Una de las pesadillas puras de la edad adulta es eso. Por lo general, después de un fin de semana felizmente inconsciente, el miedo al lunes te viene a la mente un domingo por la mañana, preparándote por completo y causando estragos por la tarde. Traen consigo sentimientos de condenación intensa, desesperación y, por lo general, un poco de duda y aversión.
En última instancia, tu mente se centra en tu trabajo, luego en tu carrera y luego en todas las decisiones de vida que hayas tomado.
Qué hacer cuando el fin de semana termina
En lugar de ceder, prueba estos consejos para aprender qué hacer cuando el fin de semana termina.Termina las tareas del hogar al final de la semana laboral
Todos hemos sido culpables de derribar la puerta de la oficina a las 5 p.m. el viernes, con la esperanza de encontrar algún alivio durante la semana laboral en el fondo de una copa de vino. Este estado felizmente inconsciente se extiende al sábado y luego al domingo por la mañana temprano, y pronto te quedas mirando una enorme lista de cosas por hacer, una pila de ropa sucia y un refrigerador vacío el domingo por la tarde.
La ansiedad comienza, te preguntas a dónde fue el fin de semana y ahora estás entrando en pánico para poner tus tareas en orden para poder fingir que realmente tienes una vida tranquila. ¿Suena familiar?
En lugar de dejar todas sus tareas desagradables pero necesarias para el domingo, intenta completarlas el viernes u otra noche de la semana. Esto significa elegir atuendos para la semana, preparar la comida y hacer las compras. El domingo es ahora tu día para disfrutar, con las tareas ya ordenadas para la próxima semana.
Termina las tareas laborales el viernes y haz una lista de tareas para el lunes
¿Te suena familiar la frase eso lo hago el lunes? Muchas veces, la mayor fuente de los miedos de la llegada del lunes son los cabos sueltos que dejamos en el trabajo los viernes, ya que estamos demasiado desmotivadas para completarlos y demasiado ingenuas para darnos cuenta de que probablemente no recordaremos dónde lo dejamos.Elimina este problema de raíz dejando tu escritorio y tu bandeja de entrada súper ordenados, con notas detalladas que te refrescarán la memoria el lunes. Me gusta pasar los últimos 15 minutos en mi escritorio el viernes escribiendo una lista detallada de tareas pendientes para el lunes, lo que generalmente me ahorra media hora tratando de recordar lo que tenía que hacer cuando finalmente llega el lunes.
Desenchúfate completamente
Es tentador querer echar un vistazo a tus correos electrónicos durante el fin de semana para estar al tanto de los problemas importantes y prepararte para la semana siguiente, pero te diré ahora mismo que debes detenerte.Es una tarea que te chupa el alma y te dejará sintiéndote agotada y resentida. Personalmente, he sido culpable de solo revisar los correos electrónicos de mi trabajo a las 2 p.m. un domingo y luego tener todo el día arruinado por un problema del que no puedo hacer nada hasta la mañana siguiente.
A menos que tu trabajo requiera que estés de guardia, desactiva todas las notificaciones de trabajo durante el fin de semana para evitar que tu teléfono se convierta en una fuente de ansiedad. Si realmente no puedes imaginarte desconectándote durante todo el fin de semana, permítete unos minutos de tiempo de lectura rápida el domingo por la noche para ayudarte a tranquilizarte y prepararte para la semana laboral.
Trata tus fines de semana como mini vacaciones
Evita meterte en las rutinas del fin de semana y, en su lugar, piensa en cada fin de semana como unas vacaciones y una oportunidad en lugar de seguir sin pensar en tu rutina típica de fin de semana. Este cambio de mentalidad puede ayudarte a sentirte recargada y relajada el lunes por la mañana, y te animo a hacer cosas agradables durante el fin de semana.La idea es tratar tus dos días libres como un descanso completo de tu vida cotidiana alejándote del trabajo, las tareas domésticas y otras obligaciones tanto como sea posible. Esta es tu oportunidad de probar finalmente ese lugar para almorzar, tomar una clase de pintura o simplemente caminar por el parque sin interrupciones. Son dos días completos para relajarte y recargar las habilidades que usas en el trabajo.
Haz algo divertido el domingo por la noche
Planificar una actividad para el domingo por la noche significa dos cosas: tienes que hacer todas tus cosas antes y tienes algo que esperar en el momento exacto en que el miedo asoma su fea cabeza.
Por lo general, ayuda si esta actividad es relajante, como probar una nueva receta para la cena, reunirte con un amigo para el postre o leer tu libro favorito. Trata esos últimos momentos fugaces de tu libertad de fin de semana como lo que son: libertad.
Planea un regalo el lunes
Lleva algo de la magia de ese fin de semana para darte un capricho en tu lunes y date algo que esperar cada semana. Tal vez los lunes sea el día en que ves Netflix en exceso o salgas a almorzar en tu tienda de delicatessen favorita.Elige algo que esperes con ansias, sin importar cuán pequeño sea, y conviértelo en tuyo los lunes. No permitas este tratamiento ningún otro día de la semana (¡especialmente los fines de semana!). Estarás esperando el comienzo de la semana en poco tiempo.
Pregúntate por qué te sientes así
Es normal tener pavor de vez en cuando a la semana laboral, sin importar cuánto disfrutes de tu trabajo. A veces, solo identificar el factor estresante (como una reunión con tu jefe a primera hora el lunes por la mañana o tener un horario demasiado apretado) puede ser suficiente para ayudarte a sentirte lo suficientemente capacitada para enfrentarte.
A menudo, el estrés de una o dos cosas puede ser abrumador y manifestarse en algo más grande y aterrador. Hablar con tu pareja o amigo sobre tus sentimientos a menudo puede ayudar a aliviar el estrés.
Si tu ansiedad por los lunes es agobiante semana tras semana, es hora de abordar el motivo. A veces, estos sentimientos oscuros pueden ser motivo de una reevaluación de una carrera o de una charla seria con tu jefe sobre el equilibrio entre el trabajo y la vida privada o problemas relacionados con el trabajo.
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