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6 Tips para tener una piel saludable

Para tener una piel saludable, no necesitas sacarte un ojo de la cara. Con estos seis consejos de dieta y estila de vida, puedes obtener una piel tersa, suave, brillante y, sobre todo, sana.

Antes de comenzar, es importante saber

Antes de entrar en materia, nuestros llamados productos de “belleza” a menudo están cargados de químicos nocivos, que no hacen ningún bien a nuestra piel. De hecho, pueden hacer lo contrario: Cargar tu hígado con toxinas y ensuciar tus hormonas, lo cual termina creando problemas en la piel. Esto es un efecto dominó, porque, cuando pasa, compras más productos, solo para descubrir que esos tienen los mismos componentes ¡Terrible!

Al elegir productos de belleza y cuidado personal, hay algunos elementos que debes asegurarte de que no estén en la lista de ingredientes:

P-fenilendiamina (una neurotoxina y tóxico inmunológico)

Formaldehído (carcinógeno e irritante respiratorio)

Octoxinol-40 (tóxico para la piel)

Fragancia (irritante respiratorio y de la piel)

Ftalatos (causan desequilibrios en el cuerpo)

Parabenos (irritante de la piel y puede ser carcinógeno)
En su lugar, elige una marca que use ingredientes orgánicos y naturales, sin irritantes o químicos importantes. Comprar los productos correctos significa que tendrás más éxito al usarlos, lo cual te hará ahorrar dinero y le dará a tu piel una nutrición ideal.

piel saludable


Ahora, ¿qué puedes hacer en tu vida diaria para asegurarte de tener una piel sana, radiante y juvenil? Echa un vistazo a estos 6 consejos para obtener una piel saludable, sin productos químicos.

1. Ingiere grasas saludables

aguacate


Los ácidos grasos esenciales son excelentes para hidratar la piel, haciendo que se vea saludable y juvenil. Y, ¿en dónde podemos obtener ácidos grasos? Nueces y semillas, aceite de pescado de alta calidad, aguacates, aceitunas y aceite de oliva, aceite de coco: Todas estas son fuentes increíbles de grasas saludables y nutrirán tu piel desde adentro hacia afuera.

2. Hidrátate para tener una piel saludable

beber agua


Esto puede parecer una tontería, pero beber suficiente agua, definitivamente, te ayudará a tener una piel saludable.  Piensa en cómo te sientes cuando estás deshidratada o sedienta: Tu garganta se reseca, al igual que tu boca, tu cuerpo trabaja lento y tu estómago gruñe. Todas estas cosas también le suceden a tu piel cuando no bebes suficiente agua. Procura ingerir de 8 a 10 vasos al día para ayudar a que tu piel permanezca húmeda y con un aspecto juvenil.

3. Desintoxica tu hígado

piel saludable


Cuando tu hígado está cargado de toxinas y otras sustancias, afecta a muchos procesos en tu cuerpo, incluida la salud de la piel. Aligera la carga de tu hígado, dándole una desintoxicación suave, evitando toxinas y productos químicos, bebiendo mucha agua de limón y evitando el alcohol y la cafeína.

El aceite de ricino también es una excelente opción para estimular el proceso de desintoxicación del hígado. ¡Te sorprenderá lo que hará por tu piel!

4. Evita las duchas calientes

piel saludable


No estamos diciendo que te duches con agua helada, pero el agua caliente puede secar la piel y robarle humedad. Evita tomar baños largos y muy calientes. En cambio, si prefieres el agua caliente, hazlo en periodos más cortos; o directamente báñate con agua tibia.

5. Haz ejercicio y mantén tu piel saludable

ejercicio


El ejercicio ayuda a aumentar el flujo sanguíneo, lo que nutre la piel y mantiene las células en buen estado. Y no olvides que la tonificación muscular beneficia la elasticidad de la piel, haciendo que se vea más saludable. Además, si haces ejercicio al aire libre en verano, obtendrás una dosis saludable de vitamina D del sol, ¡lo que es aún mejor para la piel!

6. Ten cuidado con las alergias

piel saludable


Muchas alergias alimentarias se manifiestan en forma de erupciones, pero incluso las intolerancias alimentarias pueden causar acné, alteraciones de la piel o, incluso, hinchazón. Algunas intolerancias comunes que afectan especialmente la salud de la piel incluyen el azúcar, los lácteos y el trigo, pero cada persona es diferente. ¿Qué alimentos podrían estar afectando la salud de tu piel?

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