Salud

CELULITIS Y MUCHO MAS Idea guardada 4 veces
Sé la primera persona en valorar esta idea Valorar

Cena baja en calorías para adelgazar

ENSALADA Y HAMBURGUESAS DE SALMÓN

Averigua que alimentos te pueden ayudar a perder peso de manera saludable en tu cena.

Cuando estás tratando de bajar de peso, cada caloría cuenta Pero eso no quiere decir que la cena tiene que ser una ensalada cutre y ya esta. 

Puedes hacer una buena cena-dieta en torno a estos tres ingredientes adelgazantes.

Que comer para la cena


ENSALADA VERDE
1. Las ensaladas verdes

Comience su cena con una ensalada: es baja en calorías y además, una ensalada está llena de fibra, algo fundamental cuando estás a dieta. La fibra ayudara a mantenerse satisfecho durante más tiempo.
PROTEINAS-PARA-ADELGAZAR


2. La proteína magra

Carne de res, pollo, cerdo, pescado, en realidad no importa que es lo que escojas, todos son ricos en proteínas. Gramo por gramo, la proteína te hace sentirte lleno por más tiempo en comparación con los carbohidratos y las grasas.

GRANOS-ENTEROS-PARA-ADELGAZAR

GRANOS ENTEROS
3.Los granos Enteros

Para la dieta, la elección de los granos enteros como arroz integral, quínoa y el pan integral, te dará una ventaja extra, los granos enteros son ricos en magnesio, un mineral fundamental para regular el metabolismo de las grasas.
Cómo disfrutar de los 3 "Ingredientes

Disfruta de estos 3 "ingredientes" con esta deliciosa ensalada y hamburguesa de salmón y todo con menos de 500 calorías.

INGREDIENTES PARA LA ENSALADA

Media taza de frambuesas frescas partidas
¼ De aceite de oliva
1/4 taza Vinagre de vino tinto
1 diente de ajo pequeño, picado en trozos que sean grandes
Un poco de sal
Un poco de pimienta recién molida
200 gramos de canónigos
1 mango maduro, cortado en trocitos pequeños
1 aguacate pequeño maduro, cortado en trocitos pequeños
Una cebolla roja cortada en rodajas finas
50 gramos de avellanas tostadas y que estén picadas o almendras en su lugar

PREPARACIÓN

Hecha la mitad de las frambuesas, aceite, vinagre, ajo, sal y pimienta en una licuadora hasta que la mezcla esta homogénea.

Seguidamente combine los canónigos, mango, aguacate y la cebolla en una fuente grande. Echa el aliño encima y lo mezclas. 

Cubre todo con las frambuesas restantes y espolvorea con las avellanas o almendras picadas, si decides utilizar.
HAMBURGUESAS DE SALMÓN

INGREDIENTES

500 gramos de filete de salmón, sin piel
50 gramos de cebolla finamente picada
2 cucharadas de cilantro fresco picado
Media cucharada de jengibre fresco lo picas muy finito
Un poco de sal marina
Un poco de pimienta
4 cucharadas de mayonesa light
1 cucharada de nata (crema de leche) de cocinar
1 filete de anchoa, enjuagarla y la cortas finamente
Pica un poco de cebollines frescos
Perejil finamente picado
Unas pocas alcaparras, enjuagadas y finamente picado
Ralladura de limón recién rallado
Un poquito de jugo de limón fresco
1 cucharada de aceite de oliva

PREPARACIÓN

Picar el salmón en trocitos pequeños, Pasarlo a un tazón grande; revuelva la cebolla, cilantro, jengibre, sal y pimienta (no mezclar en exceso). Divida la mezcla en 4 hamburguesas, el espesor de la hamburguesas ya es a tu gusto. Enfriarlas en la nevera durante al menos 20 minutos.

Mezcle la mayonesa, la nata (crema de leche) de cocinar, la anchoa, el cebollino, el perejil, las alcaparras, la ralladura de limón, jugo de limón, una pizca de sal y pimienta en un tazón pequeño.

Calienta el aceite en una sartén grande antiadherente a fuego medio. Añade las hamburguesas y las cocinas hasta que estén doradas por ambos lados. Servir las hamburguesas con la salsa.
Esta estupenda cena baja en calorías fácil de elaborar es una excelente opción para que incluyas en tu menú de dieta.Si deseas tener información sobre remedios para la celulitis, jugos, dietas y tratamientos naturales etc suscríbete al blog y te llegarán los artículos directamente a tu correo.

Muchas gracias por leer este artículo. Si te ha servido o te ha parecido interesante puedes dejar un comentario o compartirlo en tus redes sociales :)

Fuente: este post proviene de CELULITIS Y MUCHO MAS, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

Nutrición SALUD alimentación saludable ...

