Comemejor Idea guardada 21 veces
La valoración media de 66 personas es: Excelente

10 beneficios del consumo de chía que no conocías



Las semillas de chía son tendencia, las celebridades hablan de ellas y hasta se han apoderado de las despensas de muchos supermercados. Pero quizás seas de quienes no saben bien qué beneficios aporta o ni siquiera que son. Por ello a continuación te hablaremos un poco de que hace a estas semillas saludables y tan importantes.

La chía es un planta nativa del sur y centro de México, Nicaragua y Guatemala. Cuando florece da lugar a un fruto de donde se extrae esta semilla cada vez más famosa. A continuación te mostramos 10 Beneficios del consumo de Chía que no sabías y que te animarán a incluirla en tu alimentación.

1. Ayudan a controlar los antojos.

Gracias a que son ricas en fibra son una opción m buena para frenar los antojos, pues al estar en contacto con los jugos gástricos se forma una especie de gel debido a la fibra, esto es lo que da la sensación de saciedad que evitará que piques entre horas.

2. Te mantiene hidratada

Las semillas de chía tienen la capacidad de absorber entre 10 y 12 veces su peso en agua lo que te ayudará a mantenerte hidratada. También resulta útil para quienes llevan una vida activa o realizan deportes.

3. Fuente de Omega 3

Se dice que las semillas de chía es una de las especies vegetales con alta concentración de omega 3, el cual beneficia en gran manera a nuestro organismo por ejemplo: nos ayuda a tener una piel, células y sistema nervioso saludable. Además, se dice que contiene más omega 3 que algunos pescados lo cual la convierte en una buena alternativa.

4. Protector ante los efectos dañinos del medio ambiente

Las semilla de chia libera nutrientes que poseen pocas calorías y que contribuyen a la absorción de ciertas vitaminas como la K, A, E y D. Gracias a ello ofrece una óptima protección ante la contaminación, los rayos UV y el humo de tabaco.

5. Aportan energía

La semillas de chía contienen más potasio que el plátano y más proteína que las verduras. También provee más energía que el trigo y el maíz, gracias a ello podrás mantener tu cuerpo activo desde temprano en la mañana o aguantar más tiempo los ejercicios en el gimnasio.



6. Ayudan a bajar de peso

La fibra que se encuentra en estas semillas es fácil de digerir, por ende ayudan a la aceleración del proceso digestivo al mismo tiempo que controlan el hambre al aumentar su peso en el estómago. Al combinarlas con otros alimentos saludables podrás conseguir rápidamente tu peso ideal.

7. Contribuyen al aumento de masa muscular

Se dice que estas semillas 100% naturales son una fuente sumamente completa de proteína, a su vez proporcionan la cantidad de fibra y nutrientes que te permitirán regenerar los tejidos y aumentar la masa muscular, así que pueden ser un buen sustituto de los batidos post- gimnasio.

8. Calmante de dolores articulares

Las semillas de chía serán tus aliadas si tienes problemas con tus articulaciones, pues posee omega 3 al cual se le atribuyen propiedades antiinflamatorias.

9. Depurativo y antioxidante

Las semillas de chía regulan la flora intestinal, previenen la oxidación celular y ayudan a eliminar toxinas y líquidos, entre otras funciones indispensables para que nuestro organismo este saludable por dentro y por fuera. Su propiedad antioxidante permite que estas semillas se conserven o almacenen por más tiempo sin que se deterioren o se pongan rancias.

10. Regula los niveles de azúcar

Las semillas de chía son un buen aliado para los pacientes con diabetes pues tienen la capacidad de frenar la rapidez con que nuestro organismo convierte los carbohidratos en azúcares simples.

Después de todo esto ¿Qué esperas para incluir las semillas de chía en tu alimentación? Hacerlo es más fácil de lo que imaginas pues es muy versátil, puedes consumirla en: bebidas, galletas, sopas, ensaladas, yogures, cereales, pasteles, muffins o para empanar carnes o si te animas crea tus propias recetas. Puedes hacerlo sin ningún temor pues estas no afectan ni cambian el sabor de las comidas.

Algunas recetas con Chía que encontraras en Comemejor son:

Pudin de chia con frutas

Porridge de quinoa chía y arándanos



Recuerda que si te registras en www.comemejor.com recibiras de regalo un Plan Dietético para adelgazar o tonificar, desarrollado por nuestro equipo de nutricionistas. Solo por tiempo limitado.  Registrate AQUI  y recibe tu Plan Dietético para adelgazar o tonificar

GRATIS

 

 
Fuente: este post proviene de Comemejor, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Los 10 mejores aderezos para ensaladas

Cuando de comer sano se trata, muchas veces nos aburrimos de comer lo mismo. Especialmente las ensaladas pueden volverse todo un desafío. Tratar de que los vegetales adquieran nuevos sabores, es todo ...

Recomendamos

Relacionado

general nutrición salud-enfermedad ...

