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10 frutas y verduras ricas en ácido fólico



El ácido fólico, o folato, es un nutriente importante disponible en muchas frutas y verduras populares. Para un embarazo saludable o el sistema nervioso bien abastecido, pruebe estos alimentos altos en ácido fólico. Aquí hay 10 frutas y verduras ricas en ácido fólico.
Lentejas

Las lentejas contienen 358 mcg de ácido fólico por cada taza o el 90% de la dosis diaria recomendada.
Frijoles pintos

Frijoles pintos contienen 294 mcg por taza o el 74% de la dosis diaria recomendada.
Garbanzos

Garbanzos contienen 282 mcg por taza o el 71% de la dosis diaria recomendada.
Espárragos

El espárrago contiene 268 mcg por taza o el 68% de la dosis diaria recomendada.

Espinacas

La espinaca contiene 263 mcg por taza o el 66% de la dosis diaria recomendada.
Berza Verdes

Berza contienen 177 mcg por taza o el 44% de la dosis diaria recomendada.
Brócoli

El brócoli contiene 168,4 mcg por taza o el 42% de la dosis diaria recomendada
Las remolachas

Las remolachas contienen 136 mcg por taza o el 34% de la dosis diaria recomendada.
Jugo de naranja

Zumo de naranja contiene 74,4 mcg por taza o el 19% de la dosis diaria recomendada
Papaya

La papaya contiene 53 mcg por taza o el 13% de la dosis diaria recomendada
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