comunidades

Toma el control de tu cuerpo.

¿Qué ocurre cuando sufres un susto? ¿Tal vez dejas de respirar por unos segundos y te quedas con la boca abierta?  Hoy vamos a sentir de forma consciente que ocurre cuando dejamos de respirar y cuando tomamos el control sobre nuestro cuerpo y sus funciones.  ¡Toma el control de tu cuerpo y disfruta de esta meditación!

respiracion
Tras la relajación inicial, céntrate en el círculo de la respiración, sólo en la entrada y salida del aire: inspira, espira, inspira… Cuando sientas tu mente y cuerpo totalmente relajados, retén la respiración.  Todo queda parado, todo en guardia, esperando TU ORDEN para renovar el movimiento, cuando quieras -en unos 20 o 30 segundos-, vuelve a respirar.

Tus movimientos conscientes han quedado parados y has sentido que tienes el poder de que tu cuerpo se sienta mejor o peor, tu ordenas.

Respira, sigue el círculo de la respiración, enviando los inputs a tu cuerpo de que TU ORDENAS, y ahora no quieres otra cosa sino que todas tus funciones se regulen a la perfección, así visualizaremos órganos, sistemas, células, huesos, venas y arterias… para asegurar su correcto funcionamiento. Para ello  imagina tu cuerpo, su interior, desde la cabeza, hasta los pies y, si encuentras o sientes alguna molestia o malestar, para tu respiración, retenla unos segundos, centrado en la zona de la molestia, y cuando lo creas oportuno vuelve a respirar, sintiendo, ordenando que todo funciona a la perfección, que tus células se regeneran, que bloqueos y tensiones desaparecen, que tus órganos trabajan suavemente y sin esfuerzo. Siente que tienes el poder, que cualquier dolencia o malestar ha sido creado por ti mismo, por tu inconsciente que asustado o preocupado no recordó que debía respirar y dejó de hacerlo, por eso enfermó la zona que en aquel momento era más débil.

DIGITAL CAMERA
Permite que todo tu cuerpo respire acompasadamente y siente que ese aire limpia, oxigena y nutre todas las funciones de tu cuerpo.

Cuando hayas recorrido todo tu cuerpo, haz un par de respiraciones profundas, y poco a poco ve tomando conciencia de tu cuerpo.  Cuando estés preparado abre los ojos, sintiendo la oxigenación y limpieza que se ha producido en tu cuerpo.

Un abrazo,   Lucía R. Alonso

Fuente: este post proviene de Asociacion E3, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Renueva tu energía vital

Tras la relajación inicial, céntrate en la respiración, en la entrada y salida del aire… Traza un círculo imaginario con tu mente entre la nariz y los pulmones, y ve siguiendo ese círculo al ritmo de ...

Integra la plenitud que te pertenece

Tras la relajación inicial permanece centrado en la respiración, una respiración lenta y pausada… Permanece centrado, centrada, únicamente en la entrada y salida del aire… Imagina ahora un circulo ent ...

Recomendamos

Relacionado

general

Apaga el televisor y toma el control de tu vida

Hace unos días que estoy por escribir sobre la televisión y cómo debemos dejar de intoxicarnos con toda esa información que día a día dejamos que inunde nuestra mente. Curiosamente hoy, estaba en un centro comercial con una amiga, y un chico nos ofreció una oferta de servicio de televisión por cable. Al decirle que no estábamos interesadas, nos preguntó qué servicio de cable teníamos actualmente. ...

belleza salud videos

Fundamentos para un cuerpo sano

Para mantener un cuerpo sano y en forma hay ciertas cosas que debes cuidar y respetar, y es que ya sabes que lo ocurre en tu interior se refleja en el exterior. Cuidar la alimentación es fundamental para sentirse bien y tener un cuerpo sano, al igual que los cuidados externos que también contribuyen a tu bienestar. Pero además de estos cuidados debes respetar también ciertos hábitos que te ayudará ...

psicología pildoras mindfulness

El estrés afecta al cuerpo

Esta demostrado que una situación de estrés afecta al cuerpo. Aquí te doy una píldora Mindfulness para ayudarte. Esta práctica te entrena para manejar las emociones difíciles con compasión. Las emociones son en parte mente y en parte cuerpo, de modo que siempre que surgen se expresan también en alguna parte del cuerpo. Por ejemplo, si estás enfadado es probable que sientas tensión en el estómago o ...

pildoras mindfulness psicología

El estrés afecta al cuerpo

Esta demostrado que una situación de estrés afecta al cuerpo. Aquí te doy una píldora Mindfulness para ayudarte. Esta práctica te entrena para manejar las emociones difíciles con compasión. Las emociones son en parte mente y en parte cuerpo, de modo que siempre que surgen se expresan también en alguna parte del cuerpo. Por ejemplo, si estás enfadado es probable que sientas tensión en el estómago o ...

consejos de salud

Ejercicios para liberar tu respiración (2ª parte)

¿Sabías que tu respiración influye sobre la salud de tu espalda y de tu suelo pélvico? Pues este es la segunda parte de una serie de ejercicios que te explicamos para liberar tu respiración. Te enseñaremos a cuidar tu respiración para así cuidar la salud de tu espalda y suelo pélvico. Ejercicios de liberación de respiración: cómo comenzar En un vídeo anterior te enseñamos que antes de realizar los ...

fundamentos precisión siente ...

Cómo mejorar tu respiración

El hecho de respirar es algo que se produce de forma automática y a lo que pocas veces damos la atención que merece. Lo hacemos de forma inconsciente y, según aquello que estemos sintiendo, la respiración se modifica en gran manera. Cualquier actividad vital que se lleve a cabo en nuestro cuerpo está relacionada con procesos de oxidación y reducción, con lo que deducimos que un déficit de oxígeno ...

general autoestima bienestar ...

Cuida tu Cuerpo pero También tu Mente

Estamos en una sociedad que pone una atención especial en el cuidado del cuerpo, en el valor de una presencia física impresionante vinculada de forma sorprendente con el valor imposible de la eterna juventud. Nadie ha conseguido detener la agujas del reloj, sin embargo, existen personas que sufren realmente ante unos cánones estéticos que pueden ser muy exigentes además de imposible. Es importante ...

psicología salud risa ...

Beneficios físicos de la risa

No reímos lo suficiente si tenemos en cuenta la cantidad de sonrisas que desprende un bebé en esta etapa y cómo los adultos limitamos tanto estos gestos de felicidad en un solo día. Se habla mucho sobre los beneficios psicológicos que aporta la risa pero no se pone tanto el foco de atención en todo lo bueno que ocurre en tu cuerpo cuando ríes. La risa es vitaminas para el cuerpo 1. Uno de los efec ...

El cuerpo sentido como un solo músculo

Si uno observa un ser humano de pie se da cuenta que su cuerpo, según quien le mira, esta recto, curvado, tenso, suelto, hundido, etc. ¿Por qué? Estos últimos años se ha experimentado mucho en el campo de la salud psico-físico-emocional, y algunos se han dado cuenta que la relación cuerpo-mente-emociones es directa. Nuestro cuerpo es el templo de nuestra alma, y según el estado de la misma, nuestr ...