Prueba este estiramiento epico de cadera y lumbares

Estirar es una práctica que muchas personas no realizamos. Ese es el motivo de acumular dolores y contracturas que cada vez afectan a más partes de nuestro cuerpo porque nos obligan a tener posturas no naturales. En este vídeo te mostramos cómo realizar en menos de tres minutos un estiramiento absolutamente efectivo para la cadera y lumbares.

Son dos conceptos muy sencillos de entender, pero que son importantes a la hora de comprender cómo puede darse desequilibrios musculares, articulares; que luego pueden estar relacionados con problemas de cadera, de lumbares, sobre todo, cuando estos dos movimientos son tan exagerados en algunas personas. Los movimientos de anteversión retroversión son los siguientes Aprende de una manera muy senc ...

Una pelvis equilibrada para liberar las caderas y la espalda. Te aconsejo realizar estos movimientos diariamente, una o dos veces al día. Observa tu postura antes de empezar y después de cada secuencia de movimientos para poder sentir qué cambios se han realizado y adquirir mayor conciencia. Con esta lección podrás movilizar y alinear la pelvis y la región lumbar, manteniendo el equilibrio del sue ...

Una pelvis equilibrada para liberar las caderas y la espalda. Te aconsejo realizar estos movimientos diariamente, una o dos veces al día. Observa tu postura antes de empezar y después de cada secuencia de movimientos para poder sentir qué cambios se han realizado y adquirir mayor conciencia. Con esta lección podrás movilizar y alinear la pelvis y la región lumbar, manteniendo el equilibrio del sue ...

3 EJERCICIOS para LUMBARES CARGADAS Frecuentemente la zona lumbar se sobrecarga por diversos factores, si esta sobrecarga no es habitual es decir se desarrolla en ti de manera puntual puedes llevar a cabo estos ejercicios que te ofrecemos en este vídeo, por el contrario si dicha molestia o sobrecarga lumbar es habitual o constante te recomendamos acudas a tu profesional de salud de confianza. ...

Posiblemente conocéis a alguien que padece permanentemente de dolores en las articulaciones. Es además muy factible, que seas tú la persona afectada.  Este tema es muy importante, pues son muchos millones de personas alrededor del mundo que sufren de estas dolencias. Por mucho tiempo he estado investigando, incluso en otras ocasiones he realizado entregas relacionadas con el tema de la artritis. L ...

Este músculo tiene mucha importancia para nuestra columna, es estabilizador de la espalda, se inserta desde la zona vertebral D 12 y todas las vértebras lumbares, baja pasando por la parte anterior de la zona sacro ilíaca llegando hasta la articulación de la cadera. Su función es flexionar la cadera, llevando la pierna hacia arriba, o llevando el cuerpo hacia las piernas, flexión de columna. El mú ...

Te propongo un ejercicio que te ayudará a ser mucho más consciente de por qué se te dispara el automático a veces y tienes reacciones inconscientes. hacerlo hará que se dispare menos y que sepas mejor cómo actuar en esas situaciones. Ojalá te ayude un montón. Te cuento mucho más y tienes más propuestas en mi libro "Sentir"

Me gustaría saber sobre ejercicios para el que está operado con prótesis en las caderas, para fortalecer. Hace dos años que estoy operada y quisiera mantenerlas lo mejor posible. Algunos consejos...gracias