El método Pilates es un sistema de entrenamiento físico y mental creado a principios del siglo XX por el alemán Joseph Hubertus Pilates, quien lo ideó basándose en su conocimiento de distintas especialidades como gimnasia, traumatología y yoga, uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación. Las prácticas más habituales del método son dos: Pilates con máquinas o Pilates de suelo.
El Método Pilates está indicado para todo el mundo, tanto para aquellos que se introducen por primera vez en la actividad física, como para los que buscan el perfeccionamiento del movimiento ya sean jóvenes, mayores, personas que realizan algún otro deporte o las que llevan una vida más sedentaria.
Fortalece la musculatura sin aumentar excesivamente el volumen muscular.
Aumenta la flexibilidad articular, favoreciendo el movimiento y mejora de las articulaciones, además de ayudar a prevenir lesiones.
Corrige la postura, reduciendo los dolores de espalda y lumbares.
Aumenta el autocontrol y la autoestima, gracias a los ejercicios de respiración y concentración.
Si estás en la búsqueda de una nueva disciplina saludable con la que poner en forma tu cuerpo y tu mente, entonces, puedes disfrutar del pilates como un aliado de tu propio bienestar. ¿Cuáles son las ventajas del pilates?
Beneficios saludables del pilates
Razones para practicar pilates como una rutina de salud que eleva tu nivel de bienestar en el presente.
1. Conocer tu cuerpo.
El conocimiento de tu propio cuerpo es algo mucho más profundo que mirarte en el espejo y observar tu propio reflejo. Cuando haces esto solo observas tu cuerpo desde fuera, en su imagen exterior. Sin embargo, el pilates te permite conocer tu cuerpo desde el interior. Por tanto, es una disciplina que eleva el nivel de introspección en todos los sentidos.
2. Vivir el presente.
El pilates genera una nueva mentalidad y una nueva sensibilidad en tu vida. Por tanto, es una disciplina que te ayuda a vivir el momento presente con amor. Es una experiencia de profundo bienestar y conectas con la realidad del propio vivir. Aprendes que el cuidado de la salud comienza por este instante porque es en el ahora cuando creas tu futuro.
3. Cuidado muscular.
La práctica de pilates es muy saludable para reducir posibles tensiones musculares. Pero además, también te ayuda a prevenir dolores.
4. Dormir mejor.
El insomnio es uno de los grandes problemas de salud física y emocional. Y además, el insomnio también aumenta en verano como consecuencia del efecto negativo de las altas temperaturas. El pilates es una medicina saludable para dormir mejor y fomentar un descanso reparador.
5. Cuidas tu postura corporal.
El pilates te ayuda a conocer mejor tu cuerpo como hemos dicho anteriormente. Por esta razón, gracias a este autoconocimiento también mejora tu propia postura corporal. Y el cuidado de la postura está directamente vinculado con el bienestar. Ya que algunos dolores son consecuencia de una mala posición.
6. Complemento de otros deportes.
Otra de las razones por las que merece la pena practicar el pilates es porque esta disciplina también es un buen estímulo de motivación a modo de complemento de otros deportes. Por ejemplo, te ayuda a fomentar el control de la respiración de un modo saludable.
7. Eleva tu nivel de autoestima.
La salud es un concepto no solo físico, sino también, emocional. El pilates eleva tu nivel de autoconfianza para emprender nuevos retos y llevar a cabo otros objetivos diferentes.
8. Reducir el estrés.
El estrés es consecuencia de la tensión corporal que muchas personas experimentan en su rutina cotidiana. A través del pilates puedes notar una notable reducción del estrés.
9. Armonía cuerpo y mente.
A través de la práctica del pilates aprendes a poner en armonía el cuerpo y la mente por medio de un diálogo de bienestar.
10. Promoción de la salud.
Es decir, el pilates mejora tu nivel de bienestar por la sencilla razón de que aprendes a cuidar de ti mismo de un modo proactivo.
Estos son los diez beneficios que el pilates produce en tu salud y que puedes experimentar desde este instante.
Los resultados del Método Pilates comienzan a notarse enseguida, de tal modo que durante la primera sesión ya se siente que los músculos están trabajado. El método Pilates logra cambiar tu forma de relacionarte con el entorno. Para conseguirlo, se basa en un profundo control del cuerpo y la mente con el fin de activar el sistema sanguíneo y el linfático, estirando cada músculo y tendón para lubrificar el cuerpo. Todo se realiza bajo un estricto control del sistema cerebral. De este modo, se consigue el esculpimiento del cuerpo, trabajando simultáneamente físico, mente y espíritu.
Resulta importante recordar que, para que la práctica de este método sea válida y efectiva es indispensable que se realice bajo la supervisión de un profesional cualificado en esta técnica ya que esta es la única forma de garantizar que los ejercicios se realicen de modo correcto evitando lesiones innecesarias y de obtener resultados óptimos.
EJERCICIOS de pilates para principiantes
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