Salud

Angélica Ojeda Idea guardada 12 veces
La valoración media de 11 personas es: Excelente

Recetas de zumos para después de hacer ejercicio



  ¡Se terminaron las vacaciones! El volver al gimnasio se hace más difícil, después de un periodo de descanso tu cuerpo pierde algunos hábitos a los que estaba acostumbrado, y ¿quién no? el descansar y romper las reglas en la alimentación hace que en esta temporada tengas unos kilitos de más.

Si como yo, tu ya volviste a hacer tu rutina y estás convencida de mejorar tu cuerpo, te invito a que le hagas caso a tu cuerpo que te esta pidiendo a gritos un delicioso zumo después de hacer la rutina de ejercicio. Te aseguro que te recargarás de la energía que necesitas para tus actividades del día. Por lo cual en este post te comparto los zumos que me tomo toda la semana, a mi me funcionan para estar completamente al 100 en mi semana.



Lunes

Para el cansancio crónico, este zumo te vendrá de ¡maravilla!

-1 betabel
-5 tallos de apio
-1 limón
-1 cm de jengibre
-1 pepino

Los principales beneficios que te va a aportar el betabel: va a fortalecer tu organismo en general ya que tiene alto contenido en hierro, va a mejorar tu circulación sanguínea, te va a purificar y oxigenar la sangre.



 

Martes
Otro delicioso zumo es para aumentar tu energía.

-1 manzana
-1 limón
-4 tallos de apio
-2 zanahorias
-8 tallos de perejil
-8 tallos de menta
 

¡Imaginate! que la menta te va aliviar de problemas horribles de cólicos, ya que tiene propiedades expectorantes y al mismo tiempo te previene de cálculos renales.

freshlykids Instagram ver



Miércoles
Hidrata esa piel
que se encuentra seca.

-2 zanahorias
-1/2 taza de agua de coco
-1 pepino
-1 manzana
-1 limón

¿Agua de coco? ¡Claro! Fortalece tu sistema inmunológico, aumentará más la energía y te protegerá contra las bacterias que están a tú alrededor.



 

Jueves
Vuelve a recuperar esa vista
que pensaste que ya habías perdido.

-1 naranja
-2 zanahorias
-1 apio
-1 cm de gengibre 

Mucho ojo: la zanahoria  mejora tu vista, ya que contiene calcio, potasio y hierro.



Viernes

Balancea tus hormonas súper rápido.

-1 pepino          
-1 taza de col morada
-1 limón            
-1 tomate
-1 naranja

¿Col morada? Sí, relajará el sistema nervioso, aliviará úlceras estomacales y va a favorecer el sistema digestivo. Sin duda da energía y es antioxidante.



 

Sábado
Si quieres un abdomen plano, este zumo te ayudará mucho.

-3 hojas de espinaca
-1 pepino
-5 tallos de apio
-3 hojas de acelga
-1 limón
-1 hoja de menta 

Los beneficios de la espinaca son maravillosos: contiene ácido fólico, vitamina A, C y K, aumenta la fuerza muscular, mejora la visión y tiene una excelente fuente de minerales.

deliciaskitchen Instagram ver



 

Domingo
Baja el colesterol en 1,2,3!


-2 naranjas
-1 manzana
-6 zanahorias

La naranja ayuda a reducir el colesterol, es diurética, alta en vitamina C, fortalece el sistema inmunológico y previene cálculos renales.

baccoperbaccoit Instagram ver



Espero que estas recetas de zumos te gusten como a mi, ya que son deliciosos, te aportan la energía que tanto necesitas en tu día a día. Estoy segura que tu cuerpo lo agradecerá.

No lo dudes más y ve la cocina a preparar estos zumos para después de hacer ejercicio y ya sabes, cualquier duda que tengas me puedes dejar un comentario. Nos leemos en el próximo post. 

¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Recomendamos

Relacionado

ideas afterworkout ejercítate de manera saludable recupera de manera correcta ...

Recetas de zumos para después de practicar ejercicio

Los zumos o batidos naturales son una excelente opción para incorporar vitaminas y otras sustancias beneficiosas en nuestro organismo. Además de ser muy fáciles de hacer, los podemos llevar a todos lados y tomar en cualquier momento del día. Después de la actividad física es muy importante recuperarnos y agregar a nuestro cuerpo minerales, sales y proteínas entre otros elementos que hacen que este ...

diarrea consejos resaca ...

