epicondilea. Fuente: Laura Flores
La fisioterapeuta, Laura Flores, de la clínica Fisioterapia Athenea, nos explica qué es la epicondilitis o “codo de tenista” y cuáles son sus síntomas. En ésta parte nos cuenta cómo prevenir y tratar esta afección.
¿Cómo podemos prevenir su aparición? Se acude al fisioterapeuta o al médico cuando el dolor se ha instaurado en una zona determinada y no se es consciente de la importancia de la prevención.
Para evitar la aparición de la epicondilitis se recomienda:
- masajes de descarga en el brazo y antebrazo,
2. Estiramientos de musculatura
epitroclear. Fuente: Laura Flores
- estiramientos antes y después de la práctica deportiva o laboral que incluyan fundamentalmente la musculatura epicondílea (musculatura externa del antebrazo) y la epitroclear (musculatura interna) Ver imágenes 1y2,
- tener y entrenar una buena técnica deportiva y que el gesto deportivo sea correcto,
- una higiene postural en todos los ámbitos de la vida diaria,
- ejercicios para potenciar la musculatura del brazo y antebrazo y
- el uso, no excesivo, de las coderas elásticas
¿Cómo se trata la epicondilitis?
En cuanto a lo que nos concierne en fisioterapia cabe destacar:
Frío en las primeras 48-72 horas de aparición del dolor en la zona del tendón para bajar la inflamación y disminuir el dolor fundamentalmente.
Calor en la musculatura para relajarla.
Masaje de descarga de la musculatura del antebrazo e incluso, viendo el problema de manera más global, descargando bíceps y tríceps, músculos que pueden verse también afectados.
Técnicas como cyriax
Estiramientos de la musculatura del brazo y antebrazo
Ejercicios de potenciación de la musculatura afecta
Dentro de la electroterapia podemos hablar del láser y el ultrasonido que nos van a ayudar a bajar la inflamación y como métodos más novedosos las ondas de choque o la EPI ( electrólisis percutánea intratisular)
Importantísima la reeducación postural del paciente para no recaer en la lesión.
Si la lesión se produce en el ámbito deportivo es importante el reposo relativo, es decir, parar la práctica del deporte en cuestión.
A nivel médico se suelen recomendar antiinflamatorios, infiltraciones e incluso la cirugía en los casos más graves y cuando el tratamiento conservador no ha funcionado.
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Artículo original escrito por:
Laura Flores.
Fisioterapeuta
y monitora de Pilates.
Fisioterapia Athenea.
Talavera de la Reina.
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