Rutinas deportivas Idea guardada 1 veces
La valoración media de 4 personas es: Muy buena

Las más grandes fuentes de proteínas

fuentes de proteinas


Normalmente cuando queremos consumir proteínas compramos suplementos o alimentos procesado para poder obtenerlas, pero ¿sabes que las más grandes fuentes de proteínas están en los alimentos naturales? Rutinas Deportivas te nombrara algunos de estos alimentos.

Alimentos Ricos en proteínas

Los huevos

Son unos de los alimentos más versátiles y completos que existen, es beneficio consumirlos para mantener una alimentación balanceada, además que es muy recomendable comer huevos para ganar masa muscular, aproximadamente un huevo contiene gr de pura proteína de la más alta calidad.

Carnes blancas

Están son las de aves, sean de pavo o pollo. Rica y potente fuente de proteínas y de alta calidad, llenas de vitamina A y complejo B, hierro, minerales fósforo potasio y zinc. Todas importantes para tener un buen funcionamiento del organismo y mantener un sistema inmunológico fuerte.

El pescado

Es un alimento de una fácil digestión, el pescado aporta una gran fuente de proteínas por ser de lípidos mucho más saludable que el de las carnes rojas. Consumir pescados es recomendable para mantener una buena alimentación, además que es un súper alimento fácil de preparar.

Carnes rojas

Comer carnes rojas de una manera sana y en las cantidades necesarias nos aportan varios nutrientes y una excelente cantidad de proteínas necesaria para mantener un organismo de óptimo funcionamiento. Es ideal consumir entre 75 y 10 gramos de carne una vez por semana.

Queso cottage

Este alimento es muy utilizado por fisicoculturistas para comer antes de dormir, por ser un alimento rico en proteínas y con un nivel bajo en carbohidratos. Una porción de queso cottage te da proteínas necesarias para el día a día.

La quínoa

Es considerada una de las proteínas vegetales más completas que hay, contiene gran cantidad de aminoácidos y minerales esenciales para nuestro cuerpo. Al consumir una taza o porción de quínoa diaria le regalas a tu cuerpo 8 gramos de proteínas. Incluye la quínoa en tu alimentación.

*Las fuentes de proteínas más grandes y de mejor calidad las consigues en estos alimentos.

Fuente: este post proviene de Rutinas deportivas, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Bases del entrenamiento personal

En los últimos años ha crecido mucho, la cantidad de personas que se han interesado por el mundo del deporte en general, pero, como todo, cometemos el error de pensar que únicamente por leer en Intern ...

Etiquetas: NutriciónProteinas

Recomendamos

Relacionado

nutrición alimentos saludables

Proteínas vegetales

Hay muchos alimentos de origen vegetal que contienen proteínas, que tienen múltiples beneficios en nuestro cuerpo mediante la alimentación correcta que le demos, contando además, que dichas proteínas vegetales tienen incluso muchas más ventajas antes que las proteínas animales. Aun si eres una persona que practica hábitos vegetarianos, puedes seguir nutriendo tu cuerpo con las sustancias y las pr ...

Alimentación proteínas

Alimentos ricos en proteínas. Las mejores fuentes de proteína natural

Las proteínas son indispensables en nuestra alimentación. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) debemos tomar entre 0,8 y 1 gramo de proteína al día por cada kilo de peso. Aunque esa recomendación se queda muy corta en el caso de los deportistas, personas que buscan perder grasa, embarazadas o mujeres en periodo de lactancia. En estos casos debemos incrementar nuestra ingesta de proteína ...

Consejos Crecimiento Muscular Dieta ...

¿Qué son las proteínas?

Muchos se preguntan qué son las proteínas y el por qué son tan recomendadas para tanto para el aumento de masa muscular como para la perdida de peso. De entrada sabemos que las proteínas son muy importantes para la recuperación, el crecimiento y el mantenimiento de los músculos, órganos y son necesarias para la producción de hormonas como la testosterona. Según wikipedia, las proteínas son biomolé ...

salud featured proteinas ...

¿Cuáles son las mejores fuentes de proteína vegetal?

Cada vez son más las personas que se preocupan de su alimentación, no solo de satisfacer su apetito sino también de darle al cuerpo todos los nutrientes que necesitan para su óptimo funcionamiento y bienestar. Por lo cual hay una tendencia a consumir más proteínas de origen vegetal que las acostumbras de origen animal. Pero que realmente sabemos de las proteínas, pues estas son el macronutriente e ...

Dieta Nutrición

Carbohidratos + proteínas + grasas = grandes músculos

Lograr grandes músculos requiere de mucho esfuerzo. Allí no solo influye la rutina de ejercicios que puedas cumplir diariamente en el gimnasio. Sino que la alimentación también juega un factor fundamental. Ya que tanto las proteínas como los carbohidratos y las grasas deben ser tomadas en cuenta por las personas que quieren lucir un gran cuerpo. Estudios recientes han demostrado que una buena comb ...

alimentación proteínas vegetales ...

Las 10 frutas y verduras con más proteínas

Normalmente cuando pensamos en proteínas lo que se nos viene a la cabeza son carnes, pescados o huevos. ¿Pero solamente estos alimentos tienen proteínas? No. Hay otros alimentos que también nos las aportan. Yo hoy te voy a dar la lista de las 10 frutas y verduras con más proteínas. Eso sí, las proteínas de las frutas y verduras no son de la misma calidad y tienes que aprender a combinarlas. Las 1 ...

Nutrición alimentación proteínas naturales

Excelentes proteínas naturales

Las proteínas son necesarias para que nuestro organismo funcione de manera correcta, existen gran cantidad de alimentos que contienen proteínas que nos ayudan  a mantener nuestro peso sin aumentar hoy tu blog de Rutinas Deportivas te mostrara cuales son algunas de estas excelentes proteínas naturales.  Proteínas para mantener tu peso Las carnes magras Estas carnes contienen un nivel bajo de grasas ...

dieta nutrición

10 fuentes de proteína vegetal

Cuando de proteínas se trata normalmente nuestro primer pensamiento es “carne” pero no es la única fuente de proteína disponible. Tenemos la proteína animal pero también tenemos la proteína vegetal, a pesar de ser la más común aquella que vienen de los animales, de los vegetales podemos obtener grandes cantidades de proteínas. Obviamente cada una de ellas tiene sus pro y contras pero e ...

Dieta para Aumentar Masa Muscular ¿Cómo Aumentar Masa Muscular?

¿Qué alimentos contienen más proteínas para aumentar masa muscular?

Las proteínas son los macronutrientes constructores, responsables de la creación de músculos y demás tejidos importantes en la estructura de tu cuerpo. Además, los alimentos ricos en proteínas generan una mayor saciedad, ayudándote a controlar el hambre por más tiempo e incrementan la tasa metabólica basal (el cuerpo gasta más energía al digerir proteínas que cualquier otro nutriente). Por lo que ...

Nutre Proteína vegetal Aminoácidos ...

Proteínas vegetales y proteínas animales

De manera automática, solemos asociar la palabra proteína con la carne o con el pescado. Sin embargo, no solamente estos alimentos contienen proteína. Los alimentos de origen vegetal también tienen proteínas y de muy buena calidad. Vamos a hacer un pequeño resumen de los dos tipos de proteínas. ¿Qué son las proteínas? Las proteínas son macromoléculas compuestas por aminoácidos. Estos aminoácidos e ...