comunidades

Los prebióticos para la salud digestiva

Ya utilizamos los probióticos con gran soltura,hablamos de ellos,sus beneficios y los tomamos en mayor o menor medida.¿Y los prebióticos? .Con "e" . Numerosos estudios demuestran que la ingésta de fibra prebiótica y probióticos proporcionan efectos saludables sobre la microbiota intestinal y por lo tanto son útiles en la prevención y en el tratamiento de enfermedades digestivas,infecciosas e inflamatorias.
farmaceuticainmavinue


La microbiota o biota intestinal o flora intestinal es el ecosistema característico de bacterias que viven en nuestro intestino.
Se regenera continuamente y son responsable entre otras cuestiones de la absorción de ciertos nutrientes y de la síntesis de ciertas vitaminas.
Ha de estar en equilibrio y su composición va variando en función de la edad,la dieta,el estrés,las secreciones intestinales o cuando tomamos alimentos con fibra prebiótica o probióticos por ejemplo.
farmaceuticainmavinue

¿Qué son los Prebióticos?

Un prebiótico es un tipo especial de fibra que actúa como sustrato o fuente de nutrientes para los probióticos.
Son sustancias hidrocarbonatadas no digeribles que favorecen el crecimiento y la actividad de la flora intestinal.
Los más utilizados son:
FOS o fructanos o fructoligosacáridos, el más importante la INULINA.
GOS o galactoligasacáridos.
farmaceuticainmavinue

Efectos de la inulina

La inulina es un tipo de fibra dietética soluble que llega inalterada al colon y allí se comporta como el sustrato que necesitan las bacterias que lo colonizan.
Al ser metabolizada por esta flora se genera ácido láctico y ácidos grasos de cadena corta.
Gracias a estas sustancias aumenta considerablemente las bifidobacterias que se encuentran en el colon y al mismo tiempo se reduce la flora perjudicial.
Además favorecen la absorción de minerales como el calcio y el magnesio y vitaminas hidrosolubles.
También ejercen un efecto osmótico de modo que atraen agua al interior del intestino.
De estos efectos se deducen los beneficios y aplicaciones de este nutriente, la fibra prebiótica.
FOS y entre ellos la inulina, ejercen un efecto beneficioso frente al estreñimiento, por que aumenta el volumen de la masa fecal y por su atracción de agua a la luz intestinal.
También son capaces de mejorar la diarrea, sobre todo cuando esta tiene un origen infeccioso.
Mejoran la densidad osea al aumentar la biodisponibilidad del calcio.
Reducen la incidencia de cáncer de colon.
Previenen la obesidad,mejoran la diabetes tipo 2,reducen los niveles elevados de triglicéridos y colesterol.
Mejoran la inmunidad.
En adultos y ancianos los prebióticos se relacionan con la reducción de las enfermedades inflamatorias intestinales
farmaceuticainmavinue


Y si estás pensando en como incluir en tu dieta los mejores prebióticos te será de ayuda este articulo donde encontrar prebioticos.
Espero que te haya resultado interesante y que lo compartas.
Cualquier duda utiliza el formulario de contacto.
Y no olvides ¡Vótame en los premios eHealth&Beauty Awards! (Es muy fácil solo pincha en las estrellitas)
¡Hasta pronto!

Fuente: este post proviene de Farmacéutica Inma Vinue, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Tomar el sol con seguridad

La doble cara de tomar el sol , ¿es bueno o es malo? ¡Pues ni blanco ni negro! Tomar el sol aporta beneficios y si nos excedemos causa enfermedades. El sol y la vitamina D Entre sus beneficios desta ...

Recomendamos

Relacionado

Artículos de nutrición fibra prebióticos

Los prebióticos

Antes de conocer qué son los prebióticos, es importante saber qué son los probióticos. Los probióticos son microorganismos, mayoritariamente bacterias, que habitan en el tracto digestivo de forma natural, y confieren beneficios para la salud del huésped. Y los prebióticos pues, ¿qué son? Los prebióticos son un tipo de fibra dietética que sirve de alimento a los probióticos. Aunque todos los prebió ...

alimentación

¿Qué son los probióticos?

