¿Tu columna se mueve correctamente? evalúa la movilidad de tu espalda

La movilidad articular es la capacidad de movimiento que tiene una articulación. En la columna vertebral distinguimos los siguientes movimientos de forma global: Flexión-Extensión Rotación Inclinación Movilidad de la columna Articularmente a nivel de la columna vertebral encontramos zonas que por sí mismas tienden a tenemos menor movilidad si las comparamos con otras. Las zonas lordóticas tienden ...

Mejorar la ESPALDA para personas MAYORES La columna vertebral se extiende desde el cráneo hasta el coxis, encerrando la médula espinal. Sus huesos, o vértebras, están unidos por pequeñas articulaciones llamadas facetas. En el medio, los discos llenos de una sustancia gelatinosa sirven como amortiguador. Por otro lado, los ligamentos en forma de cuerda, se encargan de estabilizar la columna ver ...

Dedica sólo 5 minutos, para probar esta breve lección, y sentir sus beneficios. Al leer este post, posiblemente, estarás sentad@ enfrente a tu ordenador. ¿Te sientes cómod@? ¿Notas alguna tensión en tu cuello, hombros o espalda? 1. Siéntate en el borde de la silla, los pies bien apoyados en el suelo. 2. Gira lentamente para mirar qué hay detrás de ti, a la derecha e izquierda. Hazlo sólo hasta don ...

El es un problema que afecta cada vez a más personas. Las consecuencias de este trastorno del sueño son bastante significativas, llegando a provocar cambios de humor, tristeza, irritabilidad, falta de concentración, pérdida de la memoria y una larga lista de síntomas que perjudican también al plano físico: pérdida de peso, ojeras... Sea cual sea el origen del mismo, bien por exceso de estrés, an ...

La kinesiología de la columna vertebral explica cómo, cualquier vértebra en cada segmento de movimiento espinal, puede realizar varias combinaciones de movimientos para mantener la estabilidad de la columna. Este equilibrio es importante para proteger las estructuras nerviosas y prevenir el deterioro mecánico temprano de los componentes espinales. Es preciso reconocer que las funciones más importa ...

El Camino hacia una Espalda Saludable: Fortalecimiento y Prevención de Lesiones La espalda es una parte fundamental de nuestro cuerpo que a menudo pasamos por alto hasta que comienza a causarnos molestias. Mantener una espalda fuerte y saludable es esencial para llevar una vida activa y libre de dolor. En este artículo, exploraremos la importancia de fortalecer la espalda y te proporcionaremos con ...

Los deportes y la competencia atlética han sido durante mucho tiempo una fuente conocida de lesiones en la columna vertebral. Las lesiones de espalda relacionado con actividades deportivas son más comunes de lo que se piensa, los casos nuevos de este tipo de lesiones supera el 8% en España. Algunos deportes, como el levantamiento de pesas, salto de altura, lucha libre, buceo, karate, fútbol y cual ...

Todas las actividades que realizamos diariamente requieren tener una columna flexible. Esta secuencia corta y simple, de movimientos del Método Feldenkrais, aumentará la rotación en toda la columna y hará que tus movimientos sean más fáciles y más agradables. Siéntate en una silla o taburete, con los pies apoyados en el suelo y las manos apoyadas en los muslos. Gira lentamente hacia la derecha. Si ...