Posturas correctas para la vida diaria.Segunda parte.

Laura Flores, fisioterapeuta

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La fisioterapeuta, Laura Flores, de Fisioterapia Athenea, nos explica cuáles son las posturas correctas que debemos adoptar en el trabajo, frente al televisor y cuando conducimos para prevenir lesiones músculo- esqueléticas. Lee la primera parte aquí.


Si trabajamos sentados frente al ordenador es muy recomendable levantarse cada hora y media, cada dos horas para no estar tanto tiempo en la misma postura.

En cuanto al puesto de trabajo, es muy importante:


- tener el ordenador de frente, ligeramente hacia abajo

- la silla debe estar a una altura correcta, donde los hombros no estén elevados y los codos se queden apoyados en la mesa, la espalda debe estar apoyada en el respaldo de la silla y los pies en el suelo

- los codos deben estar semi flexionados


En el vídeo encontrarás algunos ejercicios para relajar la tensión postural.


A la hora de nuestro descanso frente al televisor debemos tener en cuenta:


- evitar sillones con los reposa brazos muy altos

- evitar cruzar las piernas

- sentarnos correctamente


Cuando conducimos el coche es importante:


- que la distancia entre el volante y nosotros permita que los codos estén semi-flexionados

- espalda recta

- debemos llegar con total comodidad a los pedales

- no apoyarse en la ventana ni en los reposabrazos de algunos coches que no están adaptados a nuestra altura porque estamos inclinando el tronco


Entrevista realizada por Lic. Rosalie Orens. Agradecemos la colaboración de:

Laura Flores, Fisioterapeuta
Laura Flores.
Fisioterapeuta y monitora de Pilates.

Fisioterapia Athenea.

Talavera de la Reina.


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