La frustración te engorda como mecanismo de defensa
Cuando dejamos de oír nuestro yo interno, cuando no tenemos tiempo de hacer ejercicio, de quedar con alguna amiga, de relajarnos un rato, el mundo se va volviendo un lugar desesperante. Pasas el día trabajando, fuera, o en casa, y llegas cansado, con ganas de “premio rápido” . Seguramente te habrá pasado o conocerás a alguien que le pasa: llegas a casa agotada, después de un día relleno de cosas que hacer y buscas una manera de premiarte por realizar tantas obligaciones.
Quizás vayamos picoteando cosas y luego ni cenemos, o comemos mucho o nos premiamos con “comida basura”, del tipo precocinados y sus familiares próximos. Comemos buscando un alivio temporal, un llenar esa sensación de vacio, de ahogar esa frustración. Esa frustración, si te permites escucharla te esta diciendo que hay algo que no acaba de funcionar en tu vida, y cuando la sientes con conciencia plena te da pistas de que pasos empezar a dar.
Una solución es empezar a cambiar el tipo de premios alimenticios que te das.
Premiarse con bebidas y alimentos placenteros que aumentan tu nivel energético
Primer paso: eliminar la comida que te resta energía, te engorda y te mantiene en ese círculo vicioso: harinas refinadas y azúcar porque son alimentos inflamatorios, grasas trans, pon atención y escucha a tu cuerpo para saber los alimentos que te sientan mal (tenia un amigo que cuando íbamos al cine era de los que se pedia un tonel de palomitas y una super cocacola, luego pasaba la tarde con un dolor de estómago tremendo).
Segundo paso: cuídate y mímate de verdad. Elige bebidas y alimentos naturales y deliciosos que te nutran de verdad:
Algunas bebidas que te pueden ayudar a restablecerte cuendo llegas a casa por la noche son: en el top ranking el agua, luego una sopa de miso, un caldo revitalizante de romero, o de algun otro caldo que te ayuda a eliminar las tóxinas acumuladas mientras te nutre.
La cena puede consistir en unas verduras salteadas con pescado a la plancha, o judías verdes salteadas estilo da Vinci, o una crema de verduras y salteado de brocoli y calabaza. En este blog encontrarás muchas más ideas y sugerencias para tus menús.
Cuídate y mímate no sólo con comida, tienes otras maneras de aumentar tu energía y sentirte mejor como:
hacer ejercicio sin sobreesforzarte. Salir a dar un paseo vigoroso, o bailar a lo loco un rato en casa.
experimentar el mindfulness que además te ayuda a escucharte para saber qué es lo que realmente quieres, a manejar la ansiedad, a relajarte, …
el contacto físico: un abrazo, jugar con tus hijos, unas caricias y como no una maravillosa medicina natural: practicar sexo
Cuando empiezas a cuidarte con comida, bebida sana, y los 3 elementos anteriores tu mundo se transforma, tu cuerpo se equilibra, tus ansías por ciertos alimentos desaparecen, te resulta más fácil superar situaciones que antes te llevaban a comer más, aprendes a escucharte y retomas las riendas de tu Vida. Te puede resultar extremadamente útil saber cómo condicionar estos hábitos.
¡Haz realidad tus sueños!
Tu nivel de energía aumenta, y empiezas a tener en cuenta esa vocecilla interna que es tu verdadero Ser. Cuando te dejas guiar por tu parte más divina aparecen puertas donde creías muros. Entonces es momento, si aún no lo has hecho de Ser lo que realmente deseas y realizar y vivir tus sueños, grandes y pequeños.
Gracias por leerme,
Fuente: este post proviene de Mentxu da Vinci, donde puedes consultar el contenido original.
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