comunidades

Cómo iniciar una semana con buen pie

Es hora de que terminemos con los nervios previos al lunes. Si bien creo que eso de si haces lo que amas, nunca trabajarás un día en tu vida suena cierto, cambiar de un ambiente relajado de fin de semana a un modo de trabajo no es exactamente un sueño. Sin falta, cuando el reloj marca las 3 p.m. el domingo y las últimas horas del fin de semana se agotan, la ansiedad se instala, y el pensamiento si tan solo tuviera un día más se repite. Pero con un poco de investigación, hemos descubierto cómo iniciar una semana con buen pie.

Cómo iniciar una semana con buen pie

No se puede negar que el lunes tiene una forma de aparecer demasiado rápido, pero con algunos trucos de planificación y anticipación, puedes, me atrevo a decir, estar entusiasmado con la semana laboral.

Sigue leyendo para ver un desglose de cómo iniciar una semana con buen pie.



Muévete

No tengo que decirte que pensar en lo que no pudiste hacer durante el fin de semana no va a hacer que los lunes desaparezcan. ¿La mejor solucion? Deja de lamentarte y mueve tu cuerpo. Sudar acelerará tus hormonas para sentirte bien, dejando que esos pensamientos y sentimientos se queden en el camino.

Ya sea que tengas ganas de bailar, anheles el boxeo cardiovascular para aliviar tu estrés o necesites reducir la velocidad con un poco de Pilates o yoga restaurativo, hazlo.

Haz una limpieza rápida y organízate

En mi opinión, no hay nada peor que mi casa en desorden: la cama sin hacer, varios desorden en los mostradores de la cocina, ropa apilada. Llámame perfeccionista pero un espacio limpio y organizado equivale a tranquilidad.

Entonces, antes de que termine el día domingo, pídele a Alexa que configure un temporizador durante 10 minutos y arroja una carga de ropa en la lavadora, coloca los artículos esparcidos donde pertenecen (eso se aplica a la pila de papeles que has estado evitando en tu escritorio), elimina todo lo que ya no necesites y haz un barrido rápido de las áreas de mucho tráfico. Entonces, cuando llegue el lunes por la mañana, puedes comenzar de nuevo.

Lava tus brochas de maquillaje

Estoy aquí para decirte la sucia verdad: tus brochas son semilleros de bacterias. Si no puedes recordar la última vez que le diste un buen lavado a tus herramientas cosméticas, hace mucho tiempo que deberías hacerlo.

Si bien no es lo más divertido de hacer y tienes peces más grandes para freír, lavar esto en nombre de la prevención de brotes vale la pena al 100%, si me preguntas. Además, darle a tus brochas de maquillaje un poco de cariño semanal puede prolongar su vida útil y ayudar a que los productos de belleza sean más fáciles y suaves.

Estar completamente presente

Practicar la atención plena no tiene por qué ser una tarea desalentadora. Cuando te levantes de la cama el domingo por la mañana, asegúrate de vivir el momento, sin importar cómo decidas pasar el día.

Es natural pensar en lo que va a hacer o comer a continuación, pero cuando descubras que tu atención se desvía del presente, haz una pausa. Eso puede verse como respirar profundamente, concentrarse en sus cinco sentidos, salir a caminar, conectarte con un ser querido o decir afirmaciones en voz alta. Al aprender a estar presentes, podemos reescribir el pensamiento lleno de ansiedad que trae el lunes y comenzar a verlo de una manera positiva.



Date un capricho

Seamos honestas, ¿a quién no le gusta recibir regalos? Darte un gusto con algo que te traiga alegría ayudará a cambiar el guión a una mentalidad negativa.

Si lo que te llama la atención es la comida, prepara algo de comida reconfortante con tu mejor amigo. Y si todo lo demás falla, siempre hay chocolate. Después de todo, se ha demostrado que mejora tu estado de ánimo.

Establece límites

Si hay una manera segura de dragar la ansiedad demasiado familiar, es tener que cumplir con un compromiso al que no querías decir sí desde el principio. Así que se honesta contigo misma y solo comprométete con planes en los que realmente quieras participar, sin importar el día de la semana.

Y no solo se aplica a tu calendario social: no aceptes asumir otro proyecto o ayudar a un compañero de trabajo con una tarea si ya estás demasiado ocupada.

Date un masaje linfático

Está bien, sé que no se acerca a ir al spa y recibir un masaje, pero tu cuerpo te lo agradecerá por un mantenimiento. ¿Mencioné que el masaje de drenaje linfático desintoxica el cuerpo de la suciedad que se ha acumulado en los tejidos, estimula el sistema inmunológico, reduce la retención de agua y promueve la? ¿Convencida?

Relájate temprano

Comienza tu rutina de relajación una hora antes el domingo por la noche para tener suficiente tiempo para relajarte. Resiste la tentación de poner en marcha tu última obsesión en Netflix y opta por actividades antes de acostarte que promuevan la relajación, como leer, escribir un diario o escuchar música.