Beneficios de las Semillas de Chía

Las semillas de chía se están haciendo cada vez más populares  ya que sus beneficios son enormes, de hecho se la conoce como un super alimento por su variedad de nutrientes. Chía es una palabra maya que significa fuerza, y aztecas y mayas valoraban mucho este alimento por sus propiedades energéticas. “Las semillas de chía son una fuente de proteína, grasas saludables, fibra alimenticia, mine ...

Remedios Naturales azafrán beneficios del azafran ...

☑️ 10 Beneficios Del Azafrán Que NO Conocías

Sus usos se pierden en la inmensidad del tiempo, nos ha acompañado desde hace milenios. Sin embargo, no deja de asombrarnos toda la información que existe alrededor del azafrán.  Esta planta ha sido utilizada en diversidad de formas, las más comunes, en la cocina, como tinte para telas y cabello, como fragancia y como medicina. Sus propiedades son múltiples, de las cuales derivan una gran cantidad ...

belleza dietas y nutrición medicina natural ...

Propiedades y beneficios de la chía

Para los mayas, la palabra chía significa fuerza. Precisamente ese es uno de los beneficios de las semillas de chía, que cuentan con muchos nutrientes, que podemos utilizar para mejorar nuestra calidad de vida. La chía es una planta que crece cada año hasta alcanzar una altura de aproximadamente 90 cm y pertenece a la misma familia de la menta, pero lo importante es su semilla, que tiene muchas pr ...

chia colesterol energía ...

10 beneficios de consumir chía

La Chía es una planta que está dando mucho que hablar por estos días. La planta en sí puede llegar al metro de altura, con flores hermafroditas, que florecen en la primavera y luego, en el verano, ofrecen un fruto cuya semilla es especialmente rica en nutrientes: proteína, calcio, boro, potasio, antioxidantes, hierro, omega 3, vitaminas y minerales varios. En comparación con otros alimentos, ti ...

salud aguacte beneficios del aguacate ...

Beneficios del aguacate que no conocía

Los Beauty Tips | Hola YasmanY | Según un estudio publicado en BioMed Central, consumir aguacate de forma regular ayuda a tener una vida más sana. ¡Si eres de esas personas que están preocupadas por su peso debes amar el aguacate! advertisement: Video Tips de Belleza | Yasmany Existen muchísimos beneficios del aguacate. Aquí te decimos algunos de ellos. 1. Tiene más potasio que el plátano Pr ...

semillas de chia cáncer fibra ...

4 importantes beneficios de las semillas de Chia

Los beneficios de las semillas de chía son numerosos, y vale la pena agregar estas diminutas semillas a la dieta diaria. Algunos de los beneficios destacan más que otros, y los siguientes son los mejores que puedes esperar cuando comienzas a comer las semillas de chía de forma regular. 1. Antioxidantes a los radicales libres de la batalla Los antioxidantes son la razón principal por la cual los su ...

consejos adelgazar alimentación ...

Semillas de chía para perder peso

Las semillas de chía tienen cada vez más adeptos debido a sus múltiples propiedades y a su poder para acelerar la pérdida de peso. Pero, ¿qué es realidad la chía? Se trata de una planta que ya formaba parte de la vida de las personas que habitaron en este planeta hace miles de años al ser rica en antioxidantes, omega 3, calcio, vitaminas y minerales. Es por ello que, si incluyes las semillas de ch ...

nutrición bienestar y salud

¿Qué beneficios tiene la semilla de chía?

Las semillas de chía atribuyen 2 veces la proteína de cualquier otra semilla, 5 veces el calcio de la leche entera, además del boro, mineral que ayuda a la absorción del calcio en los huesos, 2 veces la cantidad de potasio de los plátanos, 3 veces más antioxidantes que los arándanos, y 3 veces más hierro que las espinacas, a parte de grandes cantidades de ácidos grasos esenciales omega 3. También ...

belleza dietas y nutrición ponte en forma ...

Semillas de chía: Beneficios y recetas

Las Semillas de Chía están catalogadas como un superalimento por su gran aporte de fibra, antioxidantes, Omega 3, Calcio y Proteínas. Son muy saciantes por lo que nos pueden ayudar a controlar el peso esto se debe a que absorben 10 veces su volumen en agua y precisamente este capacidad de absorción nos permite mantenernos hidratados por mayores periodos de tiempo. Aporta energía, si eres una perso ...

Grasas saludables Calcio fibra ...

Propiedades y beneficios de las semillas de chía

La mayoría de las personas ya han oído hablar de las fantásticas propiedades que tienen las semillas de chía. Sus beneficios son realmente sorprendentes, como iremos viendo a lo largo de este texto. Sin embargo aún son muchas las personas que se preguntan cómo introducir estas semillas en la alimentación cotidiana. Pues bien, también os daremos algunos consejos sobre cómo incorporar estas semillas ...