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Recetas, e Impresionantes Beneficios del alga Wakame para la Salud

Wakame es un tipo de alga marrón comestible muy consumida en Japón, Corea y China. Este alga es muy utilizada y conocida por su sabor suave, y por sus propiedades nutritivas, y remineralizantes.

Son unas algas de color verde oscuro y tienen un sabor suave. Combina muy bien con vegetales y está muy buena salteada con cebollas, y puerros.  

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Principales beneficios del alga wakame

 
Agregar una pequeña cantidad de alga wakame a las comidas previene el estreñimiento.

Contienen hierro y son una fuente genial de ácido fólico por lo que se recomienda en caso de embarazo, y anemia.

Són ricas en calcio de fácil absorción.  El calcio ayuda a tener unos huesos fuertes y previene la osteoporosis. Además contiene vitamina D que interviene en el proceso de absorción del calcio.

También son ricas en vitaminas del grupo B,  que ayudan a fortalecer nuestro sistema nervioso.

Se recomiendan también para activar la circulación.

Su consumo puede mejorar la salud cardiovascular ya que ayuda a disminuir el colesterol malo.

 Precauciones:

Por su alto contenido en yodo, consulta a tu médico antes de consumirla en caso de padecer alteraciones tiroideas.

Preparación del alga wakame para su consumo:

Para prepararlas  se remojan durante unos 10′ y después las cocemos durante 10-15 minutos más. Son las más indicadas para elaborar sopas de miso. Una vez preparadas se pueden añadir crudas a las ensaladas o a platos de verduras o cereales ya cocinados.

Se puede preparar una ensalada de wakame refrescante añadiendo una vez remojada, unas rodajas de pepino, y un aliño con zumo de cítricos o una vinagreta.

Hay que tener en cuenta que el alga una vez rehidratada aumenta 10 veces de tamaño.

Recetas con alga wakame:

Alcachofas al vapor con salsa wakame

Caldo depurativo de miso en 7 minutos

Fideos de calabacín y algas con pesto crudivegano

Arroz con alcachofasDosis recomendada:

Una cucharada de alga wakame ya remojada  por persona.

Sopa de Miso con alga Wakame

Para elaborar un caldo depurativo y remineralizante de miso añadimos  a un litro de agua una cebolla, un puerro, un nabo, una tira de alga kombu y otra tira de alga wakame. Antes de tirarlos al agua cortamos todos los ingredientes trocitos pequeños.Dejamos hervir durante treinta minutos a fuego suave. Después servimos el caldo en un bol y añadimos una cucharadita de miso, y revolvemos para que se disuelva bien. Se puede añadir un poco de perejil o cebollino bien picado.
caldo depurativo para adelgazar rápido


Alga Wakame para adelgazar

Es un alga aconsejada en caso de sobrepeso y obesidad por su bajo aporte calórico, y su minúsculo contenido en grasas, de hecho se suele recomendar para quemar grasas.

Gracias a su riqueza en yodo, ayuda en el proceso metabólico de transformar los alimentos en energía.

Investigaciones han detectado que contiene flucoxantina, que inhibe la acumulación de grasa en las células y favorece la oxidación de las grasas.

¿Te animas a incorporar este tipo de alga en tu alimentación?

Gracias por leerme,

Mentxu da Vinci

Coach para adelgazar y Naturópata: “Te ayudo a crear hábitos saludables en tu Vida”

Fuentes:

http://amicogen1.cafe24.com/product/(3)(Fucoxanthin)Amicogen_Paper1_Dec_2009.pdf

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