FullMusculo Idea guardada 1 veces
La valoración media de 2 personas es: Excelente

Squats: ¿por qué debes hacerlos?

Squats: Porque debes hacerlos ?

Imagen 0


Squats o sentadillas, como quieras llamarlos, es uno de los ejercicios mas importantes para trabajar piernas y glúteos. Es uno de los ejercicios mas usados por atletas y físico cultiristas, si te preguntas el porqué las hacen, pues sencillo : Los squats realmente funcionan. Si todavía no nos crees a continuación te daremos razones suficientes para que las hagas de una vez por todas.

Liberta las hormonas

Este tipo de ejercicio que involucran una gran cantidad de músculos estimula la segregación de hormonas cuestión fundamental para promover el crecimiento muscular. Activarás mayor cantidad de masa muscular como consecuencia de la liberación de las hormonas anabolicas inducido por las cargas al realizar los Squats. No solo estarás aumentando el crecimiento muscular en tus piernas y glúteos, también lo hará la parte superior de tu cuerpo.

Trabaja tu zona abdominal

El movimiento que realizas para los Squats exige un trabajo esencial a tu zona abdominal, ya que los músculos de esa área son los encargados de mantener el cuerpo estable durante todo el recorrido.

Aumenta la flexibilidad de tu cuerpo

Debido al amplio rango del movimiento que necesitas al hacer las sentadillas estas activando todo tu cuerpo, permitiendo así el aumento de la flexibilidad y la fuerza de tus tendones y articulaciones. Si haces los famosos Squats profundos es que estas trabajando mucho mas tus caderas.

Adios a las lesiones

Si eres de los que realizan otras actividades físicas a parte del gimnasio entonces este ejercicio es ideal para ti debido a que mejorarás el rendimiento de tus caderas y las rodillas evitando futuras lesiones. Al realizar los squats y lounges en tus entrenamientos de pierna estas mejorando la condición de los estabilizadores principales de tu cuerpo que son los cuadriceps, isquiotibiales y los glúteos.

Fortalece tus piernas

Los squats son uno de los ejercicios mas completos que podrás conseguir para trabajar tus piernas ya que usan prácticamente todos los músculos. Ayudan también a mejorar la estabilidad de tu cuerpo y permiten la corrección de algún desequilibrio que pueda haber por la falta de fortalece en una de tus piernas.

Salta mas alto

Si practicas basquet o algún deporte en el cual se requiera de un salto explosivo este ejercicio no puede faltar en tu rutina de piernas. Al realizar el movimiento estas aumentando la fuerza de la extensión de las caderas permitiendo que te sientas mas ligero y tengas mayor capacidad de salto.

En conclusión, los squats tienen demasiadas ventajas como para que los estés olvidando. Intenta incluirlos en tu rutina de entrenamiento y verás los beneficios que te traerán.

Te recomendamos que leas nuestro articulo de piernas y glúteos: Todo lo que tienes que saber.

La entrada Squats: Porque debes hacerlos ? aparece primero en FullMusculo

Fuente: este post proviene de FullMusculo, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

belleza deporte ponte en forma ...

8 sentadillas para glúteos perfectos

¿Quieres unos glúteos perfectos verdad? De lo contrario no estarías aquí, ¡así que pon mucha atención!. Antes solo había dos tipos de Squats: Los Buenos y los malos. Hoy en día hay tantas versiones que podríamos montar un stand para enseñarlos todos. Así que no hay excusas, bájate de las máquinas e intenta las variaciones de squats o sentadillas que te vamos a mostrar. Si sabes hacer las sentadill ...

Consejos Entrenamiento Entrenamientos y Ejercicios ...

Cómo realizar Squats (sentadillas) de la manera correcta

Los squats o sentadillas es uno de los ejercicios más populares que realizan las personas que van a los gimnasios e incluso los que prefieren hacerlo en casa. Esto se debe a que no necesita ningún implemento para poder llevarlo a cabo, ya que el cuerpo puede ser la propia carga para ejecutarlo. También es uno de los ejercicios más populares debido a que fortalece piernas y glúteos, sobre todo este ...

