Hola chicas! Hoy os dejo con una entrada muy práctica y útil, sobretodo en periodos de excesos como el verano y las navidades. A fin de activar los mecanismos naturales de limpieza que tiene nuestro organismo, debemos depurarlo poniendo en práctica los consejos que os dejo a continuación. Veréis como en pocos días os sentiréis más ligeras y con una energía renovada.
1-¿CUANDO DEBEMOS ELIMINAR TOXINAS?-Si fumamos o abusamos del alcohol. -Si consumimos demasiadas proteínas animales y grasas, así como alimentos de origen industrial.-Si tenemos las defensas bajas, estreñimiento, hinchazón, fatiga, irritabilidad y piel macilenta.
2-¿CUAL ES TU PUNTO DÉBIL?
-El hígado: si tus digestiones son pesadas o eres propensa a las hemorroides y a los dolores de cabeza, toma tisanas mixtas de regaliz, menta, jengibre y semillas de lino. Esta infusión tonifica el hígado y neutraliza la acción de los tóxicos.
-Los riñones: si retienes mucho líquido, bebe infusiones diuréticas: té verde, cola de caballo, ortosifón, ortiga, abedul...
-El intestino: la manzanilla y la tisana de malva, además de arrastrar las sustancias de desecho, suavizan la mucosa intestinal. si vas estreñida o tienes flatulencias, refuerza la flora intestinal tomando yogur, preparados a base de plantago e infusiones de achicoria.
3-EN PERIODOS DE EXCESOS: ALCACHOFERA. Esta planta estimula el trabajo de los riñones y del hígado, los dos órganos depuradores por excelencia. La toma de 1-2 infusiones de hojas de alcachofera al día ayuda a combatir la molesta sensación de hinchazón y a reducir el daño que los tóxicos (grasas, alcohol, exceso de dulces, etc) provocan en el hígado. Al estimular la bilis, la alcachofera también mejora la digestión y acelera el tránsito intestinal.
4-HINOJO EN LA ENSALADA.El bulbo de hinojo es uno de los vegetales más ricos en potasio, un mineral que aumenta la producción de orina y, con ello, la capacidad de arrastre de las sustancias de desecho de la sangre, entre ellas, el ácido úrico. Además de incluir el hinojo y otros alimentos de similar acción como el pepino, los rabanitos y los germinados, aliña la ensalada con zumo de limón.
5-¿COMES POCAS VERDURAS? USA JUGO DE ORTIGA.El jugo de Ortiga deshidratado (1 comprimido diario con cada comida principal) actúa como un excelente depurativo natural, debido a su aporte en clorofila, el pigmento que tiñe de verde los vegetales. Las personas que siguen una dieta pobre en verduras, hortalizas y frutas harán muy bien en tomar este suplemento o bien reforzar la ingesta de estos alimentos.
6-LIMPIATE POR DENTRO CON AGUA DE CEBADA.Otra excelente idea para acelerar la eliminación de toxinas es tomar agua de cebada. este preparado depurativo se elabora añadiendo media taza de cebada, la peladura de un limón y, si se desea, canela en rama a un litro de agua hirviendo. mantenlo e el fuego durante 45 minutos, filtra, endulza y toma bien frío.
7-SIGUE UNA DIETA DESINTOXICANTE DE FORMA MUY FÁCIL.Las dietas depurativas de uno o dos días de duración emergen con la llegada del buen tiempo. Si bien ayudan a eliminar toxinas y favorecen la pérdida de líquidos acumulados, a la larga es más productivo adoptar estas sencillas medidas dietéticas.
-Más líquidos: las personas que toman entre 1,5 y 2 litros de líquidos al día tienen una piel más bonita y luminosa, se sienten más ligeras y facilitan el trabajo de todos sus órganos, en especial, el de los riñones y el del intestino. Para alcanzar esta meta, toma varios vasos de agua al día, infusiones, jugos vegetales sin sal añadida, zumos de fruta natural sin azúcar, caldos vegetales de cebolla y apio, etc.
-Más pescado: si intentas qeu la mayor parte de las proteínas procedan del pescado, la carne de ave y la combinación de legumbres y cereales, mejorarás los resultados de tus analíticas y mantendrás a raya la celulitis y el sobrepeso. Las carnes vegetales como el tofu, seitán, etc, son igual válidas que las animales. Reduce el consumo de carne roja al máximo y evita el consumo de platos precocinados, carne procesada, conservas, snacks salados y fritos.
-Más frutas y hortalizas: tu cuerpo se mantendrá más libre de toxinas si cada día comes tres piezas de fruta (las más depurativas son las cerezas, las fresas, la manzana, el melón y la piña), una ensalada y una ración de verduras y hortalizas.
8-LA PIEL, FIEL REFLEJO DEL NIVEL DE TOXINAS.Cuando los órganos depuradores no dan a vasto, las toxinas acumuladas se eliminan a través de la piel. Es el último recurso al alcance del organismo para deshacerse de los productos de desecho.-En tu mesa: si te notas la piel irritada, con granitos, etc, aumenta la toma dde azufre, presente en las verduras de la familia de la col (brócoli, coliflor, etc), el ajo, la cebolla, el yogur, la avena y la levadura de cerveza. este mineral mejora el estado de la piel, al mismo tiempo que favorece la eliinación de metales nocivos (mercurio, plomo, etc).
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