Salud

FISIOSTAR_Com Salud y Bienestar Idea guardada 1 veces
Sé la primera persona en valorar esta idea Valorar

10 consejos para proteger las articulaciones

El cuidado de la salud es fundamental para mantener el bienestar en tu vida. Y el cuidado de las articulaciones es básico para potenciar el bienestar, a cualquier edad. Por ello, hoy os traigo una serie de recomendaciones para cuidar y proteger tus articulaciones.

Consejos para Proteger tus Articulaciones
Consejos para Proteger tus Articulaciones
¿Cómo Cuidar tus Articulaciones?

1. Prepara menús saludables a partir de una dieta sana, variada y equilibrada. No te olvides de los grandes beneficios que tienen los lácteos para cuidar tus huesos. Del mismo modo, incluye alimentos ricos en vitaminas D, A y C. Algunas frutas son ricas en vitamina C, por ejemplo, las naranjas, las mandarinas, los fresones y los kiwis. 

2. Es cierto que el deporte es muy saludable para estar en forma y cuidar las articulaciones. Sin embargo, dicho deporte siempre debe ser acorde a tu edad. El running es una buena rutina de ejercicio físico porque te permite adaptar la intensidad a tu propia forma. Otros deportes como el pádel tienen riesgos de lesiones propias del deporte. Antes de realizar ejercicio, no olvides realizar una fase de calentamiento. 

3. Es muy importante evitar sobreesfuerzos al cargar con pesos. Por ejemplo, es preferible hacer la compra a través de internet cuando se trata de hacer un gran pedido. Este tipo de sobreesfuerzo incrementa el riesgo de poder sufrir algún tipo de daño en las articulaciones. 

4. Bebe abundante agua para disfrutar de un buen nivel de hidratación. También puedes preparar zumos de frutas naturales. 

5. Utiliza calzado cómodo, con una horma ancha puesto que caminar es el ejercicio físico que más realizamos a diario. Como consecuencia de alguna molestia en el pie, es posible sufrir algún tipo de postura corporal incorrecta. 

6. Duerme y descansa puesto que ante la falta de descanso adecuado se crea un nivel de sobreesfuerzo que pasa factura porque el cuerpo no es una máquina. Invierte en la compra de un buen colchón. 

7. Es muy recomendable que te levantes con pausa y tranquilidad de la cama para evitar los cambios de postura bruscos. Además, durante tu horario de oficina, levántate de la silla cada hora para dar unos pasos. Si la mayor parte del tiempo trabajas de pie, al llegar a casa, siéntate en el sofá y pon las piernas en alto. 

8. Conviene tener cuidado con los kilos de más puesto que el peso es un factor que influye de forma notable en la salud de las articulaciones. Por ejemplo, en caso de obesidad, aumenta el riesgo de lesión al hacer deporte. 

9. Si sientes algún tipo de dolor o molestia, acude al médico puesto que como especialista es quien puede determinar un diagnóstico adecuado. 

10. Si vas a levantar un peso importante del suelo, recuerda que es muy práctico flexionar las rodillas. Esto es especialmente recomendable en el caso de preparar una mudanza y colocar las cosas en cajas.

A través de estos diez consejos puedes cuidarte y mimar tus articulaciones como un tesoro de tu salud. 

Artículos relacionados:

Tips Para CUIDAR Tus ARTICULACIONES

Cuatro Consejos para Cuidar tus Articulaciones mientras Duermes

Tratamiento de la hipermovilidad de las articulaciones

Fuente: este post proviene de FISIOSTAR_Com Salud y Bienestar, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

actividad física y salud articulaciones

Cómo aliviar el dolor de las articulaciones

Consejos básicos para potenciar el buen cuidado de las articulaciones con el fin de elevar el nivel de bienestar. La práctica de ejercicio físico es una rutina de salud muy importante. El ejercicio físico es saludable para potenciar el buen estado de forma por medio del cuidado de las articulaciones gracias a un ritmo de actividad moderado y acorde a la edad del deportista. Por medio del ejercicio ...

actividad física anatomía articulaciones ...

Tips para cuidar tus articulaciones

Nuestras articulaciones son muy delicadas, estas deben acompañarnos en perfectas condiciones durante toda la vida. Es por eso que debemos cuidarlas y mucho, en este post, te daremos algunos tips para cuidar tus articulaciones. Como cuidar tus articulaciones Evita concentrar la tensión en tus articulaciones Las articulaciones son un medio para realizar movimientos, estas no deben ser el origen de l ...