Cómo preparar una ensalada saludable y baja en calorías

La ensalada es el plato estrella de cualquier dieta, saludable y baja en calorías, pero esto no siempre es así si no la preparamos haciendo una buena elección de sus ingredientes. Esta elección es fundamental si no queremos acabar comiendo una ensalada que acabe teniendo el mismo aporte calórico que una hamburguesa de McDonald’s o que no sea tan saludable como nos pensamos. Consumir habitual ...

Dietas alimentos Calorías ...

Top 40 mejores alimentos bajos en calorías para Tu dieta

Los alimentos bajos en calorías no siempre significa que son insípidas o que no tienen nutrientes. Llena tu nevera con estos alimentos saludables y de bajas calorías que te ayudarán con tus metas de salud y con tus esfuerzos para perder peso! Aunque las donas con cero calorías aún no han sido inventadas, esto no significa que la búsqueda por alimentos que se ajusten a tu dieta baja en calorías, o ...

general consejos dieta ...

Lo que deberías y no deberías comer en la cena

Que se puede comer en la cena para no engordar? Es probable que te hayas hecho esta pregunta muchas veces si estás en una dieta. Lo mejor que puedes hacer es conocer las opciones que no debes tener en mente a la hora de comer la cena. Ya sabemos que la hora recomendada para cenar es 2 horas o 3 horas antes de irnos a la cama. Es posible que seas de los que llegan del trabajo directo a la nevera a ...

Dietas

Recetas saludables para la cena

Poder Nutricional La hora de cenar, a menudo ha sido tomada por los “villanos de la nutrición” (toneladas de calorías, un montón de grasa saturada, y el exceso de sodio). Tenemos que recuperar la hora de la cena: Hemos creado el valor de una semana de gran sabor con las comidas de valor nutricional real, cada una de ellas contiene menos de 500 calorías. Estas cenas contienen gran cantidad de fibra ...

enfermedades dormir bien salud

No dormir bien es perjudicial para tu salud 

NO DORMIR BIEN ES PERJUDICIAL PARA TU SALUD

Te dejo un buen post sobre la importancia que tiene dormir bien para tu salud. Has de priorizar esta función tan vital para tu organismo. Durante el sueño el cerebro produce sustancias imprescindibles y elimina desechos tóxicos. Espero que te guste. ******Todos hemos experimentado el dolor de cabeza y el malestar físico que sentimos después de un par de noches sin haber dormido bien o lo suficient ...

belleza dietas y nutrición alimentos para la cena ...

Alimentos que no debes comer antes de dormir

Cenar cada noche luego de haber cumplido con todas las actividades del día y sabiendo que en poco tiempo nos iremos a descansar, puede ser algo muy placentero, sin embargo hay que tener presente que existen ciertos alimentos que nos pueden perjudicar si los tomamos durante la cena, ya que exigen una digestión prolongada, la cual a veces coincide con nuestras horas de sueño, provocándonos malestar, ...

activa descanso alimentación ...

Consejos para dormir toda la noche de un tirón

En nuestra sociedad le damos cada día menos importancia a las horas de sueño. Sin embargo, todos sabemos que dormir es determinante para gozar de un buen estado de salud. Lamentablemente, pocas personas saben lo que es dormir toda la noche de un tirón. Hagamos un recorrido por los diferentes factores que influyen en poder dormir como un niño. El bien dormir ¡Qué diferencia hay entre comenzar el ...

consejos de salud dietas y nutrición medicina natural ...

30 alimentos que ayudan a dormir mejor de manera natural

Está demostrado, lo que comemos antes de dormir (cena) y lo que comemos durante el día influye en la calidad de nuestro sueño. Así que hoy te presentamos 30 alimentos que te ayudan a dormir mejor de manera natural. Dormir bien nos beneficia en muchos aspectos y existen personas que ya se han resignado a dormir mal o poco (cosa mala porque te hará ganar peso), estarás malhumorado y cansado todo el ...

Dieta Baja En Carbohidratos

15 Razones Por La Que No Estas Adelgazando Con Una Dieta Baja En Carbohidratos

Dietas bajas en carbohidratos son muy eficaces. Eso es un hecho científico. Sin embargo, como con cualquier dieta, a veces la gente deja de perder antes de llegar a su peso deseado. Aquí están las 15 razones por las que no está perdiendo peso con una dieta baja en carbohidratos. 1. Usted está adelgazando, simplemente usted no se da cuenta La pérdida de peso no es un proceso lineal. Si usted se pes ...

nutrición adelgazar aprender a comer ...

¿Aún cuentas calorías para adelgazar?

Si hay algo que me ha quedado muy claro en mis años de trabajo como nutricionista es que "una caloría no es una caloría", es decir, que no todas las calorías son iguales ni desde luego repercuten de la misma manera a la hora de mantener o reducir la grasa corporal, por lo que es absurdo basar nuestra dieta sólo en contar calorías. ¿Quieres 5 razones para dejar de contar calorías? Siempr ...