Crear Salud Idea guardada 43 veces
La valoración media de 127 personas es: Muy buena

Técnicas para aumentar la confianza en uno mismo

La confianza es un aspecto que está relacionado con nuestra autoestima, aunque es diferente. Aumentar la confianza es algo muy valioso, ya que nos permite reconocer nuestras capacidades y los recursos con los que contamos. Y en este proceso es en el que aprendemos a crecer y desarrollarnos gracias a que nos atrevemos a transitar las nuevas experiencias. ¿Quieres aumentar tu confianza? Te recomendamos que sigas las indicaciones que te vamos a aportar.

El tener confianza te ayuda a valorarte y tener un mejor concepto acerca de ti mismo, por eso este aspecto es fundamental también para mejorar tu autoestima. Al confiar en ti mismo eres capaz de ver tus capacidades y todo tu potencial, esto es lo que te ayuda a triunfar con respecto a lo que te propones conseguir. Tu autoestima tiene más que ver con el sentimiento global de lo valioso que eres, el aprecio y la percepción que tienes acerca de ti.

Confianza
Fuente: Pixabay DanniePhoto

Existen muchos enemigos de la autoconfianza, que la atacan desde nuestra niñez. Estos enemigos nos hacen creer que no somos capaces de mejorar, de enfrentarnos a lo que tememos y de salir adelante pese a las dificultades. Estos enemigos están camuflados entre los mensajes de personas que nos han querido proteger, y la consecuencia ha sido limitar nuestro entusiasmo, nuestra motivación y nuestras ganas para enfrentarnos a nuevas experiencias, que nos permitan desarrollar nuestras habilidades. Pero no hay excusa para aumentar la confianza. Eres adulto, puedes cuestionar todo esto que has aprendido, todo lo que te han dicho sobre lo que podías hacer y lo que no. Este es el momento para que pases de ser una víctima a ser el protagonista de tu vida. Solo tienes que comprometerte y creer en ti mismo, te vamos a dar algunas pautas para conseguir que fortalezcas tu autoconfianza…

Aprende a confiar en ti mismo: técnica de autoeficacia


¿Has escuchado hablar de la profecía autocumplida? Este concepto tiene mucho que ver con lo que creemos acerca de nosotros mismos. Lo habrás experimentado en muchas ocasiones, cuando te dices a ti mismo que no puedes conseguir algo, o que va a acontecer algún suceso que evite que salga bien lo que pretendes. Esto es una forma de boicotear tu experiencia,

La profecía que se autorrealiza es, al principio, una definición «falsa» de la situación que despierta un nuevo comportamiento que hace que la falsa concepción original de la situación se vuelva «verdadera».
Robert K. Merton

Para contrarrestar esta evaluación negativa acerca de tus recursos y capacidades, lo primero que has de hacer es tomar conciencia de cuando esto ocurre, las situaciones en las que pones en marcha este mecanismo automático. Piensa en qué tipo de situaciones lo haces, hasta que te des cuenta in situ. La meditación te ayudará a tener más conciencia de estas situaciones para poder modificarlas.

Es hora de emplear la autoeficacia. Este concepto fue desarrollado por el prestigioso psicólogo Albert Bandura, en su teoría social cognitiva. Consiste en la modificación de hábitos de conducta. Esta teoría comprobó que las expectativas positivas, que nos ayudan a anticipar nuestros logros, promueven la confianza acerca de nuestras capacidades, lo que hace que aumentemos nuestros recursos para alcanzar los resultados que deseamos.

Autoeficacia
Fuente: Pixabay satish155

Esto está estrechamente relacionado con el poder que tienen nuestros pensamientos, y cómo influyen en nuestra conducta, y a su vez en las consecuencias que vienen de nuestro entorno. Por lo que, lo que te dices a ti mismo tiene mucha fuerza, esos mensajes son los que has de cuidar para poder ofrecer lo mejor de ti en cada experiencia.

