Silvan Nature Idea guardada 10 veces
La valoración media de 6 personas es: Excelente

Ponte en forma con la bicicleta elíptica

Si tienes pensado ponerte en forma, tonificar tus músculos o perder peso, no lo dudes, la bicicleta elíptica te va a ser de gran ayuda para conseguir tu objetivo. De todas las máquinas utilizadas en fitness la elíptica es la más competa. Permite realizar un completo entrenamiento de cuerpo entero, similar al esquí nórdico, al mismo tiempo que trabaja el sistema cardiovascular beneficiando a tu corazón, mejora la resistencia, quema calorías, tonifica y lo mejor sin impactos.

ventajas-beneficios-bicicleta-eliptica-silvan


Ventajas de la bicicleta elíptica

Mejora la condición física.

Quema grasas, ideal si quieres bajar de peso. A una intensidad media puedes quemar unas 300 calorías en media hora.

Mejora el sistema cardiovascular.

Tonifica y fortalece la musculatura, especialmente los muslos,los glúteos, las pantorrillas, los brazos,los hombros y los pectorales. Por otro lado te obliga a mantener la espalda recta reforzando también la cintura y los músculos oblicuos.

Es válida para todas las edades, incluso para personas mayores, ya que el el ejercicio es más suave y no se tiene la sensación de estar realizando un ejercicio intenso.

Trabaja la parte inferior del cuerpo, así como la superior, con movimientos suaves y sin impactos ya que los pies no se mueven de la plataforma, protegiendo de esta manera las articulaciones.

Al no haber impacto, la presión que ejerce sobre las artículaciones es mínima, por lo que rodillas, espalda, pies y tobillos están protegidos de posibles lesiones. Esto también la hace ideal para poder seguir entrenando en caso de tener alguna lesión leve.

Se puede regular la intensidad del ejercicio e ir progresando poco a poco.

Archivado en: Fitness, Muscular, Sport, Varios Tagged: articulaciones, bicicleta, cardio, eliptica, fitness, gimnasio, muscular, quemar grasa
Fuente: este post proviene de Silvan Nature, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

SALUD

Para qué sirve hacer ejercicio en una bicicleta elíptica

No es una bicicleta más. La elíptica aporta al deportista una gran cantidad de beneficios y un riesgo de lesión mínimo, además de ser una perfecta máquina para el trabajo de cardio. Combinándola con otro tipo de trabajo, obtendrás los resultados que desees. Si quieres salir de tu rutina diaria de bicicleta estática o de cinta de correr, aquí te presentamos los beneficios de este gran aparato. Est ...

belleza deporte ponte en forma ...

10 beneficios de la bicicleta elíptica

Cuando queremos ponernos en forma ir a un gimnasio está genial, pero cada vez somos más los que preferimos entrenar en casa. Miriam es una de esas personas que prefiere hacer ejercicio en casa y me comenta que le han regalado una bicicleta elíptica y quiere saber qué beneficios puede notar al utilizarla. 10 beneficios de la bicicleta elíptica El uso de las bicicletas elípticas no es una moda pa ...

general actividad física actividad física y salud ...

Reto Operación Cuerpo 10: Ponte En Forma con Aquayoga

Si aceptas este reto, y estas listo para tener un cuerpo 10 con el aquayoga podrás ponerte en forma. Esta es una disciplina de bajo impacto, a través de ella se practica yoga dentro del agua. Por lo que tus músculos incrementaran su flexibilidad, tus articulaciones sufrirán menos. Esta es una disciplina muy segura y sumamente divertida. ¿En qué consiste el aquayoga? Esta es una disciplina que se p ...

beneficios ciclismo deporte ...

Los 7 beneficios de montar en bicicleta

En los últimos años ha aumentado los amantes a este deporte. Montar en bicicleta es una manera divertida de ponerse en forma, que se puede realizar de forma colectiva o individual. Además, gracias a este vehículo también se pueden conocer nuevos destinos y lugares, por lo que al final se convierte en una actividad muy completa para ponerse en forma y para hacer turismo. Es un deporte que tan sol ...

11 beneficios de andar en bicicleta

En el día de hoy te presentamos los maravillosos beneficios de andar en bicicleta; en esta entrada vas a encontrar motivos de salud, sociales, medio ambientales e incluso económicos que te harán pasarle un trapito, quitarle la tierra, revisar las gomas para asegurarte que estén bien infladas y comenzar a rodar! El uso de la bicicleta fortalece a la persona física y mentalmente. Sin duda, montar en ...

bicicleta deporte gimnasio ...

Spinning: gimnasia sobre la bicicleta

Ir al gimnasio no es solo hacer pesas y correr en una cinta tú solo. Existen un gran número de clases que puedes realizar junto a algún amigo y que seguro te resultarán mucho más divertidas. Un claro ejemplo de estas es el spinning, un entrenamiento aeróbico que se práctica en una bicicleta estática, con la diferencia de que se realiza al ritmo de la música. Se realiza bajo la supervisión de u ...

general actividad física artículos actividad física ...

Todo Lo Que Debes Saber Sobre La Elíptica

No se puede calificar a la elíptica como una simple bicicleta, esta tiene una gran cantidad de beneficios, y sus desventajas son nulas. Con ella haces un estupendo trabajo aeróbico, las posibilidades de lesión son mínimas. Este es un aparato que se lo puede combinar con otros, puedes utilizar la elíptica en lugar de la bicicleta tradicional o de la cinta de correr. La elíptica es una maquina muy n ...

salud

Conoce los beneficios de la bicicleta elíptica para adelgazar y aprovéchala al máximo

Las rutinas en bicicleta elíptica para adelgazar han cobrado popularidad en los últimos tiempos. Si te preguntas porqué, una razón es que es una manera de trasladar el gimnasio a casa. Ya no necesitas ir en un horario específico y esperar a que se desocupe una máquina. Puedes adquirir una en cualquier tienda de equipos de entrenamiento y armar tu propia rutina en el hogar. Son fáciles de usar, no ...

Entrenamiento Fitness General ...

Programa de ejercicios para perder peso con la bicicleta elíptica

Las combinaciones de programas de ejercicios son excelentes para adquirir resistencia y quemar grasa. Inicialmente, podemos realizar series muy cortas y luego aumentar en intensidad, ritmo y tiempo. Recuerda el calentamiento previo antes de entrar de lleno en los ejercicios, especialmente en los que te presentamos a continuación: Rutinas que puedes realizar Pedaleo simple (sólo con las piernas): S ...