Entrenamiento sentadillas

Maravillosas sentadillas para los glúteos

Las sentadillas son el mejor ejercicio para nuestros glúteos, si quieres aumentar o mantener unos glúteos fuertes y redondos debes incluir estas sentadillas en tu rutina de entrenamiento. Sentadillas Sentadillas front Este ejercicio ha ganado muchísima fama en los entrenamientos para glúteos, porque te da fuerza en las piernas, la espalda alta, el core y aumenta tus glúteos. Sentadillas Back Cuand ...

vida sana ejercicios efectivos consigue tus objetivos ...

Tipos de sentadillas para maximizar tu entrenamiento

El entrenamiento de pierna generalmente es uno de los favoritos de todos los tiempos. Además de ser de los más completos, los resultados siempre son favorables. Para conseguir un trabajo óptimo, influyen muchos factores como la comida, las horas de descanso y las actividades complementarias entre otros. Pero definitivamente la técnica hace la diferencia. En el post de hoy te voy a enseñar diferent ...

nutrición consejos crecimiento muscular ...

Glúteos envidiables con Ashley Hoffmann

Glúteos envidiables Se acabaron los días de los traseros planos. Ashley Hoffmann te enseña como desarrollar unos glúteos envidiables. Tener un trasero redondo y tonificado es la tendencia, y pareciera que llego para quedarse. Así que si tu todavía no tienes un trasero de lujo es hora de que empieces a trabajarlo como es debido. Ashley Hoffmann es una WBFF pro y la dueña de uno de los mejores glúte ...

SALUD

Para qué sirve hacer ejercicio en una bicicleta elíptica

No es una bicicleta más. La elíptica aporta al deportista una gran cantidad de beneficios y un riesgo de lesión mínimo, además de ser una perfecta máquina para el trabajo de cardio. Combinándola con otro tipo de trabajo, obtendrás los resultados que desees. Si quieres salir de tu rutina diaria de bicicleta estática o de cinta de correr, aquí te presentamos los beneficios de este gran aparato. Est ...

Entrenamiento General ejercicios ...

Rutina de sentadillas combinadas

Las sentadillas son el mejor ejercicio para tener unos glúteos duros y fortalecidos, además te ayudan a mantener las piernas tonificadas y súper fuertes. Tu blog de Rutinas Deportivas ha diseñado una combinación de sentadillas para unos glúteos de acero. Rutina de sentadillas combinadas Realiza 4 series de sentadillas y sentadillas con patadas de 15 repeticiones cada una. Lo realizaras de la sigui ...

ponte en forma mujer consejos ...

Glúteos y piernas: Todo lo que necesitas saber

La relevancia de tus glúteos y piernas Basta con saber que la parte inferior de tu cuerpo (glúteos y piernas) son la base motriz de toda persona y solo con fortalecerlos lograras tener mas potencia y estabilidad vital para tu día a día, sin contar la sensación revitalizadora y de fortaleza que te aporta desarrollar correctamente estos músculos. La parte inferior del cuerpo es sin duda una de las p ...

Consejos ejercicios rutinas ...

6 Errores Frecuentes Al Hacer Sentadillas + Forma Correcta

En el mundo del fitness, las sentadillas son un movimiento básico para conseguir un físico tonificado. Este ejercicio puede ser realizado por personas de todos los niveles de condición deportiva, en varias modalidades (sin peso, con mancuernas o con una barra, sólo por nombrar las más tradicionales) y, practicado de forma regular, puede brindar excelentes resultados reafirmando la parte inferior d ...

Entrenamiento Caderas. Piernas Ejercicios ...

Reto de 30 días: sentadillas para transformar tu tren inferior

¿Te atreves con el reto sentadillas? La sentadilla es el ejercicio perfecto para la parte inferior de tu cuerpo. No sólo es ideal para moldear los glúteos y las piernas, sino que además aumenta la fuerza de las piernas aportando potencia y resistencia. Las sentadillas o sus variantes son un ejercicio obligatorio de cualquier tabla de tonificación. Con ellas trabajarás Glúteos, cuádriceps y caderas ...