Rutinas deportivas Idea guardada 9 veces
La valoración media de 15 personas es: Muy buena

¿Proteínas o aminoácidos?

Aminoácidos y proteínas


Cuando hablamos de suplementos deportivos siempre queremos consumir el que nos de mejores resultados, para hacer que nuestros entrenamientos sean de frutos positivos. A veces surgen preguntas entre que será mejor si la proteína o los aminoácidos. Hoy  Rutinas Deportivas te mencionara las diferencias y la manera en que el cuerpo las asimila.

Las proteínas que consumismo el cuerpo las digiere, luego las transforma en los aminoácidos que después nuestro cuerpo las utiliza en función  a las necesidades que tenga el mismo, esto quiere decir que vuelve a la formación de proteínas según la demanda que tenga el organismo. Los aminoácidos nuestro organismo los asimila y convierte en proteínas para la función de lo que el cuerpo requiera. Quizás digas que los aminoácidos son más rápidos y efectivos, pero debes tomar en cuenta que la digestión de estos es totalmente diferente.

Como es la digestión de Proteínas

Una vez que consumimos las proteínas, el estomago comienza hacer su trabajo, que variará mucho dependiendo de la procedencia de estas proteínas. Nuestro estomago descompone las proteínas en aminoácidos diferentes esto quiere decir en grupos uno, dos, tres y cuatro que luego serán asimilados en el intestino.

Como es la digestión de los aminoácidos

Los aminoácidos tres y cuatro son las más fáciles y rápidos de asimilar ya que estos pasan a la sangre de inmediato, mientras que los uno y dos se tardan un poco más. Por eso cuando se consume estos aminoácidos simples es mucho más lento el proceso de asimilación. Los aminoácidos tres y cuatro los podemos conseguir en el mercado si queremos facilitar la utilización de ellos.

Manera correcta de consumir las proteínas y aminoácidos

Si vas a consumir aminoácidos simples debes hacerlo cuando ya vayas a dormir o al despertarte para poder darle tiempo suficiente a nuestro cuerpo de asimilarlos, con esto estaremos contribuyendo al momento del ejercicio poder fortalecer la fibra muscular de mejor manera. Las proteínas si debes consumirla después del entrenamiento para dar volumen a tus músculos.

Si deseamos ganar una masa muscular rápido lo ideal es consumir los aminoácidos y las proteínas juntos. Cada uno nos brinda grandes beneficios.

Fuente: este post proviene de Rutinas deportivas, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Bases del entrenamiento personal

En los últimos años ha crecido mucho, la cantidad de personas que se han interesado por el mundo del deporte en general, pero, como todo, cometemos el error de pensar que únicamente por leer en Intern ...

Etiquetas: Suplementos

Recomendamos

Relacionado

medicina natural proteínas ganar estatura ...

Proteínas para crecer.

Para estirarte mejor necesitas proteínas que son indispensables, si tienes una dieta alta en proteínas estarás en buen camino para lograr una mayor altura, en muchas escuelas es relevante hablar de la clasificación de los alimentos para que los niños desde pequeños aprendan a comer saludablemente y aprenda lo importante de una nutrición adecuada, la buena nutrición es importante porque está fuerte ...

Nutre Proteína vegetal Aminoácidos ...

Proteínas vegetales y proteínas animales

De manera automática, solemos asociar la palabra proteína con la carne o con el pescado. Sin embargo, no solamente estos alimentos contienen proteína. Los alimentos de origen vegetal también tienen proteínas y de muy buena calidad. Vamos a hacer un pequeño resumen de los dos tipos de proteínas. ¿Qué son las proteínas? Las proteínas son macromoléculas compuestas por aminoácidos. Estos aminoácidos e ...

alimentación salud videos ...

Todo lo que necesitas saber sobre las proteínas

Cuando empezamos una dieta a veces tendemos a idealizar algunos alimentos mientras que excluimos otros, ya hemos hablado sobre los hidratos de carbono y de las grasas, y ahora es el momento de hablar de las proteínas. ¿Sabías que las proteínas son los únicos nutrientes que contienen nitrógeno?, por eso tenemos que tomarlas a diario. Mientras que el oxígeno, el hidrógeno y el carbono (los otros 3 e ...

recetas

Batido de proteínas de moringa

Hoy me he despertado con ganas de tomarme un buen batido de proteínas hecho a base de moringa. ¿Por qué un batido de proteínas? Porque la mejor forma de conseguir que tus músculos se recuperen después de una intensiva sesión de ejercicio o incluso un paseo nocturno por tu vecindario es alimentando tus músculos con proteínas. Este batido de proteínas hecho a base de Moringa contiene una gran cantid ...

Dieta Proteínas proteína ...

Preguntas y respuestas sobre los distintos tipos de proteínas

Con independencia del nivel de actividad que se realice, todas las personas necesitan incluir proteínas en su dieta. No obstante, en el mundo del fitness se habla especialmente de este nutriente, ya que tiene un importantísimo papel por su función reguladora en el organismo, así como por mantener los músculos y fibras en perfecto estado y fuertes. A pesar de que a través de la alimentación se obti ...

Suplementos

¿Qué son las proteínas y cómo tomarlas?

Si estás en todo esto del Fitness, ya sea con la alimentación saludable y el entrenamiento en casa o en un gimnasio, te habrás preguntado qué son las proteínas y por qué son tan recomendadas tanto para el aumento de masa muscular como para la pérdida de peso. De entrada te diré que las proteínas son realmente importantes para el crecimiento, recuperación y el mantenimiento de los músculos, órganos ...

proteínas vegetales proteínas proteínas animales

Alimentos ricos en proteínas vegetales

A menudo cuando pensamos en proteínas, nos viene a la mente la carne, el pescado, la leche y los huevos principalmente. Pero qué pasa si no queremos o no podemos consumir estos alimentos, ¿no tomamos proteínas? Nada más lejos de la realidad. Te lo vamos a demostrar haciendo una relación de alimentosricos en proteínas vegetales. Las proteínas son esenciales para que nuestro cuerpo funcione a la per ...

Nutrición Proteinas

Las más grandes fuentes de proteínas

Normalmente cuando queremos consumir proteínas compramos suplementos o alimentos procesado para poder obtenerlas, pero ¿sabes que las más grandes fuentes de proteínas están en los alimentos naturales? Rutinas Deportivas te nombrara algunos de estos alimentos. Alimentos Ricos en proteínas Los huevos Son unos de los alimentos más versátiles y completos que existen, es beneficio consumirlos para man ...

para que sirven las proteinas proteinas beneficio proteinas

Beneficios de las proteínas

--------------------------------------------------------------------------------------- Comer muy poca proteína puede causar estos síntomas: Un metabolismo lento Problemas para perder peso Problemas para construir masa muscular Bajos niveles de energía y fatiga Poca concentración y problemas para aprender Depresión y cambios de humor Dolor muscular, de huesos y articulaciones Cambios en el azúcar ...

Nutrición Suplementos Proteinas

Conoce los tipos de proteínas

Las proteínas son importantes para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo, además de ser esenciales para desarrollar masa muscular. Existen varios tipos de proteínas y hoy te mostraremos cuales son estas. Tipos de proteínas   Proteína de Caseína Esta proteína es mejor consumirla de noche porque permite que el cuerpo tenga un mayor nivel de aminoácidos cuando nos encontramos en reposo. Se dice qu ...