Hacer ejercicio, no siempre implica tener que ir al gimnasio, hay muchas formas de hacerlo, de nosotros depende el que así sea y dejemos de lado la vagueria en nuestra rutina diaria.
¿COMO?, AQUI OS DEJO FORMAS DE CONSEGUIRLO.
1.- Aparcar más allá, aparte de no tener que pelearte por una plaza en le parking, esto te permitirá andar un poco (además de relajarte).
2.- Pasa del Ascensor, esto hará que tu corazón se active, movilizando tu cuerpo ayudándote así a mejora tu estado de forma, aparte de trabajar los glúteos, los cuádriceps y los gemelos, tonificando tus piernas.
3.- Bájate antes, si vas en autobús o metro bajaté una parada antes, supondrá un extra de cardio y si vas a buen ritmo, quemarás más calorías.
4.- Da pedales, ahora se a puesto de moda ir a trabajar en bici, una buena manera de tonificar y quemar calorías.
5.- Usa tu hora de la comida, con solo 20 minutos caminando o realizando unos estiramientos, conseguirás mejorar tu estado de animo e incrementar tu actividad física.
6.- Deja el coche en casa, nada como llevar a los niños al colegio dando un paseo, esto te ayudara a empezar el día con energía y habituaras a los niños a tener una vida más activa.
7.- ¡De pie!, tanto en casa como en la oficina, cuando recibas una llamada, como dijo Jesús, levántate y anda, con esto conseguirás, centrarte un poco más en la llamada y mover tus piernas.
8.- Conviértete en turista, en lugar de tomar un café o unas cañas, lo mejor es reunirse para caminar un poco por el parque o conocer tu ciudad, manteniendo una charla amena conseguirás andar sin darte cuenta.
9.- Un poco de ritmo, cuando llegues a casa en vez de tirarte al sofá y pegarte a la televisión prueba a hacerte una lista con la música que más te guste y pégate unos bailecitos, con 20 min. llegaras a quemar una media de 200 calorías.
10.- Compra un podómetro, te ayudara a contar los pasos que das a diario y a querer superarte cada día, veras como te animas a caminar cada vez más.
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