La importancia del cuidado de la piel en la actividad física
La piel, el órgano más grande del cuerpo humano, cumple una función vital al protegernos de los elementos externos y regular nuestra temperatura corporal. Sin embargo, al hacer algún tipo de actividad física, la piel enfrenta desafíos adicionales que pueden afectar su salud y apariencia. Desde los rayos ultravioleta del sol hasta el sudor y la fricción, es esencial prestar atención a los cuidados dermatológicos adecuados durante el ejercicio para mantener una piel radiante y saludable.
Protección contra los rayos UV
Cuando las personas ejercitan al aire libre, se encuentran expuestas a los rayos ultravioleta del sol, que pueden causar daños cutáneos significativos. La exposición prolongada a los rayos UV puede resultar en quemaduras solares, envejecimiento prematuro de la piel e incluso cáncer de piel. Por lo tanto, es recomendable que apliques un protector solar de amplio espectro con un factor de protección solar (FPS) adecuado es fundamental antes de iniciar cualquier actividad al aire libre y lo reapliques cada dos horas.
Limpieza después del ejercicio
El sudor es una forma natural en la que el cuerpo regula la temperatura durante el ejercicio. Sin embargo, el sudor combinado con las impurezas ambientales puede obstruir los poros de la piel, provocando brotes de acné y otras afecciones cutáneas. Por lo tanto, es esencial limpiar la piel después del ejercicio para eliminar el sudor, la suciedad y los residuos de productos para el cuidado de la misma. Por eso, los dermatólogos siempre aconsejan utilizar un limpiador suave que elimine eficazmente las impurezas sin alterar el equilibrio natural de la piel.
Sin embargo, es fundamental que no pases por alto y tengas en claro como cuidar la piel después del entrenamiento.
Hidratación adecuada
La pérdida de agua a través del sudor durante la actividad física puede dejar la piel deshidratada y reseca. Para mantener la piel hidratada y flexible, es crucial beber suficiente agua antes, durante y después del ejercicio. Además de la hidratación interna, es ideal que utilices una crema hidratante adecuada para tu tipo de piel para restaurar la barrera cutánea y prevenir la pérdida de humedad. Opta por productos que contengan ingredientes humectantes como el ácido hialurónico y la glicerina para retener el agua en la piel y mantenerla suave y tersa.
Uso de ropa adecuada
La ropa que se usa durante el ejercicio también influye en la salud de la piel. Las telas ajustadas y no transpirables pueden atrapar la humedad y la fricción, lo que aumenta el riesgo de irritación y rozaduras. Por lo tanto, es fundamental que utilices prendas de tejidos transpirables que absorban la humedad y permita que la piel respire durante la actividad física. Además, evita usar ropa sucia o húmeda por períodos prolongados, ya que puede crear un ambiente propicio para el crecimiento de bacterias y hongos que pueden causar infecciones cutáneas.
Atención a las áreas problemáticas
Algunas áreas del cuerpo son más propensas a problemas cutáneos durante la actividad física, como las axilas, la entrepierna y los pies. Para prevenir la irritación y las infecciones en estas áreas sensibles, es importante mantenerlas limpias y secas antes, durante y después del ejercicio. De hecho, es mejor usar ropa interior y calcetines de algodón transpirables, aplicar polvos absorbentes para reducir la humedad y evitar la fricción, y cambiar la ropa húmeda o sudada tan pronto como sea posible para mantener la piel fresca y seca. En pocas palabras, cuidar de la piel durante la actividad física es fundamental para mantener su salud y belleza a largo plazo. Con una combinación de protección solar, limpieza adecuada, hidratación, elección de ropa adecuada y atención a las áreas problemáticas, puedes disfrutar al máximo de los entrenamientos mientras mantienes una piel radiante y saludable. Recuerda que la piel es un reflejo de salud interna, por lo que invertir en su cuidado y bienestar es una inversión en el bienestar general.
Fuente: este post proviene de Magazine Organizarte, donde puedes consultar el contenido original.
La piel, el órgano más grande del cuerpo humano, cumple una función vital al protegernos de los elementos externos y regular nuestra temperatura corporal. Sin embargo, al hacer algún tipo de actividad ...
El ejercicio cardiovascular, comúnmente conocido como cardio, es una parte esencial de cualquier programa de fitness. No solo mejora la salud del corazón y los pulmones, sino que también ayuda en la p ...
