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La fisioterapeuta, Laura Flores, de Fisioterapia Athenea, nos explica cuáles son las posturas correctas que debemos adoptar en el trabajo, frente al televisor y cuando conducimos para prevenir lesiones músculo- esqueléticas. Lee la primera parte aquí.
Si trabajamos sentados frente al ordenador es muy recomendable levantarse cada hora y media, cada dos horas para no estar tanto tiempo en la misma postura.
En cuanto al puesto de trabajo, es muy importante:
- tener el ordenador de frente, ligeramente hacia abajo
- la silla debe estar a una altura correcta, donde los hombros no estén elevados y los codos se queden apoyados en la mesa, la espalda debe estar apoyada en el respaldo de la silla y los pies en el suelo
- los codos deben estar semi flexionados
En el vídeo encontrarás algunos ejercicios para relajar la tensión postural.
A la hora de nuestro descanso frente al televisor debemos tener en cuenta:
- evitar sillones con los reposa brazos muy altos
- evitar cruzar las piernas
- sentarnos correctamente
Cuando conducimos el coche es importante:
- que la distancia entre el volante y nosotros permita que los codos estén semi-flexionados
- espalda recta
- debemos llegar con total comodidad a los pedales
- no apoyarse en la ventana ni en los reposabrazos de algunos coches que no están adaptados a nuestra altura porque estamos inclinando el tronco
Entrevista realizada por Lic. Rosalie Orens. Agradecemos la colaboración de:
Fisioterapeuta y monitora de Pilates.
Fisioterapia Athenea.
Talavera de la Reina.
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