De acuerdo con investigaciones recientes los tres factores básicos en nuestro entorno que recomiendan los especialistas para mantener una buena salud en general son:
1.- Realizar deporte o alguna actividad física de forma diaria de al menos 30 minutos en actividad moderada, en opinión de los expertos, el ejercicio físico favorece la salud cardiovascular mejorando o suprimiendo factores de riesgo, y en ciertos casos se asocia a la disminución de la presión arterial y del colesterol, mejoría de la diabetes, supresión del tabaquismo, mejoría de los factores psicológicos, pérdida de peso corporal y actuando directamente sobre el corazón, la circulación y la pared de las arterias para prevenir el desarrollo de ciertas enfermedades cardiovasculares, en suma, el realizar actividad física diariamente mejora la calidad de vida al permitir una mayor tolerancia a los esfuerzos y un menor trabajo del corazón para realizarlos.
2.- Tener una dieta nutritiva y balanceada, si es posible, los especialistas sugieren llevar una dieta mediterránea. Así mismo, es importante mencionar que de acuerdo a la Organización Mundial de la Salud se recomienda consumir menos de 5 gramos diarios de sal, ya que la ingesta desproporcionada de alimentos ricos en sodio es uno de los principales incentivadores del origen de la hipertensión arterial, el factor de riesgo más determinante y prevalente, tanto en pacientes con alguna enfermedad cardiovascular como entre la población general.
3.- Dormir un período de tiempo de entre 7 y 8 horas al día; las Investigaciones médicas demuestran que el no respetar el periodo sugerido por los especialistas para dormir al día, ya sea por voluntad propia o por otros motivos en principio no controlables en el momento, provocados como el estrés o las apneas, acarrea somnolencia y disminución de la actividad física, estimula la aparición de desarreglos hormonales e incrementa la presión arterial y el riesgo de llegar a tener algún padecimiento asociado a una enfermedad cardiovascular. Los especialistas sugieren además, abstenerse de consumir alcohol, tabaco y comidas en abundancia antes de ir a dormir, así como evitar el televisor, móvil y demás dispositivos electrónicos.
Consulta con el médico a fin de obtener la mejor orientación profesional para tu bienestar.
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