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TONIFICA TUS MÚSCULOS

¿Quieres una mayor tonificación muscular? Sigue estos consejos en tus entrenos de fuerza.



Trabaja con mayor frecuencia

Incluye tres entrenos por semana. Asegúrate los descansos, ya que los tiempos de recuperación son imprescindibles para la musculatura. Mezcla los ejercicios que haces en cada sesión.

No te quedes sentado

Normalmente te sientas para hacer un press de hombro u otros ejercicios de brazos. Prueba a hacerlos sobre la fitball, un bosu, trabaja de pie a una sola pierna. Además de involucrar la parte inferior de tu cuerpo, la inestabilidad hará que toda tu musculatura abdominal tenga que trabajar para guardar el equilibrio.

Varía las pesas

¿Tus bíceps están igual de tonificados  que tus tríceps? Pues varía las mancuernas. Trabaja con dos o tres pesos diferentes. Los músculos se fatigas después de 10 o 12 repeticiones. Tenlo en cuenta.

Trabaja el cuerpo entero

¿Por qué trabajar sólo una zona de tu cuerpo? Elige movimientos dinámicos que se dirigen a todo tu cuerpo.

Fondos sobre fitball
Sentadillas a una pierna
Planchas laterales
Burpees

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