Fuente: este post proviene de acuatrolados, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Hace tiempo que conozco el concepto de creencias limitantes: Esos pensamientos que crees sobre ti misma que son totalmente ciertos aunque casi nunca se basen en hechos. Tengo creencias limitantes sobr ...

Etiquetas: Estilo de Vida

Recomendamos

Relacionado

Estilo de Vida

Muchas personas pasan toda la semana anhelando que llegue ese sábado en la mañana para disfrutar de días tranquilos y relajados. Sin embargo, ¿qué hacer cuando el fin de semana termina y tenemos miedo de afrontar otra semana más? Una de las pesadillas puras de la edad adulta es eso. Por lo general, después de un fin de semana felizmente inconsciente, el miedo al lunes te viene a la mente un doming ...

general 9 tareas que debes hacer el fin de semana para empezar el lunes de buen humor bienestar ...

Los fines de semana son sinónimo de descanso y de aprovechar nuestro tiempo libre al máximo posible, aunque para alguno de nosotros también sea el momento de dejar listas algunas de las tareas que nos facilitarán comenzar la semana siguiente con buen pie y de la manera más organizada posible. Intento exprimir al máximo las 24 horas del día así que necesito de una buena organización que empieza los ...

Estilo de Vida

Los lunes, ¿te preguntas a dónde se fue tu fin de semana ? «¡Parece que ni siquiera tuve tiempo para relajarme!«, piensas para ti misma. Prepárate para cambiar eso con las maneras de tener un fin de semana súper relajante. La mayoría de las personas ven el sábado y el domingo como un momento para ponerse al día con todas las cosas que no tuvieron tiempo para hacer durante la semana: dive ...

Bienestar

¡Hola Chic@s! Nos pasamos toda la semana esperando que lleguen el sábado y el domingo, con el fin de descansar y pasarlo bien, pero la realidad es muy distinta. Últimamente se da cada vez con más frecuencia el llamado: Síndrome del fin de semana Lo cierto es que ni nos damos cuenta, solo sabemos que “nos aburrimos”. Los sábados, hacemos todas las tareas que no podemos hacer durante la semana, tamb ...

Blog

Te levantas el lunes después de haber recuperado el sueño durante el fin de semana. Eso te hace estar más descansado, tienes las pilas recargadas, entras en las redes sociales y, ¡zas! De repente muchos mensajes que te recuerdan que el “Lunes es el peor día de la semana”, “Que ojalá fuera domingo” o aparece el dibujo de alguien inyectándose café de buena mañana para soportar el que algunos dicen q ...

consejos adelgazar sin efecto rebote dieta ...

Hoy os presento un tema que generalmente suele ser de importancia... los fines de semana, con su llegada no solo tenemos más salidas de ocio sino que solemos comer fuera y generalmente sin dieta. Esto provoca que todo el esfuerzo de la semana se desvanezca en cuestión de dos días, solo dos días frente a cinco? No puede ser... ¿Qué podemos hacer? Mantenerse durante el fin de semana es posible, y si ...

consejos para parejas coaching psicología

El fin de semana es un espacio de ocio personal que conecta con el bienestar de disfrutar de actividades gratificantes fuera del horario de oficina, sin la obligación de madrugar al día siguiente. Sin embargo, con mucha frecuencia, existen fines de semana que pasan totalmente desapercibidos, no se aprovechan de verdad. Algo que produce un efecto contrario al deseado ya que el trabajador tiene la s ...

Estilo de Vida

Por mucho que un domingo sea para restablecer nuestras vidas , también es un momento para volver al ritmo de las cosas. Después de un fin de semana de comida, televisión, salir a bailar, pedir pizza y pasar tiempo con tus seres queridos, volver a la realidad puede ser difícil. Afortunadamente, hay algunas cosas que conforman una rutina perfecta de domingo para mejorar tu lunes. Rutina perfecta de ...

alimentos saludables

Estás buscando adelgazar en una semana?, te puedo asegurar que no es una meta difícil de cumplir!, 7 días se pasan muy rápido y es una meta a corto plazo, hoy vas a tener todas las pautas que debes seguir para lograr perder volumen, grasa abdominal y consigas adelgazar en una semana! En una dieta para adelgazar en una semana se consiguen dos cosas: reducir volumen con lo cual tu figura estará m ...

Candidiasis Salud desconectar ...

Cada día me encuentro más personas a las que les parece que no han podido descansar lo suficiente durante el fin de semana, llegando al lunes con la sensación de no haberse recuperado de la semana anterior. A mí también me pasaba, llegaba el fin de semana y no lograba desconectar del todo de las tareas laborales y familiares, llegaba el lunes y estaba igual o peor que el viernes pasado. Entonces d ...