Consejos sobre salud Fisioterapia - Tratamientos

¿Cómo proteger correctamente las articulaciones?

Como deportistas bien sabemos que nunca estamos exentos de sufrir algún tipo de lesión, molestias en músculos y articulaciones que, si no son tratados a tiempo y con productos de la mejor calidad, pueden verse seriamente comprometidos. Es por eso que hoy analizaremos los beneficios de los suplementos nutricionales para contrarrestar los molestos efectos de las contusiones e incluso padecimientos p ...

cuidado articulaciones ejercicios articulaciones yoga deportistas ...

Posturas de yoga que todo deportista debería conocer para cuidar sus articulaciones

El Yin Yoga es la manera que tenemos los deportistas de cuidar nuestro tejido conectivo de una manera entretenida y saludable. Con esta disciplina podremos acostumbrar y estirar nuestras articulaciones y ligamentos en función del ejercicio físico. En este artículo presentamos 5 posturas de yin yoga que son muy efectivas desde el momento que salimos de la sesión para mejorar la elasticidad y elimin ...

Consejos 11 Formas de hacer tus rutinas más gentiles con tus articulaciones (Parte II) articulaciones ...

11 maneras de proteger nuestras articulaciones sin dejar de entrenar

Tus entrenamientos pueden ser más gentiles con tus articulaciones, no tienes porqué someterlas a todo ese peso y sufrimiento. Sigue estos consejos sacados de la ciencia deportiva para que puedas seguir levantando sin sentir tanto dolor y sin lesiones. Hoy te traemos la segunda parte este interesante y genial artículo para que sigas aprendiendo como prolongar tu tiempo dentro de las salas de musc ...

Activa Flexibilidad Movimiento ...

¿Cómo cuidar las articulaciones?

Nuestras articulaciones están en constante movimiento y sufren de manera importante el paso del tiempo. Al llegar a cierta edad, comenzamos a sentir ciertos tipos de dolor y rigidez en las mismas. Sin embargo, si sabemos cómo cuidarlas podremos evitar, en gran medida, su deterioro. Qué son las articulaciones Seguramente pocas personas sabrían decir qué son exactamente las articulaciones. Las artic ...

Consejos 11 Formas de hacer tus entrenamientos más amigables con tus articulaciones articulaciones ...

11 formas de entrenar sin forzar las articulaciones

Tus entrenamientos pueden ser más amigables con tus articulaciones, no tienes porqué someterlas a todo ese peso y sufrimiento. Sigue estos consejos sacados de la ciencia deportiva para que puedas seguir levantando sin sentir tanto dolor y sin lesiones. El entrenamiento de resistencia pesado y repetitivo no fue diseñado con consideración para las articulaciones. Tarde o temprano vas a darte cuenta ...

ejercicios en casa ejercicios para cuello ejercicios para oficinistas ...

Ejercicios para las articulaciones

Las articulaciones como cuello, codos y muñecas, deben mantenerse en perfectas condiciones para que realicemos todas las funciones del cuerpo de manera satisfactoria, para ello la realización de una rutina de ejercicios que ponga atención en estas zonas, es de vital importancia. En el siguiente vídeo veremos un clip de ejercicios básicos para quienes trabajan sentados en oficina, así relajar y dar ...

Activa Flexibilidad alimentos beneficiosos para las articulaciones ...

¿Qué alimentos son beneficiosos para las articulaciones?

Las articulaciones conectan nuestros huesos entre sí. Están formadas por cartílagos, tejidos blandos y bolsas con líquido sinovial, que lubrican el roce producido por el movimiento. Nos movemos porque somos seres articulados. Así que, cuando no funcionan como es debido, nuestra movilidad se resiente. Además, el dolor suele ser intenso, lo que disminuye mucho nuestro bienestar. Son zonas que soport ...

osteoporosis alimentación dolor articular ...

Dieta para fortalecer huesos y articulaciones débiles

Mantener unos huesos y articulaciones fuertes es importante a fin de evitar fracturas, enfermedades y poder llevar una vida activa y saludable incluso en edades avanzadas. La dieta juega un papel destacado en este aspecto, siendo la responsable de que nuestros huesos estén fuertes o por el contrario sean débiles y quebradizas. ¿Quieres aprender cómo la alimentación puede ayudarnos a conseguir un e ...