El camino no ha sido fácil, ha sido duro, te has sacrificado mucho, pero has conseguido tu objetivo. Por el camino has dejado un montón de kilos y has mejorado tu salud. Pero es posible que ahora te hayas encontrado con un problema con el no contabas ¿Qué hacer con toda esa piel que se ha quedado colgando?
No te voy a engañar, acabar con la piel descolgada no es fácil. Vas a necesitar dedicación y constancia.
Y en algunos casos, donde la pérdida de peso ha sido mayor y más repentina, será necesario eliminar el exceso de piel y grasa por un cirujano plástico.
Para el resto de los casos, te voy a dar unos consejos para devolver esa piel flácida y descolgada a su estado normal.
¿Qué hacer cuándo adelgazas y se te queda la piel colgando?
La hidratación
El primer paso es intentar mantener esa piel sobrante bien hidratada. Y eso lo conseguiremos bebiendo muchos líquidos y utilizando una buena crema hidratante.Ejercicio
Haz ejercicio de fuerzaEs muy importante que incluyas ejercicios de fuerza para tonificar las zonas afectadas.
Puedes hacer ejercicios con pesas y/o utilizando tu propio peso corporal. Pero este tipo de ejercicios te ayudarán a devolver la piel a su estado normal. Eso sí, ten paciencia porque vas a necesitar tiempo para que la piel se recupere.
Ejercicio aeróbico
El ejercicio aeróbico también es una buena forma de mejorar el estado de la piel, ya que favorece la circulación sanguínea y mejora el riego de la piel. Esto hace que le lleguen más nutrientes y le devuelve su aspecto saludable.Masajes
Los masajes, además de poder ser muy placenteros también son una buena manera de potenciar la adaptación de la piel a su nueva situación.La alimentación es clave
Las proteínas las grandes aliadasAumenta el consumo de proteínas. Las proteínas son el único macronutriente que nos puede ayudar a nutrir y reafirmar los tejidos de la piel y los músculos.
Las proteínas son el principal componente estructural de las células y los tejidos, y a parte del agua, son la mayor porción de sustancia de los músculos y órganos.
Entre las mejores fuentes de proteínas se encuentran:
Atún
Almendras
La pechuga de pollo sin piel.
Los huevos.
Salmón
Ternera.
Queso tipo cotagge.
El yogur
La combinación de legumbres mas cereales.
Grandes dosis de vitaminas E y C
Incluye en tu dieta alimentos ricos en vitaminas E. La vitamina E te va a ayudar a devolver a tu piel un aspecto saludable ya que actúa como un regenerador térmico. Puedes encontrar en:
Aceite de oliva y el de girasol
Frutos secos como las almendras, las avellanas los piñones o las nueces
Legumbres como las alubias, las lentejas o los garbanzos
Aguacate
Huevos
Espárragos
Pescado azul como el salmón o las sardinas
Verduras de hoja verde como las espinacas
Toma mucha vitamina C.
Pero para que sepas en que alimentos se encuentra en mayor cantidad te dejo el siguiente listado:
Frutas ricas en Vitamina C:
Kiwi
Fresas, frambuesas, moras y arándanos
Cítricos: (naranja, limón, pomelo, mandarinas, lima)
Piña
Papaya
Melón
Sandía
Mango
Verduras ricas en vitamina C:
Brócoli, coles de Bruselas, coliflor
Pimientos rojos y verdes
Espinaca, repollo, nabos verdes y otras verduras de hoja
Patata blanca y patata dulce (camote)
Tomates y su jugo
Perejil
Y el mejor consejo que te puedo dar es que te quieras mucho y te sientas orgullosa de lo que has conseguido
Fuente: este post proviene de Operación Bikini, donde puedes consultar el contenido original.
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