Focaliza tu atención en las soluciones


Como hemos comentado, la autoconfianza tiene mucha relación con los mensajes que te estás enviando a ti mismo, también con la falta de conciencia hacia lo que has dejado de cuestionar con mensajes que has escuchado. Dos elementos clave que hemos visto hasta entonces para aumentar la confianza han sido la conciencia y los mensajes internos. Otro elemento clave que vamos a desarrollar en este apartado es la atención.

Dónde pongas tu foco de atención es una de las claves fundamentales para que aumentes tu confianza. Cuando te centras en las soluciones, estás poniendo en marcha estrategias para prepararte ante la situación a la que te vas a enfrentar. Esto a su vez te permite motivarte centrando toda tu energía en lo que quieres conseguir. Así es como dispondrás de todos tus recursos para tu beneficio.

El no conseguir lo que pretendías puede hacerte confiar menos en ti mismo, por eso una vez más debes de poner la atención hacia lo que has conseguido en otros momentos, tomar conciencia de tu progresión y de cómo has ido avanzando. Nada puede hacer que te estanques, solo rendirte. Cada situación es una oportunidad para seguir ampliando y confiando en tu potencial. Es cuestión de ejercitar la autoconfianza, para que no te desmorones ante las dificultades.

Aumentar la confianza
Fuente: Pixabay ambroo

Cambia tu percepción sobre el ‘fracaso’


Si cuando no consigues lo que pretendes lo consideras como una experiencia en la que has fracasado y no eres digno de seguir confiando en tus capacidades, así es como estarás poco a poco disminuyendo tu autoconfianza. A esto nos enseña la meditación a aceptar nuestros límites, conocer nuestros recursos, y a percibir cada error y cada dificultad como una oportunidad y una experiencia con la cual desarrollarnos.

El fracaso tal y como lo has entendido hasta ahora no existe. No conseguir lo que pretendías forma parte de tu crecimiento, la meditación te hace consciente de esto, para que te fortalezcas y adquieras los recursos necesarios que te preparen para afrontar las adversidades con las que te enfrentas a cada momento. Cambia la perspectiva y tu foco de atención para en vez de debilitarte ante lo que no consigues te fortalezcas y te prepares para las próximas experiencias.

Las personas que gozan de confianza no son las que tienen mayores potencialidades, sino aquellas que aceptaron cada experiencia como una oportunidad para hacer crecer sus potencialidades.
Fuente: este post proviene de Crear Salud, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

¿Qué es la fatiga adrenal?

El bienestar y la salud, desde el origen de los tiempos, los hemos recibido de la propia capacidad autocurativa del ser humano con una sensibilidad especial para conectar entre el hombre y la naturale ...

¿Qué es la intolerancia a la lactosa?

La intolerancia a la lactosa es un trastorno frecuente que afecta el bienestar de muchas personas. Se estima que en España, del 20 al 40 % de la población podría padecerlo. La lactosa es una molécula ...

Cómo cuidar la piel después del verano

No es de extrañar que, tras el verano, la piel pueda verse más resentida, apagada e incluso notarse deshidratada. La exposición a los rayos solares de forma continuada, la mala alimentación o la falta ...

Recomendamos

Relacionado

aceptación siente autoconfianza ...

La autoconfianza: qué es y cómo trabajarla

En la autoconfianza se esconde un poder que todos tenemos, que es el de creer en nosotros mismos. A lo largo de nuestro desarrollo personal vamos puliendo nuestros defectos y nuestras virtudes. En base a nuestra experiencia y aprendizajes vamos moldeando el ser único que somos. Un factor el cual nos ayuda a avanzar es la confianza en nosotros mismos… Tanto para el desarrollo de la autoestim ...

filosofía psicología autoestima vs. autoconfianza ...

¿Es lo mismo Autoconfianza que Autoestima?

Reconozco que durante bastante tiempo creí que eran prácticamente lo mismo, hasta que en un proceso de coaching personal descubrí que no era exactamente así. Siempre lo pensé así: tengo baja la autoestima, por eso no tengo autoconfianza. Pero aunque ambas cosas van unidas, en realidad mi problema no partía de la autoestima, cosa que de hecho me confirmó mi coach y con la que estoy bastante de acue ...

psicología autoestima comunicación verbal y corporal ...

