7 beneficios del crossfit

crossfit runar eilertsen


El crossfit es un deporte que está teniendo mucho éxito en la sociedad. Cada día son más los que se introducen en este deporte y se enganchan rápidamente. Yo estuve yendo a varias clases y la verdad que me encantó. La gente forma grupos muy amistosos y se motivan unos a otros. Además los resultados son increíbles. A día de hoy ya hay más de 9000 gimnasios de crossfit afiliados en el mundo entero y siguen creciendo a un ritmo impresionante.

Todos los días hay un WOD (un entrenamiento diario) diferente, por lo que es imposible que te aburras. Esto es genial para aquellas personas que se cansan de las rutinas del gimnasio.

El crossfit además está diseñado para quemar más calorías en menor tiempo. ¿Por qué? Por su capacidad de combinar ejercicios donde se trabaja tanto la intensidad del cardio como el entrenamiento de pesas.

Si aún estas pensando o tienes dudas si el crossfit puede ser un deporte adecuado para ti, aquí te proponemos 7 beneficios de por qué el crossfit es una buena opción:

Los 7 beneficios de practicar Crossfit:

1. Es toda una máquina quema-calorias: Ya se que lo acabo de mencionar, pero es un aspecto de mucho valor que tenemos que volver a repetir: Uno de los mayores beneficios del Crossfit es la gran efectividad que tiene para perder grasa y quemar muchísimas calorías en un tiempo de entrenamiento relativamente corto. Un WOD dura alrededor de 20 minutos, pero tu metabolismo te hará seguir quemando calorías incluso después de haber terminado tu entrenamiento. Esto significa que incluso puedes estar sentado en el sofá viendo la tele mientras tu cuerpo sigue consumiendo calorías. ¡Es genial

2. Es fantástico para mejorar la condición cardiovascular: Tu ritmo cardiaco permanece elevado durante todo el entrenamiento, lo que hará incrementar tu resistencia en poco tiempo. Las directrices generales de la industria fitness recomiendan entrenar con un ritmo cardiaco entre un 64% y un 94%. En un entrenamiento de crossfit solemos alcanzar fácilmente estas cifras. En un par de semanas habremos aumentado nuestra resistencia de manera asombrosa.

3. Aumenta la movilidad de tus articulaciones: Gracias a la gran variedad de movimientos que se pueden realizar en un entrenamiento de crossfit nuestro cuerpo trabajará todas las articulaciones posibles. Esto nos ayuda a y a mejorar nuestra condición física. Además, se pone mucho énfasis en como levantar peso correctamente, por lo que evitaremos y disminuiremos el riesgo de lesiones en nuestra vida diaria.

4. Es MUY DIVERTIDO: Como ya mencionamos, todos los días se practica un WOD diferente. Nunca te puedes aburrir ni poner la escusa de "es que es siempre lo mismo, mismos ejercicios, misma rutina?bla bla bla" Ya no te sirven esas excusas. Saltarás la comba, harás flexiones, levantarás pesas, treparas cuerdas, saltarás cajas, correrás, harás sentadillas y un sin fin de actividades que aún no imaginas. Puedo decirte que en un mes rara vez repetí algún ejercicio.

5. Conocerás mucha gente nueva: Crossfit suele convertirse en una gran comunidad e incluso en una familia. Los WODS son en grupo, todos trabajamos haciendo el mismo ejercicio, luchando por conseguir completar el tiempo. Incluso en algunos gimnasios se hacen WODS por parejas para ayudarse unos a otros. Los lazos que se crean son increíbles.

6. Te sentirás un tipo duro: Leer un WOD antes de empezar la clase puede ser desalentador (Suele haber una pizarra al llegar con el WOD escrito donde se explicará todas las actividades que se tienen que hacer. Cada actividad tiene su "nombre" o "mote") Pero lo cierto es que, una vez terminas te sentirás increíble, fuerte y super satisfecho, como si pudieras hacerle frente a todo lo que se interpusiera en tu camino. Te ayuda a aumentar tu confianza y sentirte mejor.

7. Te sentirás que perteneces a un "equipo": Puede parecer similar al punto 5, pero lo cierto es que la atmosfera que se refleja en un "box" (gimnasio de crossfit) te hace recordar como si se tratara de un equipo. Prueba una clase y sabrás de que hablo. Todos se apoyan unos a otros y se animan para conseguir acabar el ejercicio a tiempo (siempre manteniendo un espíritu competitivo).

Crossfit por Runar Eilertse


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