Salud

FISIOSTAR_Com Salud y Bienestar Idea guardada 2 veces
La valoración media de 2 personas es: Muy buena

Tips para cuidar tus articulaciones

Tips Para CUIDAR Tus ARTICULACIONES.docx


Nuestras articulaciones son muy delicadas, estas deben acompañarnos en perfectas condiciones durante toda la vida. Es por eso que debemos cuidarlas y mucho, en este post, te daremos algunos tips para cuidar tus articulaciones.

 Como cuidar tus articulaciones

Evita concentrar la tensión en tus articulaciones

Las articulaciones son un medio para realizar movimientos, estas no deben ser el origen de la fuerza, tampoco deben soportar la tensión de un ejercicio. Esa es la función de los músculos y son ellos los que deben hacerlo.

Para cuidar tus articulaciones debes evitar hacer ejercicios donde involucres en demasía tus articulaciones. Opta por la concentración muscular y los movimientos sencillos, esto evitará que sobre cargues tus articulaciones.

Posición correcta de tus articulaciones

Hemos dicho en el punto anterior, que al momento de hacer un ejercicio no debes sobre exigir a tus articulaciones. Para cuidar tus articulaciones debes evitar mantener durante mucho tiempo los brazos y las piernas rígidas o rectas en un ejercicio.

Siempre es saludable flexionar un poco las articulaciones, sobre todo las rodillas, tobillos, codos y muñecas. Esto descomprimirá muchísimo la tensión que existe sobre las articulaciones.

Cuando finalizas un movimiento en un ejercicio ocurre algo similar, nunca exijas al máximo tu articulación,  eso hará que la fuerces y por ende sufras un daño.

Es conveniente detenerse antes de llegar a tu límite. Es preferible en un ejercicio, no estirar las rodillas del todo, sino mantener una leve flexión, eso mantendrá a salvo tus articulaciones.

Tips para prevenir lesiones articulares

Como decían las abuelas, mejor es prevenir que curar, sobre todo si de articulaciones se trata. Estos son algunos consejos que te damos para cuidar tus articulaciones

 
No sobre exijas tus articulaciones y traspases tus limites

Ten cuidado con los vendajes, estos pueden ser contraproducentes. Mantienen a salvo de golpes y distenciones a las articulaciones. Pero el vendaje prolongado evita que los músculos se fortalezcan, lo que terminará por debilitar las articulaciones.

Al momento de hacer un estiramiento, mantén una leve flexión en codos, rodillas y muñecas, eso mantendrá a tus articulaciones a salvo de lesiones.

Antes de comenzar cualquier actividad física, debes efectuar un muy buen precalentamiento. Eso contribuirá a no forzar tus articulaciones

 

Related posts:

 
Cuatro Consejos para Cuidar tus Articulaciones mientras Duermes

  

 
Fuente: este post proviene de FISIOSTAR_Com Salud y Bienestar, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

cuidado articulaciones ejercicios articulaciones yoga deportistas ...

Posturas de yoga que todo deportista debería conocer para cuidar sus articulaciones

El Yin Yoga es la manera que tenemos los deportistas de cuidar nuestro tejido conectivo de una manera entretenida y saludable. Con esta disciplina podremos acostumbrar y estirar nuestras articulaciones y ligamentos en función del ejercicio físico. En este artículo presentamos 5 posturas de yin yoga que son muy efectivas desde el momento que salimos de la sesión para mejorar la elasticidad y elimin ...

Fisioterapia Fisioterapia - Tratamientos Fisioterapia Reumatológica

10 consejos para proteger las articulaciones

El cuidado de la salud es fundamental para mantener el bienestar en tu vida. Y el cuidado de las articulaciones es básico para potenciar el bienestar, a cualquier edad. Por ello, hoy os traigo una serie de recomendaciones para cuidar y proteger tus articulaciones. Consejos para Proteger tus Articulaciones ¿Cómo Cuidar tus Articulaciones? 1. Prepara menús saludables a partir de una dieta sana, vari ...

analisis consejos correr ...