4 acciones para poner en forma tu autoconfianza

Seguimos con la segunda parte del post autoconfianza y sabotaje interior que escribí hace unas semanas. Vamos a conocer 4 acciones para que pongas en forma la autoconfianza. La autoconfianza es parte de la autoestima y necesita que la pongas en forma para moverte por la vida con más estabilidad y consciencia. De lo contrario, pierdes el equilibrio constantemente y te dejas arrastras por la nega ...

Autoayuda acciones autoconfianza

5 acciones diarias para construir una buena autoconfianza

La autoconfianza se define como un sentimiento de confianza en las habilidades, calidades y juicios de una persona. La autoconfianza es importante para tu salud y bienestar psicológico, y pese a que no se trata de algo tangible, el nivel saludable de autoconfianza puede ayudarte a tener éxito en tu vida personal y profesional. Cuando te sientes confiado en ti mismo, puedes dirigir esfuerzos de for ...

confianza siente comprensión ...

Posibles causas que lleven a perder la seguridad en uno mismo

La confianza y seguridad en uno mismo es algo que va adquiriéndose con el tiempo, ya que requiere de constancia e implicación. Es importante disponer de estas fortalezas ya que van a ser las que nos motiven a seguir el camino que más nos ilusiona, y a emprender aquellos proyectos que requieren de un gran esfuerzo. Tener seguridad en nosotros mismos nos da el impulso que necesitamos para llevar a c ...

autoconfianza bienestar consejos ...

10 Consejos para ser más seguro de ti mismo, ¡mejora tu autoestima!

10 Consejos para mejorar tu autoestima Cómo Crear Autoconfianza en situaciones que lo requieran. La Autoconfianza te permite Lograr el Éxito mucho más fácilmente, pues te da el aplomo y la decisión necesaria para poder enfrentar al mundo como debes enfrentarlo, para efectivamente ser decidido, tomar decisiones correctas y aplicar todo lo que conoces sobre el Desarrollo Personal y llegar a las meta ...

autoayuda autoconfianza coaching ...

Cómo Confiar en Ti Mismo

Tener un buen grado de autoconfianza es muy importante para vivir mejor y tener una mayor calidad de vida emocional. ¿Cómo confiar en ti mismo y recordar que el verdadero valor de la felicidad reside en tu corazón y en tu forma de percibir la realidad? Existen situaciones que nos ponen a prueba, sin embargo, lo importante es afrontar esas pruebas como retos por alcanzar. En Psicología y Autoayuda ...

el arte de vivir conocimiento psicología

¿Cómo confiar?

Cómo confiar de El Arte de Vivir España Si me pruebas tu amor, realmente me amas.” Es una cuestión de confianza. Dudas de lo positivo de la gente, de la bondad de la gente, no dudamos de lo negativo o de la maldad de la gente. ¿Alguna vez has dudado que alguien estaba enfadado contigo? Le has dicho alguna vez… “¿De verdad estás enfadado? No lo creo.” Pero si alguien te d ...

libros recomendados vivir - inspiración vivir - viajes ...

Confianza y seguridad en uno mismo

Recientemente descubrí el libro “Confidence: finding it and living it” (Confianza y seguridad en uno mismo), por Barbara de Angelis. Era justo lo que necesitaba. Este libro tiene algunos años pero sigue estando vigente. Es muy claro y da consejos con mucha aplicación práctica. Quiero compartirte el mensaje que me llegó a mí, pero definitivamente te recomiendo leer el libro ya que no ti ...

general parejas autoestima ...

Cómo Ganar Confianza en Ti Mismo en la Seducción

Seducir a una persona es un proceso cuya duración varía dependiendo de las circunstancias. Ganar confianza en ti mismo es uno de los puntos fuertes en el proceso de seducción. ¿Cómo transmitir confianza en ti mismo en el proceso de conquista? Consejos para seducir con tu seguridad personal 1. En primer lugar, es muy importante que te muestres como una persona autónoma e independiente, alguien que ...