En un artículo anterior te compartimos una breve reseña del libro Hábitos Atómicos de James Clear. En esta oportunidad, y continuando con el tema de la creación de hábitos positivos que te ayuden a ll ...
Para las mujeres nunca ha sido fácil coordinar las exigencias de una carrera y al mismo tiempo priorizar a la familia. Muchas de ellas se frustran ya que es un desafío estresante que se ve agravado po ...
Cómo elegir la ropa de entrenamiento adecuada puede ayudarte a mantenerte cómoda y fresca durante el ejercicio. Todos los productos y servicios que se presentan aquí son elegidos por su potencial para inspirar y permitir tu bienestar. Después de un duro entrenamiento, te sentirás agotada, cansada, adolorida, fantástica, y probablemente estarás cubierta de sudor. Lo creas o no, la ropa que usas par ...
Las rozaduras y la irritación en el escroto se producen a través de una combinación de fricción y calor. Los ciclistas son propensos a ello, al igual que los hombres que trabajan al aire libre en climas calurosos. La ropa ajustada también puede contribuir. Consejos para tratar y prevenir la irritación testicular La irritación es una condición de la piel, no de los genitales y NO es infecciosa. La ...
La sal y el sodio Primero debemos a clarar este punto: Sodio y Sal, por lo general son usados como sinónimos, en realidad no lo son. ¿Que es el sodio? El sodio es un mineral que se encuentra en gran cantidad de alimentos así como el potasio,el calcio, el hierro entre otros, la mayor fuente dietetica de sodio se encuentra en la sal de cocina. Por lo general es común escuchar a la gente decir que el ...
Sudar adelgaza. Este es uno de los mitos más extendidos en el mundo del fitness y hoy estoy aquí para acabar con este mito y otras dudas relacionadas con el sudor y el entrenamiento.
¿Sudar adelgaza?
Esta es una de las preguntas más típicas, sobre todo de los que empiezan a hacer ejercicio. ¿Sudar adelgaza? y ¿Cuánto tiempo voy a tardar en notar cambios si empiezo a hacer ejercicio? Son las pre ...
La mayoría de las personas hacen ejercicio para bajar kilos demás, desaparecer los rollitos o lucir un esbelto cuerpo. Pero, muy pocos se ejercitan realmente por mantenerse sanos o para mejorar la salud y calidad de vida. Y apostamos a que no sabías los beneficios de hacer ejercicio para la piel. Así es, puedes: cuidar tu salud, tu cuerpo y tener una piel radiante al mismo tiempo con tan sólo darl ...
Toda persona que comienza a realizar cualquier tipo de actividad física acarrea consigo el riesgo de presentar un evento cardiovascular o morir por causas cardiovasculares durante una sesión de ejercicio. Por tal motivo, antes de prescribirle actividad física al paciente debes estratificar el riesgo cardiovascular de dicha persona para saber si antes se le debe enviar a su médico de cabecera, si e ...
La respuesta es un si mayúsculo, salvo orden médica en contrario, la actividad física se recomienda en todas las embarazadas. Cualquier tipo de actividad física, tiene innumerables beneficios tanto para la madre como para el bebé. La actividad física te ayudará a: Mantener tu peso Mejorar tu condición física Mejorar tu animo ¿Qué beneficios te aporta la actividad física en el embarazo? Los cambi ...
Cualquier cosa parece que es mejor que practicar ejercicio o moverse, lo relegamos a un segundo plano, siempre encontramos mitos y excusas para evitar la actividad física, debemos de cambiar este chip. Por lo general, la sociedad empieza a concienciarse de la importancia de la actividad física en su vida diaria, pero…, no es tanto la concienciación y el conocimiento de los beneficios que nos ...
Llevar una alimentación adecuada puede ayudarte en gran parte a tu bienestar físico y psicológico. Además, es importante debido a diversos motivos que estaré comentando a lo largo de este post. Estoy seguro que te servirá de mucho, y aprenderás además, básicamente, la cantidad promedio que deberías consumir cada macronutriente, por día. La importancia de la nutrición en la actividad física es muy ...
Sin importar la edad que tengas, la actividad física te aportará un sin número de beneficios. Si se practica actividad física en la tercera edad, para que todos sean beneficios. Y no haya lesiones ni perjuicios, se debe planificar debidamente el entrenamiento. Tener hábitos sanos, y una actividad física, acorde al estado físico, hará que disfrutes de ella, y aproveches sus beneficios. Beneficios ...