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como endurecer gluteos

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Clase para endurecer glúteos y piernas (30 minutos)

Para lograr una figura esbelta no podemos descuidar nuestras piernas y glúteos. Nos ayudan a lucir mucho más cualquier pantalón o vestido y, sobre todo, son muy importantes para cuidar la salud de nuestro físico, ya que son la base sobre la que recae todo el peso. Sin embargo, trabajar estos músculos muchas veces nos da un poco de pereza porque suponen un esfuerzo mayor que los del resto del cuer ...

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Trasero duro y en su sitio, 4 ejercicios sencillos con pelota

   Si no te gusta tener el trasero Flácido, bando, no te quedan los vaqueros bien, y quieres darle forma de una vez, es el momento de empezar a trabajarlo. Empieza tu rutina semanal con estos sencillos ejercicios y dedicando poco tiempo.   Cuatro sencillos ejercicios para fortalecer , tonificar, levantar y poner en su sitio tus glúteos, rutina muy sencilla de hacer y con pelota para ...