Deporte y Salud Idea guardada 0 veces
Sé la primera persona en valorar esta idea Valorar

Consejos para mejorar nuestra velocidad en carrera

Siempre que salimos a correr, nos marcamos diferentes marcas, ya sea cubrir una distancia determinada, o conseguir hacerlo en un tiempo determinado. Para conseguir esto último y cumplir los tiempos que nos fijemos, es importante la velocidad. Y como todo, se puede entrenar específicamente para conseguir alguna mejora en ella. Aquí van unos pequeños consejos para conseguir mejorarla.

running, velocidad, entrenamientos, consejos


Lo primero de todo, es enfocar nuestro plan de entrenamiento correctamente. Tenemos que empezar la casa por los cimientos y aumentar nuestra capacidad de resistencia si queremos ser más rápidos. Luego podremos empezar a trabajar la potencia, y por último, empezaremos a trabajar la velocidad. Si queremos conseguir buenos resultados, tendremos que evitar saltarnos cualquiera de estos pasos y siempre sin caer en el sobreentrenamiento.

Un elemento clave que tenemos que vigilar es nuestra zancada.Si queremos ser rápidos, tendremos que contar el número de apoyos que hagamos,fijándonos el objetivo de que en un período de seis segundos solo hagamos entre ocho y diez apoyos.

Como dijimos antes, tendremos que enfocar nuestro entrenamiento de forma adecuada. Y si queremos llegar a ser rápidos, al principio tendremos que ser lentos. Puede sonar contradictorio, pero es la base de la velocidad, ya que necesitamos conseguir un buen fondo físico para afrontar los entrenamientos más exigentes que serán los que mejoren nuestra velocidad.

running, velocidad, entrenamientos, consejos


Cuando ya hayamos conseguido una buena base gracias a esas carreras de fondo, tendremos que empezar a meter intervalos de alta intensidad para ser más rápido. Para ello, a lo largo de nuestro rodaje, tendremos que alternar un ritmo de carrera asequible, con cortos periódos de alta intensidad en la que busquemos ir lo más rápido posible. De este modo, es como con calma y buenos entrenamientos, veremos nuestra velocidad mejorar poco a poco.
Sigue leyendo ahora en Deporte y Salud: 5 ejercicios para mejorar nuestra técnica de carrera y evitar lesiones

Fuente: este post proviene de Deporte y Salud, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Higiene corporal, salud y bienestar

A lo largo de los años, las personas han rendido culto al cuerpo a través del ejercicio, el arte, la medicina y otras actividades, para procurar salud, belleza y bienestar. Es por ello que a todos nos ...

Recomendamos

Relacionado

deporte ponte en forma running ...

Consejos para ganar o mejorar tu velocidad en carrera

La velocidad en la carrera depende de diferentes factores, uno de ellos por supuesto es la fuerza muscular, pero no es el único y es discutible que sea el mas importante. Si queremos correr o movernos rápido la técnica, la estabilidad y la capacidad de estiramiento del músculo, son esenciales y para esto la fisioterapia es una ayuda primordial, en el siguiente vídeo hemos querido dar a conocer com ...

belleza deporte ponte en forma ...

Rutina para quemar grasa con la bicicleta estática

Al tratar de quemar grasa lo esencial es tener una buena alimentación basada en un consumo adecuado de proteínas, grasas y carbohidratos... Aunque su otro gran pilar es el entrenamiento. Algunos ya han escuchado o leído sobre los beneficios que se obtienen al usar una bicicleta estática con la principal finalidad de quemar grasa y calorías. Además, el pedalear largos periodos de tiempo no solo nos ...

deporte entrenamientos featured ...

Las 4 reglas de oro para realizar entrenamientos de velocidad

Correr mas rápido y terminar las carreras en menos tiempo, probablemente sea el deseo de la mayoría de los corredores. Para lograrlo, se necesita una combinación perfecta de entrenamientos de calidad y volúmenes adecuados de entrenamiento acompañados de muy buena nutrición. En la búsqueda de lograr correr mas rápido, los entrenamientos de velocidad, son los preferidos por la mayoría de los corredo ...

deporte rutinas entrenamiento ...

Rutina de ejercicios para mejorar la velocidad

Hoy hablaremos sobre una rutina un tanto diferente y es que esta será una de ejercicios para mejorar la velocidad. Los principales objetivos de una rutina para la mejora de la velocidad deben ser la mejora de la potencia y la fuerza física para que de esta manera haya una gran transferencia al deporte en cuestión. Como es obvio la velocidad de carrera dependerá del tren inferior por lo que esta ru ...

general entrenamiento

Entrenar de mañana o de tarde

online advertising ¿Que horario es mejor para nuestro rendimiento? ¿Es significativo esa mejora?, estás y otras preguntas en algun momento no las hemos planteado el que más y el que menos. Por eso hoy vamos a intentar de responder alguna de esas dudas. Nosotros creemos que hay tres puntos de vistas principales donde apoyarse a la hora de valorar que horario puede venir mejor a nuestro rendi ...

Entrenamiento Salud Videos ...

10 consejos para que tu mente te ayude con tus entrenamientos

A veces estamos muy concienciados de que nos queremos poner en forma, pero cuando llega la hora de la verdad… ¡nos falta la motivación que necesitamos en nuestros entrenamientos! Ya está, lo has decidido, te vas a poner a entrenar en serio. Te vas a dejar de bobadas y te vas a poner en forma seguro… ¿Cuántas veces has pensado eso y después no has hecho nada?, o ¿cuántas veces te has pu ...

flexibilidad fundamentos precisión ...

Técnicas y consejos para estimular la memoria

La memoria es una capacidad que todos tenemos y se ve influida por diversos factores que la pueden perjudicar o beneficiar. Esta capacidad humana no está ubicada en una parte concreta de nuestro cerebro, sino que se encuentra en diferentes estructuras cerebrales interconectadas en nuestra cabeza. Fuente: Pixabay petahmayer Tipos de memoria La memoria se encarga de recoger, a través de nuestros s ...

deporte consejos bkr disfruta corriendo ...

Cómo mejorar en tus entrenamientos

La base en todo deporte está en el entrenamiento. Lo primero que tenemos que tener en cuenta es que el entrenamiento debe ser un ensayo o una simulación de futuras carreras, y que siempre en la medida de lo posible debemos acabar nuestra sesión con buenas sensaciones y no machacados. Fruto de estos lograremos una resistencia mayor, que se consigue con la suma de días de entrenamiento a lo largo d ...

Ejercicios

Mis mejores consejos para aumentar espalda

Tener una buena rutina de espalda es una clave muy importante si queremos ensanchar y aumentar la espalda, pero no debemos pensar que simplemente con esto lograremos nuestros objetivos. En este artículo te explicaremos los mejores trucos y consejos a tener en cuenta para conseguir volumen en la espalda. Músculos que debemos trabajar para aumentar la espalda A la hora de entrenar la espalda con el ...

general consejos estar en forma ...

5 ejercicios para mejorar nuestra técnica de carrera y evitar lesiones de tobillo

Una de las articulaciones que se lesionan con mayor frecuencia y que pueden dar problemas si se curan mal son los tobillos. Y una de las cosas que puedes trabajar para reducir cualquier problema en estas articulaciones, es buscar una mejora en nuestra técnica a la hora de salir a correr. Aunque salir a correr parece algo trivial, una ejecución correcta nos va a aportar muchos más beneficios más al ...