Cómo iniciar una semana con buen pie

Es hora de que terminemos con los nervios previos al lunes. Si bien creo que eso de si haces lo que amas, nunca trabajarás un día en tu vida suena cierto, cambiar de un ambiente relajado de fin de semana a un modo de trabajo no es exactamente un sueño. Sin falta, cuando el reloj marca las 3 p.m. el domingo y las últimas horas del fin de semana se agotan, la ansiedad se instala, y el pensamiento si tan solo tuviera un día más se repite. Pero con un poco de investigación, hemos descubierto cómo iniciar una semana con buen pie.

Cómo iniciar una semana con buen pie

No se puede negar que el lunes tiene una forma de aparecer demasiado rápido, pero con algunos trucos de planificación y anticipación, puedes, me atrevo a decir, estar entusiasmado con la semana laboral.

Sigue leyendo para ver un desglose de cómo iniciar una semana con buen pie.

Muévete

No tengo que decirte que pensar en lo que no pudiste hacer durante el fin de semana no va a hacer que los lunes desaparezcan. ¿La mejor solucion? Deja de lamentarte y mueve tu cuerpo. Sudar acelerará tus hormonas para sentirte bien, dejando que esos pensamientos y sentimientos se queden en el camino.

Ya sea que tengas ganas de bailar, anheles el boxeo cardiovascular para aliviar tu estrés o necesites reducir la velocidad con un poco de Pilates o yoga restaurativo, hazlo.

Haz una limpieza rápida y organízate

En mi opinión, no hay nada peor que mi casa en desorden: la cama sin hacer, varios desorden en los mostradores de la cocina, ropa apilada. Llámame perfeccionista pero un espacio limpio y organizado equivale a tranquilidad.

Entonces, antes de que termine el día domingo, pídele a Alexa que configure un temporizador durante 10 minutos y arroja una carga de ropa en la lavadora, coloca los artículos esparcidos donde pertenecen (eso se aplica a la pila de papeles que has estado evitando en tu escritorio), elimina todo lo que ya no necesites y haz un barrido rápido de las áreas de mucho tráfico. Entonces, cuando llegue el lunes por la mañana, puedes comenzar de nuevo.

Lava tus brochas de maquillaje

Estoy aquí para decirte la sucia verdad: tus brochas son semilleros de bacterias. Si no puedes recordar la última vez que le diste un buen lavado a tus herramientas cosméticas, hace mucho tiempo que deberías hacerlo.

Si bien no es lo más divertido de hacer y tienes peces más grandes para freír, lavar esto en nombre de la prevención de brotes vale la pena al 100%, si me preguntas. Además, darle a tus brochas de maquillaje un poco de cariño semanal puede prolongar su vida útil y ayudar a que los productos de belleza sean más fáciles y suaves.

Estar completamente presente

Practicar la atención plena no tiene por qué ser una tarea desalentadora. Cuando te levantes de la cama el domingo por la mañana, asegúrate de vivir el momento, sin importar cómo decidas pasar el día.

Es natural pensar en lo que va a hacer o comer a continuación, pero cuando descubras que tu atención se desvía del presente, haz una pausa. Eso puede verse como respirar profundamente, concentrarse en sus cinco sentidos, salir a caminar, conectarte con un ser querido o decir afirmaciones en voz alta. Al aprender a estar presentes, podemos reescribir el pensamiento lleno de ansiedad que trae el lunes y comenzar a verlo de una manera positiva.

Date un capricho

Seamos honestas, ¿a quién no le gusta recibir regalos? Darte un gusto con algo que te traiga alegría ayudará a cambiar el guión a una mentalidad negativa.

Si lo que te llama la atención es la comida, prepara algo de comida reconfortante con tu mejor amigo. Y si todo lo demás falla, siempre hay chocolate. Después de todo, se ha demostrado que mejora tu estado de ánimo.

Establece límites

Si hay una manera segura de dragar la ansiedad demasiado familiar, es tener que cumplir con un compromiso al que no querías decir sí desde el principio. Así que se honesta contigo misma y solo comprométete con planes en los que realmente quieras participar, sin importar el día de la semana.

Y no solo se aplica a tu calendario social: no aceptes asumir otro proyecto o ayudar a un compañero de trabajo con una tarea si ya estás demasiado ocupada.

Date un masaje linfático

Está bien, sé que no se acerca a ir al spa y recibir un masaje, pero tu cuerpo te lo agradecerá por un mantenimiento. ¿Mencioné que el masaje de drenaje linfático desintoxica el cuerpo de la suciedad que se ha acumulado en los tejidos, estimula el sistema inmunológico, reduce la retención de agua y promueve la? ¿Convencida?

Relájate temprano

Comienza tu rutina de relajación una hora antes el domingo por la noche para tener suficiente tiempo para relajarte. Resiste la tentación de poner en marcha tu última obsesión en Netflix y opta por actividades antes de acostarte que promuevan la relajación, como leer, escribir un diario o escuchar música.