Salud

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Respirar correctamente... gana salud y más vida

¿Sabías que respirar correctamente te ayuda a combatir el estrés, la tensión diaria e incluso el envejecimiento prematuro? Ciertamente, la prisas cotidianas no nos facilita la tarea de respirar bien, pero si tomamos consciencia de ello, nuestro organismo nos lo agradecerá, regalándonos salud y más tiempo de vida. 

Gracias a los ejercicios de respiración contribuirá a que llegue mucho más oxígenos a tus células, y con ello obtendrás más calidad de vida. 

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CÓMO RESPIRAR CORRECTAMENTE

INFLA BIEN TU ABDOMEN

Inspira por la nariz, llevando el aire hacia el abdomen y luego suéltalo por la boca, a modo de ejemplo imagina que deseas inflar un globo, tomando consciencia de tu respiración. Repite varias veces seguidas. Verás como el cuerpo y tus pensamientos se tranquilizan, entrando en un estado de calma. Éste ejercicio te vendrá muy bien en momentos de mucha tensión, e incluso cuando te sientas enfurecida. 

SIENTE EL TÓRAX

Ahora, toma aire poco a poco y expulsa lentamente, tomando también consciencia de ello. A continuación, pon tus manos sobre los costados, en la zona de las costillas, si notas que se expanden, entonces puedes tener la seguridad de que estás realizando correctamente el ejercicio, ya que estás usando bien tu caja torácica. 

Con estos simples ejercicios respiratorios ganarás muchos beneficios tanto a nivel físico como el mental. Recuerda además

• Tomarte la vida con más calma, no por corres más llegarás más lejos
• Come sano con alimentos frescos y cocinados al vapor o a la plancha. Dile no a las grasas y bollería
• Bebe mucha agua e infusiones
• Haz deporte a diario
• Relacionáte con los demás
• Ama al prójimo como a ti mismo.

Si sigues estos consejos cada día te sentirás mejor tanto por fuera como por dentro. Compruébalo tú mismo.

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