu salud mejorará.
 

Desahógate. A veces conversar con tus seres queridos te hará sentir más tranquilo. También puedes recibir consejos que te ayuden a calmarte y estar mejor emocionalmente. Además de contar cómo te sientes, estarás compartiendo con tus amigos, familiares incluso pareja.
 

Evita distracciones. Evita procrastinar, si sabes que hoy es tu día límite para entregar una tarea y aún no la has finalizado, métete de lleno en ella y evita cualquier descuido como el celular, la televisión y otros factores alternos.  Con esto no tendrás que estar corriendo al último momento e inclusive, a lo mejor te queda tiempo libre.
 

Y tú, ¿Vives con estrés diariamente? ¿Cuál es tu estrategia para manejar el estrés laboral?

¡Cuéntanos! Comparte debajo tu comentario y experiencia.

Imagen Vía

Fuente: este post proviene de Magazine Organizarte, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

ORDENA MAMUSHKAS – Organizadora Profesional Por Ordena Mamushkas – Ya te mostré los beneficios de tener una casa en orden, cómo organizar tu equipaje y tu espacio de trabajo. Sin embargo, ...

Recomendamos

Relacionado

Ansiedad ansiedad en el trabajo ansiedad laboral ...

10 consejos para reducir el estrés laboral Nuestra sociedad vive inmersa en el trabajo. Actualmente vivimos para trabajar, y no trabajamos para vivir, por lo que el estrés laboral es uno de los problemas más graves de nuestra sociedad actual. El síndrome del Burnout es el síndrome de estar quemado en el trabajo y tener ansiedad en este ámbito de la vida es uno de los síntomas. A continuación te co ...

Consejos sobre salud estres salud ...

Cinco causas del estrés laboral y cinco remedios para combatirlo de forma práctica. El estrés produce malestar en el estado de ánimo cuando esta sensación de vivir a contrarreloj es una nota constante en el despacho. Reducir el estrés es un objetivo de salud que no solo daña tu vida personal, sino también, profesional. Síntomas de estrés en el trabajo Las molestias físicas del estrés producen una ...

¿Cómo combatir el estrés? Estrés Laboral

Sentir que tu trabajo te agobia es algo por lo que todos hemos pasado varias veces en la vida. Ya sea por la acumulación de tareas, el vencimiento de plazos o simplemente nuestro propio carácter perfeccionista, el estrés termina por alcanzarnos dejándonos completamente agotados cada día. Si bien existen muchos métodos para desconectarte y combatir el estrés laboral, como salir a dar un paseo o pla ...

estrés combatir el estrés relajación hoysiquesi ...

Ayer estuvimos hablando del estrés, su definición y manifestaciones físicas y psíquicas, puedes echarle un vistazo en este mismo blog, hoy vamos hablar de Técnicas y Herramientas para sobrellevarlo: - Herramientas para combatir el estrés: Técnicas de relajación: respiración, controlar nuestra respiración, cuando estamos estresados o nerviosos tendemos a hacer respiraciones cortas y superficiales; ...

siente estrés meditación ...

El estrés es algo por lo que seguro has pasado en más de una ocasión, ya que se trata de una reacción normal del organismo ante circunstancias que lo sobrepasan. Aunque el estrés está ligado a lo negativo, también ante situaciones de cambio que son positivas se genera estrés. Lo peligroso es cuando se apodera y se establece de forma continua en tu vida, ya que puede causarte enfermedades. Para goz ...

¿Cómo combatir el estrés? Tipos de estres

Dentro de tu lugar de trabajo hay un enemigo silencioso, que poco a poco puede hacer de cada uno de tus días un verdadero tormento. Mientras va dañando tu salud y tu relación con las demás personas. Adivinaste, estamos hablando del estrés. Innumerables son los estudios que muestran como el exceso de estrés se puede manifestar en cuerpo con dolores de cabeza, malestar estomacal, aumento de la presi ...

Mamá Saludable mamá motivación ...

No hay nada más gratificante en el mundo que ser madre. Si bien es cierto que es una verdadera bendición también es cierto que es un trabajo a tiempo completo. Una vez que te conviertes en madre de repente eres también enfermera, chófer, terapeuta, cocinera, niñera, diseñadora de moda, economista, maestra, cuenta cuento, cazadora de monstruos, maestra, peluquera, nutricionista y seguro que me dejo ...

Síntomas y consecuencias del estrés Tipos de estres

El trabajo es una parte importante de nuestras vida, incluso hay quienes pasan la mayor parte de su día en la oficina y a su casa solo llegan a dormir. Por esta razón es que no es de sorprenderse que el estrés laboral sea un padecimiento tan común. Además del tiempo físico que le dedicamos al trabajo, también está el tiempo que pasamos pensando en nuestras tareas cuando nos encontramos fuera nuest ...

mindtextos ansiedad cómo combatir el estrés laboral ...

Los síntomas de ansiedad y estrés laboral, deberían ser la antesala del "darse cuenta" de que por ese camino se va a la autodestrucción. Poner barreras en cuanto aparecen los primeros síntomas de ansiedad y estrés laboral es necesario para una vida sana y en paz.El estrés laboral y la ansiedad paralizan tu vida. Gánalos!!Que en los años 80 y 90, eso del estrés y la ansiedad laboral no es ...

salud estrés alimentos ...

Conoce que alimentos son buenos para eliminar el estrés Si sufres de estrés, o tienes amigos o familia cercana que lo padece, este articulo es para ti, estudios han comprobado que el estrés es la respuesta que da nuestro cuerpo ante lo que considera una amenaza, la vida misma hace que la gran mayoría de nosotros estemos constantemente propensos a pasar por un estado de estrés, es por eso que hoy t ...