5 consejos para Prevenir las Lesiones al Correr

No es extraño ver las consultas de los fisioterapeutas llenas en meses tales como Febrero o Mayo que es básicamente cuando la gente se pone a realizar ejercicio para bajar de peso, una coincide después del periodo navideño y otra con el periodo antes del verano, la piscina y las vacaciones. Estas consultas son principalmente debido a molestias y quejas en las rodillas, tobillos y lumbares porque s ...

salud dolor articulaciones cómo aliviar dolor articulaciones ...

Cómo podemos ayudar a nuestras articulaciones desde hoy mismo

En todo el mundo hay muchas personas que viven el dolor de las articulaciones en el día a día. Los investigadores ya no lo consideran como una consecuencia únicamente del envejecimiento. Ahora hay muchas otras causas: defectos de los músculos o el esqueleto, de tipo genético, obesidad, lesiones o usarlas excesivamente. Todo esto parece estar agudizándose por la vida que lleva la sociedad moderna. ...

activa flexibilidad movimiento ...

¿Cómo cuidar las articulaciones?

Nuestras articulaciones están en constante movimiento y sufren de manera importante el paso del tiempo. Al llegar a cierta edad, comenzamos a sentir ciertos tipos de dolor y rigidez en las mismas. Sin embargo, si sabemos cómo cuidarlas podremos evitar, en gran medida, su deterioro. Qué son las articulaciones Seguramente pocas personas sabrían decir qué son exactamente las articulaciones. Las ar ...

Consejos 11 Formas de hacer tus rutinas más gentiles con tus articulaciones (Parte II) articulaciones ...

11 maneras de proteger nuestras articulaciones sin dejar de entrenar

Tus entrenamientos pueden ser más gentiles con tus articulaciones, no tienes porqué someterlas a todo ese peso y sufrimiento. Sigue estos consejos sacados de la ciencia deportiva para que puedas seguir levantando sin sentir tanto dolor y sin lesiones. Hoy te traemos la segunda parte este interesante y genial artículo para que sigas aprendiendo como prolongar tu tiempo dentro de las salas de musc ...

dolores comunes remedios caseros artritis ...

Cómo fortalecer las articulaciones y aliviar el dolor de rodillas

Ya sea a causa de una lesión, el uso de calzado poco apropiado o el simple desgaste de las articulaciones debido al paso de los años, lo cierto es que el de rodillas es uno de los dolores más frecuentes entre la población adulta. En el artículo de hoy aprenderemos a elaborar un sencillo batido para calmar este dolor de forma fácil y natural. En la mayoría de las ocasiones no somos conscientes de l ...

alimentación sana ejercicio órganos internos ...

Cómo mantener los huesos y las articulaciones sanas

Los huesos son la armazón de nuestro cuerpo que sostiene músculos, cuya principal función es la protección de los órganos internos, por ello es tan importante mantenerlos sanos. Para mantener los huesos sanos, la principal fuente se encuentra en una alimentación sana, hacer ejercicio de manera regular y otros tips que te serán recomendados por el video a continuación. Recuerda siempre visitar a tu ...

dolor articular articulaciones lesiones ...

Cuida tus articulaciones: evita dolores y lesiones

Según un estudio elaborado por Opko Health, el 68% de la población mayor de 35 años sufre dolor de articulaciones. Por eso, es muy importante cuidarlas a través de un ejercicio y una dieta adecuados. En este post, os damos todos los consejos necesarios para prevenir este mal y evitar posibles lesiones. 1. Salud articular Las articulaciones están expuestas constantemente a presión y lesiones, como ...

osteoporosis alimentación dolor articular ...

Dieta para fortalecer huesos y articulaciones débiles

Mantener unos huesos y articulaciones fuertes es importante a fin de evitar fracturas, enfermedades y poder llevar una vida activa y saludable incluso en edades avanzadas. La dieta juega un papel destacado en este aspecto, siendo la responsable de que nuestros huesos estén fuertes o por el contrario sean débiles y quebradizas. ¿Quieres aprender cómo la alimentación puede ayudarnos a conseguir un e ...