100 recetas de zumos curativos

ACNÉ Disminuya el consumo de grasas, natillas, chocolate y leche no desnatada. Utilice: * 450 ml de zanahoria MÁS uno de los siguientes: + 175 ml de espinaca; 100 ml de lechuga. + 275 ml de zanahorias más 175 ml de espinacas. + 175 ml de espárragos. ALERGIAS La sensibilidad a diversas sustancias, o incluso a la luz del sol, puede dar lugar a condiciones alérgicas. Lo primero que hay que hacer es e ...

consejos de salud dietas y nutrición ponte en forma ...

10 recetas de zumos para desintoxicar tu cuerpo

Hola, es un saludarte y compartir contigo las mejores recetas que he encontrado de zumos para desintoxicar tu cuerpo. Si te gusta la vida sana como a mi, entonces sigue leyendo. Te digo porqué decidí escribir esto: recientemente me reuní con unas amigas, y una de ellas me lanzo esta pregunta. Que seguramente tú también me lanzarías. ¿Necesitamos desintoxicarnos de algo? Bueno, si realmente fuera n ...

Suplementos alimentos carbohidratos ...

Guía nutricional: antes, durante y después del entrenamiento

Esta es una guía de principiantes para que puedan tener una buena nutrición antes, durante y después del entrenamiento. Comer alrededor de tu entrenamiento es vital para tu progreso. ¡Descubre la mejor manera de obtener los nutrientes que necesitas para obtener los mejores resultados en el gimnasio!. En este punto, debes saber que la nutrición tiene un impacto significativo en tus resultados como ...

nutrición batidos verdes

Zumos verdes,la nueva tendencia.

Puede que su nombre no nos resulte muy atractivo, sino lo contrario; puede que cuando intentemos pensar en lo que puede ser este nuevo concepto sintamos rechazo? pero es uno de los trend topics en Estados Unidos y ya hace tiempo que está por todo el mundo. Su popularidad no solo se ha visto reforzada por el hecho de ser rutina diaria de celebrities de Hollywood como Gwyneth Paltrow, Megan Fox ...

Entrenamiento cardio fuerza

Cardio, ¿antes o después del entrenamiento de fuerza?

¿Qué se tiene que hacer antes el cardio o los ejercicios de fuerza? La duda del cardio antes o después de los ejercicios de fuerza es muy habitual. De hecho, si hay un error común al hacer ejercicio es no combinar adecuadamente el cardio y los ejercicios de fuerza. Y este error está aún más extendido entre las mujeres. Incluso puede que tú lo estés cometiendo y no lo sepas. Pero vamos a aclarar es ...

Fitness Salud Alcohol ...

Efectos del alcohol después del entrenamiento

Este post es de F.Royano Llega el viernes por la tarde, tras una semana de trabajo intenso, decides ir al gimnasio a entrenar un rato antes de salir por la noche a tomar una copas/cervezas con los amigos. Es posible que alguna vez te hayas preguntado que repercusión tiene el efecto del alcohol en tu cuerpo después de haber entrenado. El siguiente estudio explica lo siguiente EL ESTUDIO Se reclutar ...

zumos de frutas zumos detox zumos diuréticos ...

Zumos de frutas y verduras para tu salud

Estén de moda o no ,los zumos de frutas y verduras, no dejan de ser una saludable elección para mantener nuestro peso, nuestra vitalidad y la belleza de la piel.Ricos en vitaminas,antioxidantes y fibras, los zumos de ciertas frutas y verduras combinados adecuadamente,puedes resolver afecciones o complementar tratamientos. Requerimientos de frutas y verduras La OMS recomienda un consumo diario de ...

deporte dietas y nutrición ponte en forma ...

Batido para después de entrenar

¿No sabes qué comer después del gimnasio para sacarle el máximo provecho a tu entrenamiento? El ejercicio físico practicado de manera regular mejora tu salud, si quieres optimizar los beneficios de tu entrenamiento es importante que prestes atención a lo que comes después de hacer ejercicio. Con este batido para después de entrenar te recuperarás adecuadamente de tu entrenamiento y podrás benefici ...

blog 5 zumos para cada problema frutoterapia

5 zumos para cada problema: Frutoterapia

¿Has escuchado alguna vez hablar de la frutoterapia? Se trata de combatir problemas que puedas tener, siempre que no sean graves, con los zumos naturales y la combinación de determinadas frutas y verduras. Interesante ¿verdad? Vamos a conocer algunos de esos zumos que puedes hacer según quieras poner freno a la celulitis, a la falta de energía… 5 zumos para cada problema: Frutoterapia El exp ...