Últimamente se habla mucho sobre probióticos, aunque la realidad es que en la mayoría de casos este concepto no llega a entenderse, e incluso en ocasiones tiende a confundirse con un concepto similar pero no igual; los prebióticos. ¿Sabemos lo que significan de verdad? La moda de los probióticos y  prebióticos se está abriendo paso en nuestra sociedad, y a continuación descubriremos qué los hace s ...

nutrición hábitos enfermedades y trastornos alimenticios ...

Prebióticos y Probióticos para una flora intestinal saludable

Los alimentos prebióticos son funcionales para nuestro organismo en el sentido de ayudar al mismo a estimular la proliferación de bacterias "buenas" para mejorar y "repoblar" nuestra flora intestinal, tales como las bífidobacterias. Prebióticos y Probióticos ¿Te suenan palabras como bio, lactobacilos, bífidobacterias, fructooligosacaridos, inulina?? Pues bien, hacen referencia ...

vívelo plus fermentación microbiota ...

Prebióticos y probióticos para un intestino feliz

Mantener una flora intestinal equilibrada y sana es indispensable para gozar de una buena salud. El intestino es la base de nuestro sistema inmunológico y una correcta absorción de los nutrientes (gracias a un sistema digestivo en perfecto estado) es indispensable para una buena nutrición. Es posible que nos alimentemos muy bien pero que aún así tengamos carencias nutricionales si tenemos la flora ...

nutrición noticias

Prebióticos y probióticos

Hola de nuevo!! El post de hoy trata sobre los prebióticos y probióticos. Y os estaréis preguntando, ¿qué significan estas palabrejas? Pues a continuación os explicaré qué son, los beneficios que nos aportan y como podemos incluirlos en nuestra dieta. Los PREbióticos son sustancias que contienen los alimentos, no se pueden digerir ni absorber antes de llegar al colon. Éstos favorecen el crecimien ...

nutrición

Salud digestiva: Pro y prebióticos

Probióticos Los probióticos son microorganismos vivos (bacterias o levaduras) que, tras ingerirse, sobreviven al paso por el tracto gastrointestinal y tienen un efecto saludable.Los más utilizados son bacterias lácticas (Lactobacillus y Streptococcus), bifidobacterias y levaduras (Saccharomyces).Para ser eficaces, deben:Resistir la gran mayoría de antibióticos.Tener efectos terapéuticos inmediat ...

Bienestar y Salud Intestino Probióticos/alimentos fermentados ...

Fortalece tu salud con los probióticos

Probióticos… esa es una de las preguntas más frecuentes que me hacen. Preguntas como  ¿me viene bien tomar probióticos para ir al baño? ¿…para mejorar mi digestión? Por todos lados nos bombardean con anuncios que hacen referencia al cuidado de la flora intestinal. En la mayor parte de los spots publicitarios parece que la máxima aspiración de los probióticos  es ayudarnos a mejorar nue ...

alimentos vivos nutre aliados para mantener la salud ...

Probióticos y prebióticos: ¿en qué se diferencian?

Debido a la enorme variedad de alimentos que podemos encontrar hoy en día, en ocasiones, puede resultar difícil saber qué son en realidad. La publicidad nos ofrece muchas opciones para mantener nuestro cuerpo saludable. Entre los productos beneficiosos para nuestro intestino se encuentran los yogures, el Kéfir, lactobacilos y muchos otros. Sin embargo, la diferencia entre unos y otros muchas veces ...

Fibras Fructoolisacáridos Inulina ...

PRE Y PROBIÓTICOS Y LOS ALIMENTOS QUE LOS CONTIENEN

Muchas veces me preguntan que diferencia existe entre los pre y los probióticos, en que alimentos los podemos encontrar, etc., tanto amigas como personas en consulta. Así que he decidido que lo mejor es escribir un artículo para poner algo más de luz sobre este tema. Espero que después de leerlo tengas una visión mucho más clara y concisa de los que son cada unos de ellos. No se si sabes que nuest ...

Atención Farmacéutica Eventos de Salud y Bienestar Nutrición y Dietética ...

Microbiota: cerebro y sistema digestivo

Los prebióticos y los probióticos están de moda. Los habréis oído mencionar en los medios de comunicación y en las redes sociales cuando se habla de la microbiota intestinal, antes denominada flora intestinal. En esta nueva entrada os vamos a dar algunas claves para entender qué son y cómo ayudan a nuestro organismo. Los prebióticos son principios activos -alimentos o medicamentos- que promueven e ...